眼疲勞怎么辦 多眨眨眼可以緩解這個癥狀

  眼疲勞可以說是生活中很常見的一種癥狀,在平時導(dǎo)致眼疲勞的原因有很多,我們應(yīng)該及時的預(yù)防一下。如果不小心出現(xiàn)了眼疲勞的癥狀,那么應(yīng)該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助我們緩解眼疲勞的癥狀,吃什么好?下面會有詳細(xì)的介紹。

  眼疲勞怎么辦

  妙招一、佩戴適合自己的眼鏡

  人們?nèi)绻L時間的面對電腦工作就會出現(xiàn)視力下降的情況,應(yīng)該佩戴眼鏡來矯正視力,我們在配眼鏡的時候 要注意一下,不要出現(xiàn)度數(shù)過高或是過低的情況,應(yīng)該選擇適合自己眼睛度數(shù)的眼鏡,只有眼鏡的度數(shù)適合了,我們眼睛才不會疲勞。

佩戴適合自己的眼鏡

  妙招二、適當(dāng)?shù)男菹?/strong>

  生活中一旦出現(xiàn)了眼疲勞的癥狀,很可能是因為睡眠不足導(dǎo)致的,平時大家應(yīng)該保證充足的水民,每天保持八小時的睡眠,還有如果長時間的用眼也會導(dǎo)致眼疲勞,再用一段時間之后應(yīng)該進(jìn)行短暫的休息,這樣會讓我們的眼睛變得更好。

  妙招三、多眨眨眼

  對于抑制面對電腦工作的朋友,在平時可以適當(dāng)?shù)恼Q郏Q鄣膭幼髂軌蜃屛覀兊难劬Ψ置诔龈嗟难蹨I,這樣我們的眼睛保持濕潤的狀態(tài)。不過因為工作的原因,很多人在上班的時候會忘記眨眼,其實眨眼睛這個小動作對于眼睛的保護(hù)有很好的作用。

  妙招四、用手熱敷眼睛

  我們知道在眼睛感覺到比較疲勞的時候,用手搓熱,然后把雙手及時敷在眼睛部位,輕輕的蓋住眼圈,然后進(jìn)行深呼吸,每次這樣做五分鐘左右,能夠減輕眼睛疲勞的癥狀,而且可以緩解黑眼圈和眼袋等問題。

  妙招五、保持良好的坐姿

  上班族在平時工作的時候,應(yīng)該保持正確的坐姿,眼睛平視,電腦屏幕才是正確的坐姿,這樣就能夠緩解頸肩的肌肉,而且能夠減少眼球暴露的面積,可以減少眼球受到細(xì)菌病毒的感染。

  妙招六、補(bǔ)充越橘、葉黃素

  可以通過吃含有越橘、葉黃素的食物或者保健食品。比如有新維士越橘越黃素。越橘含有花色苷、果膠、單寧、熊果苷、維生素C和B族維生素等多種成分。越橘主要功效有,可以防止血管破裂,也被譽為毛細(xì)血管的修理工,有保護(hù)眼睛的作用。葉黃素本身是一種抗氧化物,并可以吸收藍(lán)光等有害光線。葉黃素作為抗氧化劑和光保護(hù)作用,可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)(Rhodopsin)的再生成,可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離,并可增進(jìn)視力、保護(hù)視力。

補(bǔ)充越橘、葉黃素

  眼疲勞的原因

  1、眼睛屈光異常

  當(dāng)患者有近視、遠(yuǎn)視、散光、花眼等問題時,視物時為了能夠看得清楚,眼部需要很大的調(diào)節(jié)力,造成了眼睛過分勞累。

  2、眼睛過度集合

  眼睛過度集合的情況經(jīng)常發(fā)生在學(xué)生身上,當(dāng)學(xué)生近視眼而又未得到矯正,看書、寫作業(yè)時距離書本太近,引起眼睛多度集合,過度集合又會造成眼睛的近視程度增加,閱讀距離更近。惡性循環(huán)下去,也會造成眼疲勞。

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