眼疲勞怎么辦 多眨眨眼可以緩解這個癥狀(2)

  3、眼疾

  當(dāng)患有角膜云翳、晶狀體渾濁以及其他眼疾引起的視物不清,也容易引起眼疲勞。

  4、眼發(fā)育異常

  如兩眼瞳距較大,兩眼集合困難,易產(chǎn)生眼疲勞。

  5、體質(zhì)及生活原因

  比如缺乏鍛煉、營養(yǎng)不良、經(jīng)常失眠、生活沒有規(guī)律、煙酒過度、不注意用眼衛(wèi)生等,都容易發(fā)生眼疲勞。

缺乏鍛煉、營養(yǎng)不良、經(jīng)常失眠、生活沒有規(guī)律

  6、年齡原因

  40歲以上的人,眼睛開始發(fā)生老化,但又未及時配老花鏡,容易發(fā)生眼疲勞。

  7、環(huán)境原因

  室內(nèi)學(xué)習(xí)/工作場所光線過暗、過亮,分布不均勻、光源閃爍、紅色光過多等都易導(dǎo)致視力疲勞長期從事文字、打字、修表、裝配等精細(xì)工作的人,因增加了調(diào)節(jié)和集合的緊張性,產(chǎn)生視疲勞,這也是引起視疲勞的重要外在因素。

  眼疲勞吃什么

  1、富含胡蘿卜素的食品是:芥藍(lán)、綠菜花、菠菜、油麥菜、小白菜等各種深綠色葉菜,還有胡蘿卜、南瓜、紅心甘薯、芒果、柑桔、番木瓜等橙黃色蔬菜和水果。顏色越綠、越橙,則胡蘿卜素含量越高。因此緩解眼睛疲勞要多吃綠色食物。

  2、補充蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)是組成細(xì)胞的主要部分,無論青少年還是老年人,眼睛的正常功能都離不開它。所以,飲食中應(yīng)注意保證蛋白質(zhì)的供給,比如瘦肉、禽肉、動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等。

蛋白質(zhì)是組成細(xì)胞的主要部分

  3、維生素A豐富的食品是肝臟,它是體內(nèi)維生素的儲存場所。蛋黃和全脂奶也含有一定量的維生素A。植物性食品當(dāng)中的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A,因此緩解眼睛疲勞要多吃富含維生素A的食物。

  4、補充維生素C,維生素C是組成眼球水晶體的成分之一,如果缺乏維生素C就容易患白內(nèi)障病。維生素C存在于植物的細(xì)胞壁中,植物的葉子水果中都含有一定量的維生素C。因此平時要多吃新鮮蔬菜和水果。

  5、維生素B族豐富的食品是:雞蛋黃、牛奶、酸奶、肝臟、腎臟、心臟、瘦肉、大豆、紅豆、綠豆、燕麥、全麥?zhǔn)称贰⒔湍傅扔欣诰徑庋劬ζ诘陌Y狀。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了怎么緩解眼疲勞,眼疲勞患者要注意眼部的保養(yǎng),不要長時間的用眼工作,在工作一段時間之后應(yīng)該及時的休息一下,這樣才能有效的緩解眼部的疲勞。

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