眼疲勞是我們現(xiàn)在比較常出現(xiàn)的一種情況，出現(xiàn)眼疲勞應(yīng)該如何緩解?人們用眼很多，我們一定要知道是什么樣的原因?qū)е卵劬ζ诘?！日常生活中有一些食物吃了可以幫助我們護(hù)理眼部，那么眼睛疲勞吃什么?
閉目養(yǎng)眼
如果我們在玩手機(jī)或是正在看電腦的時候，突然出現(xiàn)了眼睛疼痛、流淚、畏光等癥狀，這時我們可以多做一些閉眼眨眼的動作，切忌“目不轉(zhuǎn)睛”地盯著屏幕看，而應(yīng)該放下手機(jī)，讓眼睛緩和一下。
做眼保健操
平時在出現(xiàn)眼部疲勞的時候我們也可以做一下眼保健操，眼保健操可以幫助我們眼部周圍血液循環(huán)，能夠有效的消除眼睛干澀、眼睛脹痛、眼睛疲勞等癥狀。
手掌按摩
當(dāng)我們的眼睛出現(xiàn)沉重感的時候，這個練習(xí)是有很棒的效果。首先，將你的雙手來回搓熱。然后把你的眼睛閉上，之后把已經(jīng)搓熱了的雙手放到眼睛上，讓你的手指越過額頭，確保沒有光線進(jìn)入。這是黑暗和溫暖的結(jié)合，使你的眼睛得到放松。同時，著重呼吸，嘗試一下瑜伽的調(diào)息技巧：正常吸氣，快速呼氣，收縮腹部，將肺部的空氣推出，這樣做上五分鐘。
用茶水敷眼
將毛巾浸入茶水中，躺平后將毛巾敷在眼部10―15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但注意不要讓茶水流入眼中。同時在浸入毛巾前，先讓茶水冷卻一會兒。
極目遠(yuǎn)眺
做完眼保健操后，可以看看遠(yuǎn)處的綠色植物，以調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜細(xì)胞的功能，促進(jìn)視力的恢復(fù)，緩解視疲勞。
擠眼睛
劇烈閃爍幾秒鐘，潤滑和清潔你的眼睛。養(yǎng)成定期這種做法的習(xí)慣，每10秒鐘做一次或兩次。這對佩戴隱形眼鏡或近視眼鏡的人以及任何長時間用眼的人來說尤其重要，也包括每個在電腦桌面工作的人。
近+遠(yuǎn)距焦點
右臂彎曲，食指直立在面前，左臂伸直座相同動作，在面前形成交叉點。然后使用上面說的調(diào)戲方法，呼氣眨眼時注意力聚焦在右手食指，當(dāng)睜開眼睛吸氣時，注意力聚焦在左手食指，重復(fù)兩三次。
調(diào)整手機(jī)亮度與對比度
手機(jī)屏幕太亮?xí)ρ劬Ξa(chǎn)生一定的刺激，建議把手機(jī)屏幕、電腦屏幕都調(diào)成綠色環(huán)保護(hù)眼的色調(diào)，以保護(hù)眼睛，減少刺激。
旋轉(zhuǎn)眼球
為了加強(qiáng)你眼睛的運動范圍，想象你正處在一個大鐘的中心。始終保持頭腦清醒，使目光保持在12點位置，在那里保持兩秒鐘，并使用調(diào)息方法進(jìn)行三次呼吸。然后，旋轉(zhuǎn)你的眼球到3點的位置，6點位置和9點位置，都進(jìn)行調(diào)息法呼吸。順時針和逆時針交替，重復(fù)這樣的動作，每回做三次。
