長期面對(duì)電腦
對(duì)著電腦操作需要長期用眼，容易會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)變慢，眼部肌肉過于緊張，引起一系列眼疼和眼干問題是對(duì)眼疲勞的好的解釋。如果過分長時(shí)間盯著電腦屏幕看，眼睛就會(huì)越來越疲憊，隨著眼部疲倦的加劇，眼睛的感覺也會(huì)越來越不自然。
閱讀姿勢(shì)不正確
閱讀的時(shí)候，都是需要通過近距離的精細(xì)視覺完成的，主要依賴視覺錐體細(xì)胞。閱讀姿勢(shì)不正確，會(huì)使眼睛產(chǎn)出一種錯(cuò)覺，這種錯(cuò)覺不但讓你無法識(shí)別寫的字體是什么，而且視覺細(xì)胞的過度疲勞會(huì)帶來整個(gè)視覺系統(tǒng)的疲勞，眼肌，眼球等都會(huì)發(fā)生相應(yīng)的病理性生理變化。
個(gè)人用眼衛(wèi)生習(xí)慣
慣常的用眼衛(wèi)生習(xí)慣對(duì)眼睛的影響是非常深遠(yuǎn)的。過度疲勞、臟手擦眼、臥床看書等都會(huì)因?yàn)楣庠?、?xì)菌或眼肌肉調(diào)節(jié)導(dǎo)致疲勞感出現(xiàn)，長期不注意會(huì)爆發(fā)新一輪的病癥。
多吃含維生素A的食物
維生素A能構(gòu)成視網(wǎng)膜表面的感光物質(zhì)，夜盲癥就是缺乏維生素A引起的。長時(shí)間盯著電腦屏幕，會(huì)大量消耗維生素A。常見的富含維生素A的食物是動(dòng)物內(nèi)臟，但其含膽固醇較高,不適合大量食用。
眼睛干澀吃薺菜
薺菜被稱作春菜，別名野薺、地菜、護(hù)生草、雞心菜，生長于田野、路邊及庭院，有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高。
眼睛疲勞吃甘薯
人到了一定的年齡，眼睛就會(huì)容易疲勞，有時(shí)會(huì)感到疼痛、睜不開眼，視力出現(xiàn)衰退。“眼睛是內(nèi)臟的鏡子”，眼睛出現(xiàn)故障是內(nèi)臟，特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號(hào)。因此，要提高眼睛的機(jī)能，先決條件是使內(nèi)臟機(jī)能能得到恢復(fù)。
蛋黃越黃對(duì)眼睛健康越好
蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質(zhì)。蛋由蛋殼、蛋黃、蛋白和蛋系帶等部分所組成，分別具有不同的營養(yǎng)價(jià)值，其中蛋黃營養(yǎng)價(jià)值高的。
多吃菠菜眼睛“亮”
眼睛是人體辛苦的器官之一，因此特別容易因?yàn)樾量喙ぷ鞫?、衰老的眼睛也需要通過食物補(bǔ)充營養(yǎng)。
經(jīng)常用眼，多吃黃色玉米
由于老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時(shí)候，出現(xiàn)了黃斑變性、視力下降，甚至?xí)?dǎo)致失明。而葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線，保持黃斑的健康。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了如何緩解眼疲勞，眼疲勞后可以眺望遠(yuǎn)處，看看綠色植物，我們?cè)谄綍r(shí)出現(xiàn)眼部疲勞的時(shí)候一定要盡早的緩解，也要多注意護(hù)理自己的眼部，多注意休息。
