眼疲勞怎么辦?這個問題很多人都很關(guān)注,尤其是現(xiàn)在年輕的上班族們,他們更是非常關(guān)心這個問題,這是因為上班族幾乎一整天都是面對著顯示屏的,長時間則會造成眼睛出現(xiàn)疲勞,那么,上班族應(yīng)該如何緩解眼疲勞呢?在日常的飲食當中,上班族眼疲勞吃什么好呢?今天我們就帶著這幾個問題一起去看看文章中的相關(guān)介紹吧!
由于很多的人長時間的食用眼睛,特別是現(xiàn)在的一些上班族們,食用眼睛的時間更是較長,因此,很容出現(xiàn)眼睛疲勞以及干澀等問題,那么,眼睛出現(xiàn)疲勞時能不能用飲食的方法來幫助改善呢?哪些食療方的功效好呢?下面我們就為大家推薦6種護眼食療方法,共大家參考。
1、枸杞鯽魚湯
原料:此款魚湯需要準備的材料有,鯽魚一條,約2000克;枸杞約10克左右。
做法:首先,材料準備好之后,先將鯽魚洗感凈,然后去除其內(nèi)臟部分,再然后把鯽魚與枸杞一起進行煮湯,吃肉飲湯即可。
功效:由于材料中含有枸杞,而枸杞則有名目的功效,因此,此湯可以有效的防止近視眼,視物模糊現(xiàn)象。
2、芝麻核桃乳蜜飲
材料:需準備黑芝麻適量,核桃仁適量,蜂蜜適量。
做法:首先,需要將黑芝麻炒香并且研制成末,而核桃仁則是要將其微炒,之后再搗爛,并分貯瓶內(nèi)。每次食用的時候,各取黑芝麻末與核桃仁肉一匙,然后沖入牛乳或者是豆?jié){一杯,再然后加入蜂蜜一匙調(diào)服。
功效:飲用之后可以很好的滋補肝腎、明目潤燥,并可用于近視及雙目干澀,因此,經(jīng)常眼睛疲勞的上班族可以食用。
3、枸菊決明子粥
材料:此款粥需要準備決明子約15克,枸杞10克,菊花10克,粳米100克以及冰糖適量等材料。
做法:材料準備齊全之后,將其處理干凈,然后把這些材料一同放入鍋內(nèi),并且加上適量的冰糖,煮成粥即可。
功效:因為此粥內(nèi)含有決明子、枸杞和菊花,因此,食用此粥可以有效的明目去肝火,適用于眼干眼澀等癥狀。
4、雞肝羹
原料:在這里則需要我們準備雞肝約50克,然后是相關(guān)的調(diào)味品,鹽、味精及生姜等適量。
做法:第一步是先將準備好的雞肝進行清洗干凈,然后再把它切碎,之后則是將切好的雞肝放入沸水中氽一下,待雞肝變色無血時取出,趁勢加入生姜末、食鹽、味精等調(diào)味品,調(diào)勻即可食用。
功效:因為在雞肝當中含有維生素A的含量高,因此,這種方法則可以養(yǎng)肝明目,適用于各種近視。此外,上班族也可以常食用,對眼睛也是比較好的。
5、核桃棗杞雞蛋羹
原料:此羹需要準備的材料主要有,核桃仁約300克,大紅棗約250克,枸杞子約150克,以及雞蛋適量,還有就是鮮豬肝約200克