眼疲勞吃什么好 6種護(hù)眼食療方上班族必備(3)

  7、多吃菠菜

  在菠菜中含有豐富的葉黃素,而且這種元素很容易被人體所吸收。除此之外,菠菜中也還含有豐富的鉀鈣鎂元素,這些元素對(duì)于眼部肌肉的收縮有很多的幫助作用,能夠有效的緩解眼睛疲勞。

  上班族出現(xiàn)眼疲勞怎么辦

  像我們上班一族,天天面對(duì)電腦十幾個(gè)小時(shí),時(shí)間久了,總會(huì)感覺眼睛很疲勞,干澀。但是也沒有什么辦法不去面對(duì),那怎么辦呢?平時(shí)上班有什么好的方法,可以很好的緩解呢?我學(xué)習(xí)了一些小竅門,經(jīng)過一段時(shí)間的實(shí)驗(yàn)時(shí)候,發(fā)現(xiàn)效果還是有點(diǎn)點(diǎn)的,如果各位也跟我一樣上班電腦一族,不妨可以跟我一起學(xué)習(xí),一天的眼睛護(hù)理。

  一、早晨起床在陽臺(tái)眺望10分鐘

  上班族每天早晨在起床之后可以倒杯白開水,然后慢慢去洗漱,洗刷完后可以端著涼的差不多的白開水,走到陽臺(tái),遠(yuǎn)眺早晨美好的風(fēng)光,放松眼睛,等慢慢喝完那杯水,也就差不多時(shí)間了,這樣對(duì)身體和眼睛都有很好的作用。

上班族每天早晨在起床之后可以倒杯白開水

  二、轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠

  上班族在工作的時(shí)候,每天都是很累,時(shí)間也都是安排的滿滿的,由于沒多少的時(shí)間去休息,而眼睛就會(huì)出現(xiàn)疲勞狀態(tài),這個(gè)時(shí)候我們可以稍微抽幾分鐘時(shí)間,坐在座位上,看著前方,轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠,左右輪換,上下輪換,自己感覺差不多了就行了,這樣對(duì)于一直不動(dòng)看著電腦的眼睛是有很好的調(diào)節(jié)作用的。

  三、抬頭看天花板,眨眼睛

  有時(shí)候,當(dāng)上班族感覺脖子也有點(diǎn)僵硬的時(shí)候,可以抬著頭,看看天花板,再不斷的眨下眼睛,然后加上眼珠轉(zhuǎn)動(dòng),這樣不僅能夠有效的緩解眼睛疲勞,同時(shí)對(duì)頸椎的僵硬緩解也有一定的作用,很有效的,小動(dòng)作,平時(shí)不要忘記,可以給自己電腦設(shè)一個(gè)小提示,不然會(huì)忘記。

  四、做下眼保健操

  上班族要是想讓眼睛不容易出現(xiàn)疲勞的狀況,可以在每天下午3點(diǎn)左右做一做眼睛保健操,這樣可以起到很好的緩解眼睛疲勞的效果。

  五、眺望遠(yuǎn)方

  當(dāng)在做完眼保健操之后,不要急于工作,可以適當(dāng)?shù)亩吮缓笞叩焦镜年柵_(tái)上休息一下,眺望一下遠(yuǎn)方,多看看外面的風(fēng)景,尤其是帶有綠色的景色,這樣可以有效的幫助眼睛緩解疲勞,但是,不要看的太久,一般大約10分鐘左右就夠了,而且這也不會(huì)耽誤工作。

眺望一下遠(yuǎn)方,多看看外面的風(fēng)景

  六、晚上回家睡前用熱毛巾敷10分鐘

  晚上回家的時(shí)候,如果還是感覺眼睛比較疲勞的話,可以在睡覺之前,拿毛巾好好敷個(gè)10來分鐘,然后美美的睡上一覺,接著迎接美好新的一天。敷的時(shí)候,可以采用冷暖間接著敷,當(dāng)然,只用熱敷效果也是不錯(cuò)的。

  七、周末時(shí)要多外出走走

  周末的時(shí)候,對(duì)于上班族來說可以好好的休息了,不過千萬別老是宅在家里,同時(shí)也要盡量少接觸電視;這段時(shí)間上班族們可以走出家門到外面或是找個(gè)公園去溜達(dá)溜達(dá),也可以打打羽毛球,跑跑步等這些運(yùn)動(dòng),因?yàn)檫@樣可以徹底的讓眼睛放松下來,而且也能對(duì)身體進(jìn)行相應(yīng)的鍛煉,可以說是一舉兩得。

  結(jié)語:因?yàn)榇蠖鄶?shù)上班族工作的時(shí)候都是需要面對(duì)著電腦的,而且由于工作的原因很少有時(shí)間休息,因此,久而久之就會(huì)容易出現(xiàn)眼睛疲勞狀態(tài),而本篇文中所講的就是關(guān)于緩解上班族眼睛疲勞的一些方法,希望能夠?qū)V大上班族們能夠有所幫助。

如何緩解眼疲勞 眼疲勞吃什么好 眼疲勞怎么辦 
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