緩解眼疲勞的方法 6個方法可保眼睛無壓力

  對正常的人來說,眼睛是我們每天使用多的部位,而對于電腦族的人來說,眼睛是一天中緊張時間久的部位,因此往往會產(chǎn)生眼疲勞,那么如何才能緩解眼疲勞呢?讓我們一起去了解一下吧!

  緩解眼疲勞的方法

  緩解眼疲勞別總依賴眼藥水

  上班族上班的時候?qū)χ娔X,下班后對著手機,晚上偶爾還會對著電視劇。如果長期這樣高強的的用眼,非常容易讓眼睛產(chǎn)生疲勞感,從而導(dǎo)致所謂的“日常”,大家一定要保護好自己的眼睛。

  專家介紹,一般人在感覺眼睛干澀疲勞時會選擇滴眼藥水來緩解。其實緩解眼睛疲勞有許多辦法,可根據(jù)自己的情況來交互使用。

  閉目10分鐘做不到眺望也可以

  當(dāng)感覺疲勞時,常用的緩解方法就是閉目休息。然而有的人能閉目休息10分鐘,順便讓腦子也休息一下;有的人閉目休息1~2分鐘就急忙又投入工作了。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院眼科黃仲委教授表示,當(dāng)長時間用眼后,幫助調(diào)節(jié)焦距的睫狀肌就會處于疲勞的狀態(tài),長期如此會誘發(fā)一些眼部疾病,因此及時休息緩解視疲勞非常重要。

  可是目前就醫(yī)院方法來說,對于休息多長時間才能夠徹底的緩解眼睛的疲勞,一直都沒有一個比較絕對的標(biāo)準(zhǔn)。通常認為10分鐘算是比較合理的時間,而且閉目休息幾十秒甚至幾秒鐘對緩解眼疲勞來說實在太短,而且效果也不是很明顯。

  但對于上班族來說,似乎只有睡覺時才能閉眼超過10分鐘。黃仲委解釋,其實想緩解眼睛的疲勞主要不讓睫狀肌保持一種緊張的狀態(tài)。要達到這個目的,眺望遠處同樣也可以做到。只是閉眼后同時能緩解眼睛干澀,這才給人以閉目休息才能緩解眼睛疲勞的錯覺。

  眼保健操穴位按摩避免按壓眼球

  想緩解眼睛疲勞,做眼保健操是不錯的方法。但需要提醒大家的是,有人認為按壓眼球可以促進眼部血液循環(huán)并保護眼睛,這實際上是一種誤區(qū)。

  做操按摩眼眶穴位可以,但按壓眼球?qū)ρ劬赡苡泻o益,尤其是患有高度近視眼、白內(nèi)障等疾病的人群,按壓眼球很可能會有導(dǎo)致視網(wǎng)膜脫離、晶體脫位的風(fēng)險。

  冷、熱敷都可以眼睛發(fā)熱應(yīng)冷敷

  無論是熱敷還是冷敷,對于緩解眼睛疲勞都有著非常明顯的效果。但是不同的人應(yīng)該如何選擇呢,到底是熱敷好一些還是冷敷好呢?

  其實,無論冷敷、熱敷或冷熱敷交替,都是通過物理刺激改善眼部血液循環(huán)。如果眼疲勞干澀伴隨輕度水腫的癥狀,可濕熱敷;或者感覺眼睛灼熱,發(fā)癢就可采用冰敷的方法。

  熱水熏蒸眼睛水溫不宜過高

  如果不方便冷熱敷又懶得做眼保健操,那么還可以試試用熏蒸的方式給眼睛來一次“桑拿”。簡單的熏蒸方法就是用熱水或者熱茶,放在眼睛下方,利用水蒸氣來潤澤眼睛,同時促進眼部血液循環(huán),以緩解眼疲勞。

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