疲勞吃什么 男人吃什么能緩解疲勞

  自古以來,男性是家庭中的頂梁柱,也是每個(gè)家庭的主要經(jīng)濟(jì)來源,因此男性朋友們的工作壓力要比女性朋友大得多。那么男性朋友們應(yīng)該如何來緩解疲勞呢?大家不要著急,請容小編一一道來,讓我們一起去看看下面的文章吧!

  男人身體疲勞吃什么

  鮮棗對付高壓工作

  因?yàn)槟行耘笥褌冊诠ぷ鞣椒?、家庭方面以及社?huì)生活方面中一直以來都是扮演著承擔(dān)者的身份,所以他們長期都處在高強(qiáng)度的壓力的狀態(tài)下,更加需要營養(yǎng)的補(bǔ)充。如果你經(jīng)常會(huì)有精神高度緊張的話,那么,可以每天食用3至5顆鮮棗,可以有效的充分體內(nèi)的維生素C,以應(yīng)付工作的需要。

可以每天食用3至5顆鮮棗,可以有效的充分體內(nèi)的維生素C

  除鮮棗外,維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等,都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌,從而對抗壓力。

  燕麥有益心血管

  男性的內(nèi)分泌代謝經(jīng)常遭到破壞,因此他們更易患高血壓、中風(fēng)等疾病。而維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管,清除體內(nèi)垃圾。

  我們都知道,維生素E主要來源于粗糧、堅(jiān)果以及植物油等食物,因此建議男性朋友們盡量多食用這些食物,從而充分的補(bǔ)充身體所需要的維生素E。

  專家表示,尤其是燕麥,它含有豐富的可溶纖維素,可通過清理膽固醇來保護(hù)你的心臟和血管。在一些案例中,燕麥降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)的幾率達(dá)到了30%,甚至更高。

  番茄保護(hù)前列腺

  番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。

  研究表明,每周吃10份以上番茄的人,患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。所以,每天至少吃一個(gè)番茄是男人不錯(cuò)的選擇。

  多吃蠔能補(bǔ)精

  當(dāng)男性朋友過了24歲之后,精子的數(shù)量和質(zhì)量都在走下坡的路線。我們都知道,男性精液中的主要成分是鋅,所以當(dāng)男性朋友的體內(nèi)鋅含量不足的時(shí)候,就會(huì)影響其精子的數(shù)量和質(zhì)量,甚至?xí)?dǎo)致不孕不育的癥狀。

  而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量豐富,一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克),從而增強(qiáng)男人的性能力。

  含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。

  深海魚少中風(fēng)

  男人罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層正逐漸降低,而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等,對心臟血管特別有益。

  美國心臟病協(xié)會(huì)(AHA)建議,富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換著吃,不過要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚。

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