疲勞對(duì)現(xiàn)在的上班族來(lái)說(shuō)是常見(jiàn)不過(guò)的了，大家都以為疲勞是累的或者是沒(méi)有休息好導(dǎo)致的，尤其是女性朋友，其實(shí)引起疲勞的原因遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，那女人疲勞的原因有哪些呢?讓我們一起去看看下面的文章吧!
女人疲勞
女人疲勞的原因
缺乏維生素或礦物質(zhì)
女性朋友之所以會(huì)經(jīng)常感覺(jué)到疲憊，其中主要的一個(gè)因素就是維生素和人體必需的各種微量元素的缺乏。
由于女性生理周期、常常節(jié)食和戶外運(yùn)動(dòng)缺乏等原因，更容易缺少鐵、維生素D或者維生素B12，這些元素或維生素水平較低容易導(dǎo)致疲勞、焦慮和神經(jīng)衰弱，還有研究顯示缺乏維生素D會(huì)導(dǎo)致肌肉無(wú)力和疼痛。
通常，對(duì)于一些處于生育年齡段，大約25至35歲之間的女性朋友們來(lái)說(shuō)，患有缺鐵性貧血的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加很多。另外一般的醫(yī)院以及體檢中心都會(huì)有一些相關(guān)的項(xiàng)目來(lái)對(duì)你的身體進(jìn)行有關(guān)的檢測(cè)，從而得出你身體中的礦物質(zhì)和維生素的水平。并且會(huì)根據(jù)個(gè)人的情況不同開(kāi)始服用一些綜合維生素劑來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充，但是千萬(wàn)不要隨便亂補(bǔ)哦。
抑郁或焦慮壞心情也會(huì)帶來(lái)壞身體
醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者更易于表現(xiàn)出不明原因的疲勞。
治療輕度到中度抑郁的佳方法是有氧運(yùn)動(dòng)(每次30分鐘，每周3-5次)，有氧運(yùn)動(dòng)同時(shí)也能趕走疲憊感。但是長(zhǎng)時(shí)間的情緒抑郁不能緩解，就要盡快就醫(yī)啦，醫(yī)生會(huì)給你恰當(dāng)?shù)乃幬镏委熀托睦碇委煛?/p>
春季本身就是季節(jié)性情緒失調(diào)(SAD)的高發(fā)期，所以更要關(guān)注自己和身邊人的情緒變化啰。
關(guān)注腎上腺健康
腎上腺坐落在人的腎臟頂端的一個(gè)內(nèi)分泌器官，它對(duì)人體的作用非常的重要。通常，它們分別負(fù)責(zé)分泌腎上腺素和皮質(zhì)醇，而當(dāng)我們遇到緊急的時(shí)間或者面臨某種巨大的壓力的時(shí)候，這兩種激素就瞬間增加并釋放出來(lái)，這樣我們的身體才會(huì)做出一系列相應(yīng)的反應(yīng)來(lái)。
但是，當(dāng)壓力持續(xù)存在很長(zhǎng)時(shí)間時(shí)，腎上腺就會(huì)超負(fù)荷工作，終造成一種稱作“腎上腺疲勞”的狀態(tài)。白天不能分泌足夠的皮質(zhì)醇會(huì)導(dǎo)致能量下降，而晚上分泌激增會(huì)影響睡眠。
給腎上腺“充電的好方法是”冥想，冥想可以減緩皮質(zhì)醇的產(chǎn)生。試著堅(jiān)持每天用10分鐘的時(shí)間使自己安靜徹底下來(lái)，清空大腦，盡量做到不讓外界環(huán)境干擾。一些專家推薦，每天服用50毫克B5和500毫克的維生素C，能夠保護(hù)腎上腺的功能，從而起到減壓的作用。
每日食物清單
一些食物也會(huì)造成疲憊。比如眾所周知的精神興奮劑，咖啡?？Х葘?duì)于在早晨昏昏欲睡的人來(lái)說(shuō)是一個(gè)很棒的救星，但飲用量過(guò)大也會(huì)導(dǎo)致大麻煩?？Х戎械目Х纫蚰軌蛱嵘?，但同時(shí)有利尿的作用，當(dāng)身體缺水的時(shí)候就會(huì)感覺(jué)疲勞。
愛(ài)喝咖啡的姐妹，每天至少飲用8杯水是你們的必修課，如果你熱衷于高纖維食物，那就需要更多的水啦!敏感體質(zhì)的姐妹們要格外愛(ài)惜自己，那些吃了讓你過(guò)敏的食物也會(huì)導(dǎo)致疲勞。比如乳糖不耐受的人群飲用牛奶就會(huì)造成腹瀉，腹瀉導(dǎo)致的失水如不能及時(shí)補(bǔ)充就會(huì)因脫水而感到疲憊。
引起疲勞的重要因素
能感受到疲勞，從某種意義上來(lái)說(shuō)，其實(shí)是件好事情，說(shuō)明你的身體還沒(méi)有對(duì)損傷和消耗麻木。我有個(gè)朋友，患有十幾年的慢性肝病，始終沒(méi)能得到控制。肝病是容易引起疲勞的，因?yàn)楦尾?huì)導(dǎo)致貧血，血虛就不能養(yǎng)筋和肌肉了，所以肝病病人比其他慢性病人都容易疲勞。
