水療腎保健的方法及步驟

　　水療我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到，但很多人對(duì)其含義不是太明白，我們平時(shí)說(shuō)的SPA也是水療的一種，水療大的目的就是消除身體疾病或疼痛，它的手法主要有三大類，一是溫度、二是化學(xué)、三是機(jī)械，今天我們要一起來(lái)了解水療腎保健的方法與注意事項(xiàng)，并且具體了解水療應(yīng)該怎么做。

　　德國(guó)人是早將水療做為醫(yī)療手段用來(lái)治病，水療水療當(dāng)然離不開(kāi)水，通過(guò)調(diào)節(jié)水的溫度，在水里增加養(yǎng)生材料用于身體浸泡，并達(dá)到治療的作用，因?yàn)樗熀?jiǎn)便易行，而且不像藥物的副作用那么大，所以很受大家的歡迎。

　　水療腎保健

　　現(xiàn)在人的腎臟或多或少都會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題，腎虛的現(xiàn)象也是很常見(jiàn)的，也是因?yàn)楝F(xiàn)在的一些不科學(xué)的生活方式對(duì)腎臟造成了很大的負(fù)擔(dān)，隨之也會(huì)出現(xiàn)很多的異常的情況，現(xiàn)在很多人為了能夠更好的保護(hù)自己的腎，會(huì)選擇一些養(yǎng)生的方法，特別是水療腎保健，大家聽(tīng)說(shuō)過(guò)嗎。

　　腎臟是人體重要的器官，擔(dān)負(fù)著新陳代謝，排除毒素的任務(wù)，但是現(xiàn)實(shí)生活中我們很多人的腎都有問(wèn)題，不再那么健康了，給腎造成的負(fù)擔(dān)都是很大的，我們要好好愛(ài)護(hù)它，那么水療腎保健就是很好的保護(hù)腎的方法。

　　男士養(yǎng)生水療法的種類及功效：

　　冷水浴、熱水浴和冷熱水交替浴療法

　　水療的水溫不同達(dá)到養(yǎng)生效果也是不一樣的，在水溫低于華氏六十度的冷水浴前，好用粗手巾先沾些冷水擦拭身上，時(shí)間大約為十分鐘，如同在做游泳前的暖身活動(dòng)。

　　這樣做可以叫身體肌膚有所適應(yīng)并加強(qiáng)療效。身體浸入冷水中，皮膚下面的小血管收縮，隨后不久又?jǐn)U張，會(huì)明顯感到溫暖。熱水浴的作用剛好相反，開(kāi)始時(shí)血液集中于皮膚并刺激汗腺，之后身體倍感舒適。兩者的療效異曲同工——增強(qiáng)肌膚抵抗力，促進(jìn)血液循環(huán)與細(xì)胞活力。用冷熱水交替刺激，會(huì)引起血管擴(kuò)張和收縮，有助于減輕血管充血和組織的炎癥。

　　坐浴療法

　　有充足的時(shí)間時(shí)，極適宜在家中浴缸放足溫暖清水，身在其中，你會(huì)感到精神松馳安寧。這種方法因全身肌膚與水的長(zhǎng)時(shí)間接觸，特別適于滴放含保健草藥的浴液、天然配方的浴用香精、鮮花浴或營(yíng)養(yǎng)浴。坐浴療法不僅緩解心情壓力，還對(duì)婦科月經(jīng)病及循環(huán)功能不良有顯著療效。

　　流動(dòng)式療法

　　流動(dòng)式水療法與水中穴道按摩是目前有效也流行的一種。人體在水中肌肉完全放松，強(qiáng)而有力的水可以射向人體任一部位進(jìn)行按摩，對(duì)于解壓、瘦身用各類文明病的治療都助益匪淺。

　　漩渦浴療法

　　漩渦浴是用較柔各的漩渦水流來(lái)沖冼身體，這種洗法可以達(dá)到治療關(guān)節(jié)、結(jié)締組織損傷效果，包括一些神經(jīng)疾病。

　　沖洗療法

　　我們常洗的淋浴就是一種。沖洗療法以射流及噴霧進(jìn)行水療，方式很多，包括高壓沖射淋浴、脈沖噴頭淋浴、細(xì)密如針的噴霧淋浴等。此法作局部治療比全身沐浴有效，但嬰幼兒不宜使用。

　　海水浴療法

　　因?yàn)楹Ｋ谢镜牡V物質(zhì)元素，如：鈣、磷、氯、鈉離子等，可以活化活體生命細(xì)胞，在34～38℃的恒溫效果下，可刺激血液及淋巴的循環(huán)作用。兩種系統(tǒng)的平衡，具有解毒、活化細(xì)胞、減壓之功效。難怪海水浴成為公元前歐洲古希臘人以至今人崇尚的健身之道呢!

　　如果我們的腎臟出現(xiàn)了問(wèn)題，就會(huì)引起腰酸，血液中有毒素，水腫，高血壓，失眠耳鳴，情緒很低落的現(xiàn)象，我們一定要對(duì)自己的腎多一些關(guān)愛(ài)，不能只讓它們工作，也要給它們適當(dāng)?shù)男摒B(yǎng)，水療腎保健就是很常見(jiàn)的能夠讓我們的腎臟正常工作的一種養(yǎng)生方法。

　　水療(hydrotherapy)是利用不同溫度、壓力和溶質(zhì)含量的水， 以不同方式作用于人體以防病治病的方法。

　　水療對(duì)人體的作用主要有溫度刺激、機(jī)械刺激和化學(xué)刺激。

　　按其使用方法可分浸浴、淋浴、噴射浴、漩水浴、氣泡浴等;按其溫度可分高溫水浴、溫水浴、平溫水浴和冷水浴;按其所含藥物可分碳酸浴、松脂浴、鹽水浴和淀粉浴等。

　　水療怎么做

　　不少朋友認(rèn)為，只有到專業(yè)的spa水療機(jī)構(gòu)才能享受到很好的spa服務(wù)，事實(shí)是否也是如此呢?其實(shí)，spa主要是為我們提供一個(gè)舒緩身心、獲得精神洗滌的一項(xiàng)養(yǎng)生療程，只要我們努力營(yíng)造與spa養(yǎng)生館一樣的氛圍，我們同樣可以在家享受到專業(yè)的Home Spa。

　　水療師說(shuō)，SPA除了注重清潔皮膚和按摩身體外，更強(qiáng)調(diào)人與環(huán)境的契合與互動(dòng)，追求精神上的洗滌，從而獲得平靜。因此若想在家也享受到專業(yè)的spa，先決條件是要有一個(gè)輕松舒適的環(huán)境、充分的時(shí)間，忘卻讓人煩悶的公事、私事，播放自己喜愛(ài)的音樂(lè)，營(yíng)造出舒適 自然的環(huán)境。

　　如何準(zhǔn)備Home Spa?

　　1. 把浴缸放滿水，水溫約攝氏36~42度，可以準(zhǔn)備溫度計(jì)，方便控制水溫。

　　2. 預(yù)備去角質(zhì)產(chǎn)品，讓全身去角質(zhì)、瘦身排毒、促進(jìn)淋巴血液循環(huán)。

　　3. 不同味道的香薰油，在浸浴時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)、消除疲勞、促進(jìn)新陳代謝。

　　4. 添置按摩工具，例如天然絲瓜手套或海綿等。

　　5. 另外也可以按照個(gè)人喜好預(yù)備音樂(lè)、天然花草茶、蠟燭等，提升環(huán)境情調(diào)。

　　6. 除了購(gòu)買各種SPA用品，你也可以自行調(diào)配適合自己的SPA用品?，F(xiàn)在就為你介紹不同的配方。

　　Home Spa的程序

　　Part 1：凈身

　　Home Spa的第一步就是凈身。專家建議，把愛(ài)的沐浴用品倒在身上洗滌一番，然后用去角質(zhì)產(chǎn)品以手指指腹或海綿來(lái)畫(huà)圈，洗掉死皮舊細(xì)胞，讓肌膚更新。即使平日也應(yīng)大約兩星期進(jìn)行一次去角質(zhì)，假如你某些部分的皮膚比較敏感干燥，去角質(zhì)時(shí)可以避開(kāi)這些部分。

　　Part 2：浸浴

　　全身浸入放了沐浴鹽或油的熱水中，浴缸中的水溫維持約36~42度，再滴入數(shù)滴喜愛(ài)的香薰油。為免對(duì)身體造成太大的刺激，切記不要立即跳進(jìn)水里。應(yīng)該從離心臟遠(yuǎn)的四肢開(kāi)始，在浴缸外將熱水慢慢淋在身上，讓身體習(xí)慣水溫，之后才讓身體慢慢浸泡在熱水里。浸泡約6、7分鐘后，用稍涼的水淋浴，再進(jìn)行約五分鐘的浸泡，這樣重復(fù)約2~3次。浸泡的過(guò)程要好好控制時(shí)間，以免浸泡過(guò)久，對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。

　　Part 3：按摩

　　好是趁著剛浸泡完畢時(shí)按摩，此時(shí)毛孔擴(kuò)張，是吸收力強(qiáng)的時(shí)候。浴后以按摩油進(jìn)行全身按摩。再涂上潤(rùn)膚霜，邊抹邊以手按摩，完成后喝一杯花草茶，讓整個(gè)人放松休息。

　　結(jié)語(yǔ)：隨著水療知識(shí)的普及，很多人喜歡在家里自己做水療，但你肯定也發(fā)現(xiàn)在家里自己做水療過(guò)程很繁瑣，所以快節(jié)奏的你不防抽些時(shí)間去起居室的水療室里做下全面的水療保健，也可以讓你的身體更加放松。