太極拳的好處是非常多的，生活中經(jīng)常練習(xí)太極拳可以起到很好的強(qiáng)身健體的作用，而且還能起到防身作用。太極拳推手是太極拳中非常重要的技擊基礎(chǔ)，那么如何練習(xí)太極拳推手呢?下面就讓我們一起隨著太極拳教程來(lái)了解一下吧!
太極拳推手的練習(xí)技巧
一、舍其正中定橫中
常言說(shuō)“人少橫力”，尤其是在太極拳推手的過(guò)程中，盡管我們的身體周?chē)嬖趶椓?，但是兩腿前后分開(kāi)的時(shí)候?qū)Ψ诫m有橫向之力，但橫力總是要少于縱力的。
中心、重心，二點(diǎn)均在于縱，而進(jìn)招引其離開(kāi)支撐點(diǎn)，我舍其正面，擊其橫面，因?qū)Ψ搅c(diǎn)不能集中合一，對(duì)方一旦離開(kāi)其支撐點(diǎn)，身形自然傾斜，我從橫面擊之，對(duì)方即行跌出。
如向?qū)Ψ竭M(jìn)招“云手”，我右手由對(duì)方腋下向上旋臂翻掌搗住對(duì)方右肩，左掌按對(duì)方胯部，對(duì)方整個(gè)半側(cè)身明顯露出，并成麻花狀。
我當(dāng)即正身發(fā)力，對(duì)方即行跌出，這是“舍正定橫”的舉例?？梢?jiàn)，任何招式都不是無(wú)敵的，只要先洞悉對(duì)方的意圖才是我們?nèi)俚年P(guān)鍵。
二、進(jìn)身欺人，應(yīng)知人體之“三節(jié)”
從整個(gè)人體來(lái)講，頭為梢節(jié)，腰為中節(jié)，足為根節(jié)，如對(duì)方三節(jié)被欺，對(duì)方即不能活便，更無(wú)法使招，而我則運(yùn)轉(zhuǎn)自如，左右逢源，對(duì)方處于背勢(shì)，因此說(shuō)，“制梢節(jié)”、“欺中節(jié)”、“盤(pán)根節(jié)”三法，是武式太極拳推手之絕技。
“身、手、足，上下相隨，以塌梢節(jié)、捋根節(jié)、堵中節(jié)，此為控制上肢兩臂之法。制梢節(jié)、欺中節(jié)、盤(pán)根節(jié)是控制對(duì)方身手足上下三節(jié)之法”。
如進(jìn)身欺人，欺得越緊，對(duì)方整個(gè)身形越不能靈活運(yùn)轉(zhuǎn)，皆因?qū)Ψ教幱诒硠?shì)，而我處于順勢(shì)。
太極推手的四大基本特點(diǎn)
太極推手是太極拳的提升階段，為太極技擊和散手打基礎(chǔ)的階段，學(xué)習(xí)太極推手具有實(shí)戰(zhàn)性和技擊性。
?、?、以柔克剛
即與對(duì)方推手時(shí)，人剛我柔，跟隨對(duì)方勁路，避實(shí)就虛，隨曲就伸，著力化掉對(duì)方力量，引進(jìn)落空，達(dá)到我順人背，以小力勝大力。
這是道家“上善若水”、“柔勝剛、弱勝?gòu)?qiáng)”思想的具體運(yùn)用，因?yàn)槿崾菬o(wú)限的，取之不盡，用之不完;而剛則是既有限的又易折。
在實(shí)戰(zhàn)操作中，要掌握太極推手的基本特點(diǎn)，即柔中有剛，剛中有柔，剛?cè)嵯酀?jì)，以柔克剛，這也是太極推手的基本特點(diǎn)之一。
?、?、以靜制動(dòng)
即遇敵不亂，沉著機(jī)智，靜候伏擊，彼不動(dòng)、己不動(dòng)，觀察來(lái)勢(shì)之機(jī)，揣敵之短長(zhǎng)，通過(guò)皮膚的敏銳感覺(jué)，靜以待動(dòng)，以靜御動(dòng)，先靜后動(dòng)，動(dòng)以處?kù)o，一觸即發(fā)，一擊必勝。
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即不主觀盲動(dòng)，要以對(duì)手變化而變化，不頂抗對(duì)方，從人不失己，巧施“計(jì)謀”，運(yùn)用“沾連粘隨”之法，使對(duì)方勁力瞬間化為烏有，誘敵深入，“引君入甕”，隨機(jī)就勢(shì)，借力打力。
?、?、后發(fā)先至
即“彼不動(dòng)、己不動(dòng)，彼微動(dòng)、己先動(dòng)”。當(dāng)對(duì)手用勁向我發(fā)來(lái)時(shí)，其破綻畢露，我巧妙利用方向、角度、力點(diǎn)和速度，在對(duì)方將發(fā)未發(fā)之時(shí)，意在其先，后發(fā)制人，克敵制勝。
太極拳是一門(mén)博大精深學(xué)問(wèn)，修煉太極拳可以提高自身的身體平衡力和穩(wěn)定性，太極推手更是現(xiàn)代人健身和防身工具。
