太極拳的精髓有很多,想要更加深入的進(jìn)行了解,那么就要了解太極拳形與意的關(guān)系,這對于我們更好的掌握太極拳的技巧是非常有幫助的。那么接下來就讓我們一起隨著太極拳教學(xué)來看看吧!

  太極拳形與意的關(guān)系

  練習(xí)太極拳一定要了解形與意的關(guān)系,即意導(dǎo)形,形促意,只有意高于形,練拳才能事半功倍,練習(xí)的效果才更好。

  完善意的途徑有二

一吸取他人經(jīng)驗,多觀摩名師練拳;二善于辨析自己拳架的錯對

  一吸取他人經(jīng)驗,多觀摩名師練拳;二善于辨析自己拳架的錯對。

  因此,學(xué)拳者要重視以形促意。馬克思說:“不是人們的意識決定人們的存在,而是人們的社會存在決定人們的意識?!碧珮O拳的意是隨著練拳時間推移在不斷深化的。

  形在不斷更新,意在不斷深化、升級。練陳式太極拳老架與新架、大架與小架,形與意是不一樣的。完善太極拳的意重在實踐。拳論日:“以心行氣,以氣運身?!边@是練太極拳的共性要求。

  但是,拳派不同,風(fēng)格各異,意導(dǎo)也應(yīng)該是隨拳種的特點而定的。陳、楊、吳、和等拳派各有特點,畫圓有多種,纏絲有順逆,出方多角度,行氣達(dá)四梢,著法能活用,這些動作要求一時是不能完全領(lǐng)會的,因此練拳的各個階段的意也是不會相同的。

  初學(xué)階段以意導(dǎo)外形正確;中級階段之意求氣感,意導(dǎo)“氣沉丹田”、“氣宜鼓蕩”、“氣遍身軀”;高級之意求靈感,練著法,求懂勁,達(dá)神明。

  拳論日:“由著熟而漸悟懂勁,由懂勁而階及神明。”著熟、懂勁、神明,這是太極拳功夫的三個層次。

  著熟的前提是拳架正,然后在推手散打中進(jìn)行試用,琢磨用勁對不對。這時的意能指導(dǎo)著法,使其用得適時、巧妙、有效。懂勁是在著熟的基礎(chǔ)上求達(dá)的,推手應(yīng)遵循“不丟不頂”的原則,注意黏著點,在舍己從人推手中悟出黏勁、聽勁,辯證適時地使用剛?cè)?、虛實、輕重以及曲中求直、蓄而后發(fā)。

  階及神明——“階及”指意識逐步上升,像臺階梯子,須一步步地爬上去。“神明”即神妙高明之意,能達(dá)到“挨著何處何處擊”的功夫。

  練太極拳人與人的意導(dǎo)是不相同的。從內(nèi)因分析,人有先天與后天之別。先天者記形快意念活,后天者記形慢心意轉(zhuǎn)化滯。從外因來講,由于接受師傳不一樣,意導(dǎo)也有所不同。

  另外,社會條件、家庭狀況也都會影響練拳。不過練拳的關(guān)鍵在內(nèi)因,學(xué)者要虛心好學(xué),以恒促成,功夫自會倍增。

  太極拳發(fā)勁的技巧

  一、不可用慣性發(fā)勁

  在太極拳鍛煉中,任何發(fā)勁的動作,都不要采用慣性打出,一定要腳踏實地、轉(zhuǎn)腰發(fā)勁。

  比如要打一個“通背捶”發(fā)勁動作,架勢是:左弓步,右腳后蹬,左掌上托,右拳向前打出。要先出左腳,腳的跟部著地,快速向左轉(zhuǎn)腰,帶動左掌上翻,右拳前打,使動作沉著有力、穩(wěn)重。

  練習(xí)時,要注意重心的下沉,以保持自己身體的穩(wěn)定和平衡。

  如果左腳、左掌、右拳同時出去,這種慣性打法會使重心不穩(wěn)、漂浮無力、動作不穩(wěn),會產(chǎn)生跳躍現(xiàn)象,不符合太極拳規(guī)格。

  不論扇通臂、野馬分鬃、雙叉掌、進(jìn)步雙捶、搬攔捶等等,凡是發(fā)勁快打的動作,均不采用上下肢和腰同時出去的打法,要先出前腳著地支撐后,再抖腰帶動上肢發(fā)勁,這樣打出去的勁干脆利落、定勢沉穩(wěn)。

  二、發(fā)勁要動短勁長

  每個發(fā)勁動作,在發(fā)出之前不可拉長運行線路,要以腰帶手、腰為主宰。

  腰在太極拳的練習(xí)中是非常重要的,它是我們身體力量的源泉。

  腰的旋轉(zhuǎn)不超過45°,掌(拳)后拉不過隙,后腿不做下蹲姿勢,腰勁突然抖出,襠勁變換,全線出發(fā)。

  如此發(fā)出的勁,可謂動短勁長、氣足力猛。

  發(fā)勁的原則是:其根在腳、發(fā)于腿,腰為主宰,形于手,要注重力從脊發(fā),不致成為浮在上面的手臂勁。

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