太極拳的作用是非常多的，生活中我們可以經(jīng)常練習(xí)太極拳，不僅有利自己的健康而且還能陶怡情操，還能提高身體各個(gè)方面的機(jī)能。那么接下來就讓我們一起隨著太極拳教學(xué)來看看吧!
多做者運(yùn)動(dòng)有效提高身體機(jī)能
一、提高心肺功能
平時(shí)生活中多練習(xí)打太極拳，能有效幫助我們提高心肺功能，通常情況下老年人的心肺功能都比較差，所以老人更應(yīng)該多練習(xí)。
只要在平時(shí)生活中多打太極拳，便可幫助老年人快速有效的增強(qiáng)心肺功能。
這是由于在練太極拳的時(shí)候要保持呼吸自然沉實(shí)，并且在練習(xí)過程中還可以透過深、長、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法來有效的增強(qiáng)胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù)，從而相對地提高了各器官的獲氧量。
并且練習(xí)太極拳的時(shí)候一般時(shí)間都比較長，連打四次廿四式太極拳約需時(shí)二十多分鐘的時(shí)間，因此更加能夠幫助我們訓(xùn)練及提高心肺功能。尤其是一些本身心肺功能就比較差的老年人，更應(yīng)該知道打太極的好處，以此來提高自身的免疫力。
二、治療消化管道疾病
在研究中發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常聯(lián)系太極拳還可以幫助我們有效的治療各種消化道疾病，這是由于在練習(xí)的時(shí)候我們?nèi)梭w的各關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼都會(huì)相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，而我們?nèi)梭w內(nèi)的內(nèi)臟又因腹式呼吸(腹實(shí)胸實(shí))而產(chǎn)生自我按摩的作用。
同時(shí)鍛煉的時(shí)候橫膈膜的上下升降幅度增大，對腸的蠕動(dòng)有正面的刺激作用，從而起到治療以及提高消化功能的作用。
太極拳對新陳代謝的作用
太極拳的創(chuàng)編結(jié)合了古代中醫(yī)學(xué)說，太極拳具有科學(xué)的治病原理，多練太極拳能提高身體抵抗力。
改善人體新陳代謝，是太極拳重要的健康因素。老年人的很多疾病是與新陳代謝的降低分不開的。因此，堅(jiān)持打太極拳，對降低血液膽固醇含量，預(yù)防動(dòng)脈硬化有良好的作用。
綜上所述，太極拳是一種適合生理的健身運(yùn)動(dòng)，它對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的影響，加強(qiáng)了血液循環(huán)，減少體內(nèi)淤血，改善了消化作用與新陳代謝過程。
太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)圓活輕靈，即使是病患也適合練習(xí)，通過練習(xí)太極拳能恢復(fù)體力。
它幾乎適應(yīng)各種人體慢性疾病的康復(fù)，對神經(jīng)衰弱、神經(jīng)痛、高血壓、心臟病、腸胃病、肝病、腎病、腰肌勞損、風(fēng)濕寒腿、關(guān)節(jié)炎、糖尿病等等，都有良好的療效。它是一種老少咸宜的 養(yǎng)生、保健運(yùn)動(dòng)。
練太極拳提高新陳代謝
人體新陳代謝所產(chǎn)生的廢物,除通過眼、耳、鼻、口七竅和谷道排泄外,機(jī)體內(nèi)分泌主要靠汗腺外排。除此,寒毛與汗毛孔尚具有保溫、散熱的自然調(diào)節(jié)功能。
故而,中醫(yī)有“汗腺通則百病不侵,汗腺堵則亂病纏身”一說。現(xiàn)代社會(huì),人們的物質(zhì)生活條件不斷改善和提高,冬有集中供暖,夏有空凋、電扇,免受寒暑之苦的同時(shí).卻又導(dǎo)致了人體皮膚保暖、散熱功能的下降。
練太極拳能打通汗液，身體毒素會(huì)隨著汗液的排出，提高身體機(jī)能，同時(shí)還能預(yù)防疾病。
科學(xué)的發(fā)展，電子時(shí)代的到來，很多人都學(xué)會(huì)的享受，冬天不再冷，夏天不再熱，身體的排汗量越來越少，身體健康也成直線下降。
由于寒毛變懶、汗腺壅塞、肌膚的通透性弱化,人體內(nèi)臟分泌物、沉積物以及病毒等有害物質(zhì)得不到及時(shí)排泄,新陳代謝失調(diào),陰陽溫?zé)崾Ш?這樣那佯的疾病便會(huì)不染自生。
而太極拳作為一門內(nèi)家功法,在肌膚的鍛煉上有其獨(dú)到之處。行功走架不分春夏秋冬.每每于身形的開合收放之中導(dǎo)引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。
吸氣時(shí)周身毛孔張開,呼氣時(shí)周身毛孔閉合.吞吐吸化、行氣過氣中肌膚毛孔多有蠕動(dòng)感,體內(nèi)雜質(zhì)廢水廢氣多隨汗溢出。內(nèi)分泌日生日排,從而比一般不練功的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。內(nèi)分泌渠道暢通,病毒垃圾不易滯留.故而小病不生、大病不長。
