太極拳的好處是非常多的,而且適合各個年齡段的人群練習,適當?shù)?a href='http://thefoodoflovemovie.com/taglist/1239452-1.html' target='_blank'>練習太極拳對我們身體健康是非常有幫助的,而且練習的方法也是比較簡單易學的。那么接下來就讓我們一起隨著太極拳教程來看看吧!
練習太極拳調(diào)理五臟強壯骨骼
1.肩周炎和頭痛的治療
生活中適當?shù)木毩曁珮O拳可以起到非常好的治療疾病的作用,對于肩周炎和頭痛患者都有很好的治療效果。
食欲旺盛,步履輕捷;睡眠時間減少但并不感到疲勞;動作靈敏,精力充沛;對生活充滿信心,富于創(chuàng)造性;情緒穩(wěn)定、性情溫和,做事有主見,等等。
2.對肌肉的作用
消除僵勁,能使所有肌群和關(guān)節(jié)參加活動,因而各肌肉單位的負擔就減輕了。
另外,還能使支配肌肉的神經(jīng)緊張性減小,使血液循環(huán)更為良好,并且可以保證我們的肌肉的營養(yǎng)和氧的供應更為充分。
因此有助于防止病態(tài)肥胖,防止肌纖維減少和萎縮,保持肌肉的彈性。
3.對骨髂的作用
堅持練“基本的擺動”和套路,可使脊柱和各關(guān)節(jié)強韌和靈活,矯正它們的姿態(tài)。
因此有助于防治頸椎病、關(guān)節(jié)炎、脊柱異常、神經(jīng)痛等病,還能給骨髂施加適度的物理刺激,使骨髂逐漸增強。
太極拳養(yǎng)生作用
改善神經(jīng)系統(tǒng)
神經(jīng)系統(tǒng)的作用是調(diào)節(jié)全身各器官功能活動、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一,以適應外部環(huán)境的變化需要。
太極拳用意念和呼吸動作相結(jié)合,促進大腦神經(jīng)細胞功能更完善,保持神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制協(xié)調(diào)。
通過練習打太極拳可以幫助我們很好的放松身心,堅持練習太極拳還具有很好的治病功效,希望大家堅持練習哦。
增強心臟功能,改善循環(huán)系統(tǒng),擴大肺活量
心臟病是世界第一號殺手,目前西醫(yī)對這種疾病還沒有特效的治療方法,練習太極拳能預防心臟病,這是因為太極拳不同于其他運動,它動作舒展緩慢,全身肌肉放松,使心臟得到充足供血,但又不會加快心律,加重心臟的負擔。
太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸,使人體肺部的氧氣充足,腸胃得到蠕動鍛煉,增強消化和排泄機能,所以經(jīng)常鍛煉太極拳,對心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。
提高人的平衡能力,防止骨質(zhì)疏松
老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導致股骨頸骨折,為什么會有這個結(jié)果呢?這是因為老年人的骨骼鈣質(zhì)減少,骨質(zhì)疏松而致。太極拳運動中,有一部分動作專門練習平衡能力的,練習者的平衡能力得到充分的鍛煉。
練習太極拳時,常常一條腿支撐了全身的重量,腿部受力增加,骨質(zhì)的含鈣量也會增加,骨骼就變得很堅固了。所以經(jīng)常練習太極拳的人不容易會摔跤和骨折。