太極拳的好處是非常多的，生活中適當(dāng)?shù)?a href='http://thefoodoflovemovie.com/taglist/1239452-1.html' target='_blank'>練習(xí)太極拳有利我們的腎臟健康，可以起到非常好的補(bǔ)腎作用，而且練習(xí)太極拳的人群也沒(méi)有限制。那么接下來(lái)就讓我們一起隨著太極拳學(xué)習(xí)來(lái)看看吧!
常做這運(yùn)動(dòng)有效補(bǔ)腎壯腰
一、通過(guò)腰部的活絡(luò)運(yùn)動(dòng)，改善腰部氣血循環(huán)，充養(yǎng)腎氣，治療腎虛
腎臟在我們的腰部，腎虛病人大多腰部無(wú)力，中醫(yī)認(rèn)為腎虛的原因多為長(zhǎng)期積累成疾，情志失調(diào)，應(yīng)該及時(shí)調(diào)整。
腎虛也分陰虛、陽(yáng)虛、精虛、氣虛等不同類型，故切忌急于求成而用大補(bǔ)之藥，或用成份不明的補(bǔ)腎壯陽(yáng)藥物。
太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢運(yùn)動(dòng)，非常適合腎虛的老少青年人鍛煉。太極拳讓腰部得以鍛煉，改善腰部氣血循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)，治療腎虛。
二、通過(guò)舒經(jīng)活血、適當(dāng)鍛煉，改善腎虛的各項(xiàng)癥狀，并調(diào)節(jié)情志，緩解腎虛
腎虛的危害是非常大的，會(huì)引起記憶力下降、注意力不集中、學(xué)習(xí)工作效率降低，當(dāng)然也是會(huì)引起情緒失控、頭暈焦慮、抑郁易怒等。
腎虛的原因很多，太極拳身法中正，心態(tài)平和，有助于清心寡欲，保養(yǎng)腎精腎氣，經(jīng)常練習(xí)能改善腎陰虛和腎陽(yáng)虛，而且太極拳練習(xí)是以腰為樞紐，增強(qiáng)腰部力量。
腎虛的病因也常與恣情縱欲有關(guān)，太極拳身法中正，心態(tài)平和，亦有助于清心寡欲，保養(yǎng)腎精腎氣。腎虛患者若有全身衰弱、營(yíng)養(yǎng)不良，應(yīng)適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，若有身心過(guò)勞、思慮過(guò)度，應(yīng)注意勞逸結(jié)合，身心調(diào)節(jié)、舒緩情志，緩解腎虛。
腎為先天之本，生命之根。腎精充足自然精力充沛，筋骨強(qiáng)健。太極拳保養(yǎng)生機(jī)，健身養(yǎng)生，堅(jiān)持習(xí)練太極拳可輔助治療腎虛。
練太極拳對(duì)心臟的三大好處
心臟功能是泵血，起著循環(huán)作用，能使血液通過(guò)血管疏松到各個(gè)部位，給機(jī)體提供營(yíng)養(yǎng)和氧。
所有的細(xì)胞都需要氧氣的來(lái)生存。練太極拳可以讓心臟得到修養(yǎng)。
1、練太極拳做深呼吸，肺臟的氧交換充分高效，促進(jìn)血液的含氧量增高，讓心臟在不用增加運(yùn)動(dòng)頻率和負(fù)擔(dān)的基礎(chǔ)上，給身體各個(gè)部分提供充足的氧氣。這就是平常所講的有氧運(yùn)動(dòng)。
太極拳運(yùn)用腹式呼吸增加機(jī)體氧量，提高心臟工作效率，促進(jìn)微循環(huán)，增強(qiáng)心臟輸送功能。
2、練太極拳要求身體各個(gè)部位徹底放松，身體里的血管處于舒展擴(kuò)張狀態(tài)，血液循環(huán)特別通暢，就好像用膠皮管澆花膠皮管子沒(méi)有彎折，水流特別通常一樣，在運(yùn)動(dòng)需要增加氧的時(shí)候，一點(diǎn)沒(méi)有給心臟增加任何負(fù)擔(dān)。心臟得到很好的保養(yǎng)。
3、練太極拳的招式時(shí)要求有一個(gè)撐的過(guò)程，即意氣相合，氣達(dá)皮膚，勁達(dá)筋稍(指稍)的過(guò)程。在撐的過(guò)程中，經(jīng)脈和血管在肌肉的作用下進(jìn)行收縮和擴(kuò)張，好像在血管里安裝了無(wú)數(shù)個(gè)水泵，幫助心臟促進(jìn)血液的循環(huán)，從而對(duì)心臟起到了很好的保養(yǎng)作用。
練太極拳能調(diào)動(dòng)微循環(huán)
練拳時(shí)正確應(yīng)用和把握意念，有效改善了人體不同部位的微循環(huán)狀態(tài)，太極拳演練的熟練、放松和安定對(duì)于效果有重要影響。所謂“松靜平和、意念導(dǎo)引氣血”起到了調(diào)動(dòng)微循環(huán)的重要效應(yīng)。
練太極拳幾分鐘后，身體便會(huì)有熱的感覺(jué)，證明太極拳已經(jīng)對(duì)身體起作用，多練幾分鐘會(huì)讓你精神放松，心情舒暢。
我們研究得出了結(jié)論是，太極拳的短期運(yùn)動(dòng)(20-30分鐘)對(duì)人體甲襞指標(biāo)具有明顯的近期影響。
