人的衰老其實(shí)是身體器官功能的衰竭，太極拳是中華民族傳統(tǒng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，習(xí)練太極拳的好處很多，通過(guò)習(xí)練太極拳可以疏通全身經(jīng)絡(luò)，堅(jiān)持練習(xí)就可以讓身體器官保持年輕的狀態(tài)，有效的延緩衰老，增加長(zhǎng)壽的幾率，那么，如何習(xí)練太極拳呢?
習(xí)練太極拳很簡(jiǎn)單，大家可以跟著太極拳教程來(lái)模仿練習(xí)，下面，我們和大家一起來(lái)具體的了解一下習(xí)練太極拳的好處有哪些?
練太極讓身體器官更年輕，助你實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽夢(mèng)想
對(duì)骨骼肌肉——矯正脊柱
打太極，對(duì)我們身體的脊梁骨脊柱，有很明顯的鍛煉效果。練太極幾乎每個(gè)招式都會(huì)用到腰，長(zhǎng)期的積累下來(lái)，對(duì)脊柱的形態(tài)和結(jié)構(gòu)有良好的作用?！昂苌倌芸吹骄毺珮O的老人會(huì)發(fā)生脊柱畸形的，駝背的也很少?！?/p>
駝背是典型的老年畸形，是衰老的結(jié)果，但是經(jīng)常打太極拳的人，駝背的發(fā)生率就遠(yuǎn)比一般人少。經(jīng)常打太極拳，脊柱的活動(dòng)幅度比較好，骨質(zhì)疏松的發(fā)生率也會(huì)較低。
隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的骨骼就會(huì)老化，這是影響我們的身體健康的重要原因，通過(guò)習(xí)練太極拳可以鍛煉骨骼，讓骨骼更加有韌性，這樣，我們才能更加年輕，才有長(zhǎng)壽的可能。
對(duì)呼吸——擁有“開(kāi)闊”的心胸
太極愛(ài)好者，經(jīng)常都擁有一顆“開(kāi)闊”的心胸，這就要?dú)w功于長(zhǎng)期的堅(jiān)持。經(jīng)常練習(xí)太極拳的人，肺組織的彈性好，胸廓的活動(dòng)度也大，同時(shí)還會(huì)增強(qiáng)肺的通氣功能。
太極拳，多半是以腹式呼吸為主，呼吸深長(zhǎng)均勻，在反復(fù)的動(dòng)作中，腹肌和膈肌經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，因此可以增加透氣功能。又能通過(guò)腹壓有規(guī)律地改變，使體內(nèi)的血流加速，增進(jìn)肺泡的換氣功能，這些都有助于保持老人旳活動(dòng)能力。
因此，我們經(jīng)?？吹酱蛱珮O的老人，不氣喘，恢復(fù)又很快，秘密就在這里。
對(duì)物質(zhì)代謝——打擊膽固醇
想要長(zhǎng)壽的話，就一定要注意避免我們的膽固醇過(guò)高，通過(guò)習(xí)練太極拳可以潛移默化的影響我們的身體機(jī)能，堅(jiān)持練習(xí)就會(huì)讓膽固醇低下來(lái)。
打太極拳對(duì)脂類(lèi)、蛋白質(zhì)類(lèi)以及無(wú)機(jī)鹽中鈣、磷的代謝，有良好的影響。她強(qiáng)調(diào)，打太極也會(huì)影響物質(zhì)代謝，可以說(shuō)是運(yùn)動(dòng)防老。
以前曾有過(guò)實(shí)驗(yàn)，證實(shí)老年人打太極鍛煉5~30鐘后，血內(nèi)的膽固醇含量會(huì)下降，其中以膽固醇增高的老人，下降尤為明顯。
對(duì)動(dòng)脈硬化的老人迸行鍛煉前后的代謝研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過(guò)5~6個(gè)月鍛煉后，老人血中的白蛋白含量增加，球蛋白及膽固醇的含量卻明顯減少，而且動(dòng)脈硬化的癥狀也會(huì)大大減輕。
對(duì)心血管——消除瘀血的良方
太極拳的動(dòng)作很多，包括了各組肌肉和關(guān)節(jié)的活動(dòng)，還包括著有節(jié)律的呼吸運(yùn)動(dòng)，特別是橫膈運(yùn)動(dòng)。諸葛純英表示，這些動(dòng)作組合在一起，就能加強(qiáng)血液和淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)的瘀血現(xiàn)象，是一種消除體內(nèi)瘀血的良方。
打太極，經(jīng)常要求“氣沉丹田”，也就是說(shuō)要求氣向下沉。其實(shí)這就是一種橫膈式呼吸，通過(guò)膈肌和腹肌的收縮與舒張，使腹壓不斷改變，加快血液的流通，也就改善了血液循環(huán)的狀況。
因此，太極的動(dòng)作要領(lǐng)，不單可以有規(guī)律地按摩肝臟，還是消除肝瘀血，改善肝功能的“省錢(qián)方”。
對(duì)中樞——憂化大腦“軟件系統(tǒng)”
眾所周知，神經(jīng)系統(tǒng)是人體的“主心骨”，是所有調(diào)節(jié)系統(tǒng)中重要的一環(huán)，也是調(diào)節(jié)與支配所有系統(tǒng)與器官活動(dòng)的樞紐。
諸葛純英指出，如今社會(huì)節(jié)奏快，壓力大，中樞神經(jīng)系統(tǒng)經(jīng)?！安回?fù)重荷”，導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生。因此，任何一種鍛煉如果能增強(qiáng)“主心骨”的機(jī)能，對(duì)全身都有很好的保健意義。
練習(xí)太極拳，要求“心靜”“用意”，注意力要集中，對(duì)大腦活動(dòng)都有良好的鍛煉作用。從動(dòng)作上來(lái)講，練太極動(dòng)作要“完整一氣”，由眼神到上肢、軀干、下肢，要上下不亂，前后連貫。
因?yàn)閯?dòng)作有時(shí)較復(fù)雜，所以需要良好的支配和平衡能力，無(wú)形中，就一次次地優(yōu)化我們大腦的“軟件系統(tǒng)”，加強(qiáng)了系統(tǒng)的工作能力。
對(duì)消化——機(jī)械刺激，預(yù)防便秘
所謂“一物降一物”，因?yàn)橹袠猩窠?jīng)系統(tǒng)主管著體內(nèi)的所有系統(tǒng)，因此經(jīng)常練習(xí)太極拳，可以達(dá)到“隔山打?！钡男Чㄟ^(guò)中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)能力的提高，改善消化系統(tǒng)的僅能，還能避免因神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，而產(chǎn)生的消化系統(tǒng)疾病，如運(yùn)動(dòng)分泌、吸收的紊亂。
此外，打太極所產(chǎn)生的規(guī)律的呼吸運(yùn)動(dòng)，可以對(duì)胄腸道起到機(jī)械刺激的作用，改善消化道的血液循環(huán)，促進(jìn)消化，預(yù)防便秘，解決老年人生活的一大難題。
