修煉32式太極拳的好處很多，比如說對我們的智力有著積極的作用，堅持打32式太極拳可以讓我們眼明腦快，充滿活力。今天，我們就和大家一起跟著太極拳教程來學習下32式太極拳，大家也來學習一下吧!
很多人會感到非常奇怪，非常練習32式太極能達到很好的健腦益智的功效呢?下面，我們就和大家一起來了解下吧!
練太極拳能在大腦皮質(zhì)形成一個特殊興奮灶，而其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài)，練太極拳時，要求精神貫注，意想小腹(即意守丹田)，排除雜念，即要“用意不用力”和“心靜”。
習練太極拳要求全神貫注，集中精神，使大腦神經(jīng)系統(tǒng)得到充分的休息，修復神經(jīng)系統(tǒng)。
這樣的意識與身體相互結合的方法可以讓我們的身心都受到很好的放松，讓我們的腦部思維更加發(fā)達，堅持練習就會讓你眼明腦快!
它使大腦皮質(zhì)功能區(qū)形成一個特殊興奮灶(即興奮集中在很小的一定區(qū)域)，而其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài)。
這樣就使大腦得到充分休息，可以打破疾病的病理興奮灶，修復和改善高級神經(jīng)中樞的功能，起到健腦強身作用。
練太極拳，對植物神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良性影響，練太極拳時呼吸較深，可對植物神經(jīng)系統(tǒng)的機能發(fā)生影響(據(jù)上海醫(yī)科大學生理教研室動物實驗證明，呼氣時副交感神經(jīng)興奮，吸氣時交感神經(jīng)興奮)，從而可使植物神經(jīng)系統(tǒng)活動紊亂得到調(diào)整和改善。
另外，通過練習32式太極拳還可以幫助我們很好的調(diào)節(jié)身體平衡系統(tǒng)，有效的鍛煉我們的小腦，讓我們的身體更加健康，更有助于我們的智力發(fā)育!
青少年學習太極拳有助智力開發(fā)，還能鍛煉身體，有助于骨骼成長，在教育方面，也有一定的作用。
練48式太極拳能健腦
太極拳是一項柔和緩慢的運動，沒有人群限制，每天閑暇之余練習太極拳，能達到健腦壯頸的功效。
(1)練太極拳能在大腦皮質(zhì)形成一個特殊興奮灶，而其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài)
練太極拳時，要求精神貫注，意想小腹(即意守丹田)，排除雜念，即要用意不用力和心靜。這種意識和身體鍛煉相結合的方法，都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性提高的情況下完成的。
太極拳使大腦皮層產(chǎn)生興奮，而其他區(qū)域處于抑制狀態(tài)，這樣大腦就能充分的休息，從而修復和改善神經(jīng)系統(tǒng)，起到健腦作用。
(2)練太極拳，對植物神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良性影響
練太極拳時呼吸較深，可對植物神經(jīng)系統(tǒng)的機能發(fā)生影響(據(jù)上海醫(yī)科大學生理教研室動物實驗證明，呼氣時副交感神經(jīng)興奮，吸氣時交感神經(jīng)興奮)，從而可使植物神經(jīng)系統(tǒng)活動紊亂得到調(diào)整和改善。
(3)練太極拳還有利于提高人體動作的平衡性與協(xié)調(diào)性
太極拳動作的協(xié)調(diào)性和平衡性要求較高，這對神經(jīng)系統(tǒng)是一種鍛煉，有利于平衡和協(xié)調(diào)動作的發(fā)展。
32式太極拳習練方法
(1)無極靜樁
練功者面南背北端坐，雙手自然放于兩膝上，掌心向下，兩腳腳尖微向內(nèi)扣，全身放松。然后，雙手緩緩上起，抬至與肩同高后兩手手心翻轉(zhuǎn)，掌心相對，松肩沉肘，含胸撥背。
(2)太極開合
雙手緩緩開合拉氣或旋轉(zhuǎn)揉氣，意將天她精華之氣收入雙掌之中，至雙掌問有拉不開合不攏之"渾元氣"感時即"得氣"。呼吸要求細長勻緩、逆腹式。
太極拳采用腹式呼吸，可增加肺活量，提高心肺功能，常練太極拳能祛病延年。
(3)捧氣貫頂
接上勢，雙手將精氣捧起，從前發(fā)際上梳，貫至后發(fā)際;再從后發(fā)際沿后頸部貫至兩肩;后兩手自然下垂、指尖向下，意將頭頸部之病氣從指尖瀉入地下，同時口中輕發(fā)"噓"音。連做9次。
(4)抱頭推出
接上勢，雙手十指交叉，放于后頸部，以掌根夾住頸部肌肉，適度用力提拉、按壓36次。
(5)三鼓齊鳴
接上勢，兩手掌心捂住耳孔，食指叩擊腦部36次，此時耳中即有鳴鼓之聲叩擊。完畢兩手向兩側猛然松開。
