女人習練陳氏太極拳的好處很多，不僅能提升身體素質(zhì)，還對肌膚有著很好的滋養(yǎng)功效。堅持練太極可以讓女人肌膚水嫩嫩，如何練太極更護膚呢?今天，我們就和大家一起來跟著太極拳教程來簡單的學習一下吧!
女人肌膚不好，面色不佳很多情況下是因為氣虛，練太極可以補氣養(yǎng)血，讓女人從內(nèi)變美，讓女人面如桃花。
練太極嫩膚養(yǎng)顏
血虛時，皮膚就會顯干燥，缺少柔潤的顏色，而血熱時既體內(nèi)毒素過多，不得排泄，就會面部發(fā)疹生瘡?！皻鉃檠獛洝??！把獮闅庵浮?，“氣行則血行”。
氣與血相互作用，相互影響，當氣分不足時，面色就會萎黃，而當氣分熱重，人面就會發(fā)燥生瘡。
當然，太極拳的流派有很多，不同的太極拳流派有著不同的特色，想要想要我們的面色更嬌艷，建議大家練習陳氏太極拳。
陳氏太極拳密傳丹田內(nèi)轉(zhuǎn)法的內(nèi)呼吸(丹田呼吸)，太極美容，一開一合的鼓蕩與外呼吸(肺呼吸)相互配合，推動人體氣血不斷地周流全身，濡養(yǎng)肌膚。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講：“肺主氣，司呼吸”，“肺朝百脈”，“肺主皮毛，其華在面”，“肺與大腸相表里”。
陳氏太極拳的內(nèi)外呼吸法，與《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的觀點是一致的，使肺的功能得以加強，練起來微微出汗，使體內(nèi)的毒素從汗液中排出，丹田呼吸，產(chǎn)生真氣，真氣運行。
疏通我們的奇經(jīng)八脈，讓五臟六腑都得到很好的滋養(yǎng)，堅持練習對女人的健康是非常有利的，不僅僅可以讓肌膚更加年輕。
還可以讓肝腎的血液循環(huán)加快，使血液中的毒素加速排出，同時也使腸蠕動增強，以利糞毒素的排出，由于體內(nèi)的毒素加快排泄和血液循環(huán)加快，使人體氣血充足，面色紅潤，肌膚細嫩，健康美容。
陳氏太極拳第一招：起勢
1、身體自然直立，兩腳開立，與肩同寬，腳尖向前。兩臂自然下垂，兩手放在大腿外側(cè)。眼平看前方。頭頸正直，下頦微向后收，不要故意挺胸或收腹。
2、兩臂慢慢向前平舉，兩手高與肩平，與肩同寬，手心向下。
3、上體保持正直，兩腿屈膝下蹲。同時兩掌輕輕下鞍，兩肘下垂與兩膝相對。眼平看前方。兩肩下沉，兩肘松垂，手指自然微去。屈膝松腰，臀部不可凸出，身體重心落于兩腿中間。
陳氏太極拳第二招：左右野馬分鬃
1、上體微向右轉(zhuǎn)，身體重心移至右腿上。同時右臂收在胸前平屈，手心向下。
左手經(jīng)體前向右下劃弧至右手下，手心向上，兩手心相對成抱球狀。左腳隨即收到右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點地。眼看右手。
2、上體微向左轉(zhuǎn)，左腳向左前方邁出，右腳跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步。
同時上體繼續(xù)向左轉(zhuǎn)，左右手隨轉(zhuǎn)體慢慢分別向左上、右下分開，左手高與眼平(手心斜向上)，肘微屈。右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前。眼看左手。
3、上體慢慢后坐，身體重心移至右腿，左腳尖翹起，微向外撇(大約45°--60°)，隨后腳掌慢慢踏實，左腿慢慢前弓，身體左轉(zhuǎn)，身體中心再移至左腿。
同時左手翻轉(zhuǎn)向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上劃弧至左手下，兩手心相對成抱球狀。右腳隨即收到左腳內(nèi)側(cè)，腳尖點地。眼看左手。
4、右腿向右前方邁出，左腿自然伸直，成右工部。同時上體右轉(zhuǎn)，左右手隨轉(zhuǎn)體分別慢慢向左下、右上分開，右手高與眼平(手心斜向上)，肘微屈。
左手落在左胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前。眼看右手。
陳氏太極拳第三招：白鶴亮翅
1、上體微向左轉(zhuǎn)，左手翻掌向下，左臂平屈胸前，右手向左上劃弧，手心轉(zhuǎn)向上，與左手成抱球狀。眼看左手。
2、右腳跟進半步，上體后坐，身體重心移至右腿，上體先向右轉(zhuǎn)，面向右前方，眼看右手。然后左腳稍向前移，腳尖點地，成左虛步。
同時上體再微向左轉(zhuǎn)，面向前方，兩手隨轉(zhuǎn)體慢慢向右上、左下分開，右手上提停于右額前，手心向左后方，左手落于左胯前，手心向下，指尖向前。眼平看前方。
陳氏太極拳第四招：手揮琵琶
右腳跟進半步，上體后坐，身體重心轉(zhuǎn)至右腿上，上體半面向右轉(zhuǎn)，左腳略提起稍向前移，變成左虛步，腳跟著地，腳尖翹起，膝部微屈。同時左手由左下向上挑舉，高與鼻尖平，掌心向右，臂微屈。右手收回放在左肘里側(cè)，掌心向左。眼看左手食指。
