48式太極拳 練習(xí)太極拳能減少體內(nèi)淤血

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責(zé)編:呂振霞

發(fā)表時(shí)間:2016-05-06 16:55

  太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù),其理論原理來自中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說,練習(xí)太極拳能減少體內(nèi)淤血,具有活血化瘀的功效。太極拳的運(yùn)動特點(diǎn)柔和緩慢,可疏通經(jīng)絡(luò),下面隨著48式太極拳練習(xí)一下吧!

  練48式太極拳能減少體內(nèi)淤血

  太極拳是一項(xiàng)整體運(yùn)動,對筋骨肉都有要求,練習(xí)太極拳疏通經(jīng)絡(luò),打通身體穴位,將體內(nèi)淤血排出。

  就太極拳動作的組成來說,它包括各組肌肉、磁節(jié)的活動,也包括有節(jié)律的呼吸運(yùn)動,特別是橫隔運(yùn)動。因此它能加強(qiáng)血液及淋巴的循環(huán),減少體內(nèi)淤血。

  肌肉的活動保證了靜脈血液回流,呼吸運(yùn)動同樣也加速靜脈的回流。太極拳的動作舒展,且要求有意識地使呼吸與動作適應(yīng),這就能更好地加速血液與淋巴的循環(huán)。

  練太極拳能促進(jìn)血液循環(huán),加強(qiáng)淋巴系統(tǒng)循環(huán),將身體毒素排出,并且還能保持氣血更順暢流通。

  了解了上面所介紹的,練太極拳的幾大好處之后,那么大家在選擇一些運(yùn)動,以及鍛煉方式的時(shí)候,可以嘗試一下太極拳,事實(shí)上它也是非常時(shí)尚的一種運(yùn)動方式,尤其是對男性來講,非常適合。

  練48式太極拳活血化瘀

  而太極拳與中醫(yī)是什么樣的關(guān)系,這個(gè)問題不知困惑多少人,下面就簡單的論述一下。

  太極拳以“太極”為名,吸取我國古代《易經(jīng)》哲理為指導(dǎo)思想?!兑?middot;系辭》云:“易有太極,是生兩儀。”太者,大也,初也;極者,端也,始也。

  太極拳講究天人合一,道法自然,通過學(xué)習(xí)太極拳能調(diào)節(jié)我們心態(tài),改變對事物的偏見。

  太極拳是宇宙間萬物之本原,其包含有動靜、陰陽兩個(gè)方面,動而生陽,靜而生陰,是對立統(tǒng)一,也是此消彼長的,有無窮無盡的變化。

  太極拳正是以這種理論為依據(jù),講求動靜、陰陽。形體外動,意志內(nèi)靜。調(diào)節(jié)人體的陰陽平衡,調(diào)暢氣血,舒展筋骨,培養(yǎng)正氣,以達(dá)到內(nèi)外調(diào)和、預(yù)防疾病、抵抗外邪和延年益壽的目的。

  更是融合中國古典哲學(xué)與祖國醫(yī)學(xué)理論之精華而形成的獨(dú)特理論體系,尤其是祖國醫(yī)學(xué)理論中的整體觀念、陰陽五行學(xué)說等在太極拳中都有體現(xiàn),因此,中醫(yī)理論在太極拳中得到廣泛應(yīng)用。

  整體觀念是中醫(yī)學(xué)的主導(dǎo)思想,它強(qiáng)調(diào)事物本身的統(tǒng)一性,完整性以及與其他事物的聯(lián)系,認(rèn)為人體各個(gè)組成部分之間,在結(jié)構(gòu)上是不可分割的。

  在功能上互相協(xié)調(diào),相互作用的,同時(shí)人體與自然界也是息息相關(guān)的,而且要互相適應(yīng),從而維持身體技能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

  整體觀念貫穿于中醫(yī)學(xué)的診斷、治療、康復(fù)等各個(gè)方面,也是傳統(tǒng)保健體育運(yùn)動的理論依據(jù)。

  事實(shí)上,整個(gè)傳統(tǒng)保健體育的理論和鍛煉要求都體現(xiàn)了“人與天地相應(yīng)”的整體觀思想。太極拳順應(yīng)這一自然規(guī)律,要求沉肩垂肘,含胸拔背,運(yùn)動路線走弧形、走圓形,以達(dá)到氣血的運(yùn)行和經(jīng)絡(luò)的流通。

  要求連綿不斷,從起式至收式,中間沒有停頓,一式的結(jié)束即另一式的開始,整套拳術(shù)一氣呵成,循環(huán)往復(fù),以至無窮,尤如涓涓流水,灌養(yǎng)全身。

  其二松靜、柔和、緩慢,其理在于疏松才能通達(dá),稠密則易引起閉塞,滯留。柔和、緩慢以不傷氣血,無害形體。在太極推手中的粘連粘隨,不丟不頂,講究一個(gè)“化”字。

  柔和與剛強(qiáng)是萬事萬物的一種屬性,柔則彈性強(qiáng)易變形,剛則性脆易折。太極拳在化字上下功夫四兩撥千斤之效。對內(nèi),使五臟六腑,四肢百骸,神經(jīng)系統(tǒng),得以疏理、通達(dá),在順應(yīng)自然中得以完善和發(fā)展。從而起到健身、御敵、治病、益壽之功效。

  在習(xí)武修術(shù)的人士中,絕大多數(shù)人都明白中醫(yī)的理論,同時(shí)亦將中醫(yī)學(xué)理論聯(lián)系武學(xué)的理論知識,深化武學(xué)境界。任何拳種都講究經(jīng)絡(luò)的走向,太極拳亦不過是如此。

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