太極拳是一門博大精深的學問，學習太極拳要掌握太極拳的十字要訣，也是太極拳基本功要領(lǐng)。那么如何評判太極拳的十字要訣呢?太極拳的特點柔和緩慢，中正安舒，下面隨著太極拳42式了解一下吧!
如何評判太極拳42式的十字要訣
中正是太極拳的基本功，也是太極拳的基本要素。身體保持中正，才能保證每個姿勢的準確性。
1)“中正”
指的是周身中正，包括頭、頸、脊柱、尾閭等各部位。
2)“圓活”
太極拳是一種走圓運動，處處求圓，圓則活，活似車輪，一舉一動，人體所產(chǎn)生的氣勢都必須達于無有缺陷的圓滿境界。
圓是太極拳的核心，練習太極拳時，身體要保持在一個圓內(nèi)，每個動作的開始就是圓的起點，收式就是圓的重點。
3)“沉墜”
簡單來說，除了頭部，身體其它的肢體和肉體都要練出沉來，尤其是在肘部，慢慢有了沉墜之感后，進而才有可能為其它部位的沉墜打下基礎(chǔ)。
4)“松柔”
安靜才能放松，由松入柔，至柔才能至剛，后達到剛?cè)岵?/p>
5)“內(nèi)勁”
太極拳本質(zhì)上研究的就是內(nèi)氣、內(nèi)勁的培養(yǎng)與提高，氣為勁之體，勁為氣之用。是習練者身心有序協(xié)調(diào)達致中和時，肌體產(chǎn)生的一種潛能。
太極拳的本質(zhì)是門武術(shù)，武術(shù)就要有內(nèi)勁，在太極拳實戰(zhàn)中，內(nèi)勁的技巧是制勝的絕招。
練太極拳思想放松要求
打太極拳要從無極式開始，預備式首先要做到意念放松，意念放松的方法有很多，比如依次放松，在意念的引導下，依次意想頭面放松。
兩臂放松，胸腹放松，兩腿放松，從頭一直松到腳。亦或采用循徑放松法，按照經(jīng)穴放松。從百會到會陰，從肩井到勞宮，從環(huán)跳到涌泉，依次放松。通過意念的導引，使全身放松。
全身放松，我們才能使自己的動作舒展，達到剛?cè)岵男Ч?/p>
當我們進入到太極拳狀態(tài)時，有些時候還會緊張起來，生活中，我們都有這樣的體會，比如出門散步，雖然周圍人很多，但是走起路來，卻很自然、放松。
如果當你意識到周圍人的目光都注意你時，心里便會產(chǎn)生一種緊張感，走起路來不知所措，反而顯得不自然了。這就是心理作用。
打太極拳也是如此，我們很不經(jīng)意地做某個動作時，非常自然、流暢，如果正正經(jīng)經(jīng)地往那兒一站，準備打拳，反而緊張不自然了。這種專注的意念越重，緊張的程度也越重，有時甚至手指都會發(fā)抖。
所以說，學習太極拳就需要排除自己的緊張感，順其自然才是學習太極拳的關(guān)鍵。
所以打拳的時候，意念不能過重，但也不能漫不經(jīng)心，漫不經(jīng)心就會散漫、懈怠，所謂，有意無意是真意。
比如我們在上步時，要在不經(jīng)意中把后腿提起來，再輕緩地送出去。這樣就做到了放松，既輕靈，又沉穩(wěn)。
