太極拳的好處是強(qiáng)身健體、祛病延年,現(xiàn)代人們對(duì)養(yǎng)生要求的提高,對(duì)太極拳教程的練習(xí)要求也提高,長(zhǎng)期練習(xí)太極拳能達(dá)到醫(yī)療保健功能,練習(xí)太極拳能提高身體的免疫力,下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
太極拳的幾個(gè)醫(yī)療保健功能
太極拳是我國(guó)非物質(zhì)文化遺產(chǎn),近幾年,隨著生活水平的提高,太極拳的醫(yī)療保健效果被人們研究證實(shí)。
太極拳在我國(guó)歷代人民的長(zhǎng)期實(shí)踐中不斷地演進(jìn)和發(fā)展,使它無(wú)論在技術(shù)上、理論上都形成了完整而系統(tǒng)的內(nèi)容,成為具有寶貴醫(yī)療價(jià)值,輕松柔和的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。這是我國(guó)古代人民在體育事業(yè)上的巨大貢獻(xiàn)之一。
太極拳有高深的技擊藝術(shù),有寶貴的醫(yī)療保健作用。它是一種把我國(guó)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的拳術(shù)、導(dǎo)引術(shù)、吐納術(shù)三者結(jié)合,加以創(chuàng)新的治病強(qiáng)身、增強(qiáng)體質(zhì)和延年益壽的體育運(yùn)動(dòng)。
練太極拳能幫助人們強(qiáng)身健體,太極拳的動(dòng)作柔和,深受現(xiàn)代人的喜愛(ài),通過(guò)練習(xí)太極拳能幫助人們預(yù)防慢性病。
在太極拳精典論著中,就有"詳推用意終何在,益壽延年不老春"的話。太極拳運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn),是舉動(dòng)輕靈,運(yùn)作和緩,呼吸自然,用意不用力。是靜中之動(dòng),雖動(dòng)猶靜,靜所以養(yǎng)腦力,動(dòng)所以活氣血,內(nèi)外兼顧,身心交修。
也就是使意識(shí)、呼吸、動(dòng)作三者密切結(jié)合,從而達(dá)到調(diào)整人體陰陽(yáng),疏通經(jīng)絡(luò),和暢氣血,使人的生命得以旺盛,故可使弱者強(qiáng),病者康,弱者復(fù)壯,起到增強(qiáng)體質(zhì)、祛病延年的作用。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,太極拳和一般的健身體操不同,除去全身各個(gè)肌肉群、關(guān)節(jié)需要活動(dòng)外,還要配合均勻的深呼吸與橫膈運(yùn)動(dòng)。
老年人練習(xí)太極拳能提高身體的平衡性,還能增加骨質(zhì)密度,預(yù)防骨質(zhì)疏松,因此太極拳是老年人練習(xí)的好運(yùn)動(dòng)。
而更重要的是需要精神的專注心靜、用意,這樣就對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起了良好的影響,從而給其他系統(tǒng)與器官的活動(dòng)和改善打下了良好的基礎(chǔ)。
練習(xí)太極拳的好處
一、人人都易接受
太極拳不受場(chǎng)地限制,幾米之內(nèi),隨處可以開(kāi)展。學(xué)習(xí)太極拳,不受器械限制,不污染環(huán)境,受到社會(huì)認(rèn)同和政府鼓勵(lì)。能夠在不破壞環(huán)境、不污染環(huán)境的前提下,促進(jìn)人類身心健康,是人類追求健康生活的共同目的。
二、是健康食品
健康食品是人體攝取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),滿足身體正常新陳代謝的必須食品,是保證人們健康長(zhǎng)壽的重要方面。習(xí)練太極拳,從另一生理角度反映出其強(qiáng)力的保健養(yǎng)生性。是食養(yǎng)所不能代替的或不具備的功效。
一個(gè)人身體健康狀況,主要受衣食住行等多方面影響,食是主要一方面,但是科學(xué)發(fā)現(xiàn),在通風(fēng)的衣食住行條件下,同樣的體質(zhì),堅(jiān)持練習(xí)太極拳的人身體狀況比不練習(xí)的長(zhǎng)壽。
無(wú)數(shù)實(shí)踐證明了其科學(xué)性。通過(guò)長(zhǎng)期練習(xí)太極拳,能使自己的身心得到蕩滌,肌體得到鍛練或恢復(fù),氣血通活順暢,保持青春永駐,從這個(gè)意義上說(shuō),太極拳的保健功能賽過(guò)健康食品。
三、是陶冶性情
習(xí)練太極拳,能夠在時(shí)光的推移中,逐漸豐富和完善自己的個(gè)性。由于太極拳多主“柔”,兼及剛,在習(xí)練運(yùn)動(dòng)風(fēng)格和應(yīng)用中主張“柔化剛發(fā)、慢勁快打”。
導(dǎo)致了急躁個(gè)性的練習(xí)者,逐漸在拳功的約束下,除去火性,變得含蓄了許多;性情柔軟的練習(xí)者,逐漸在拳功的約束下,不知覺(jué)中改造個(gè)性,培養(yǎng)了陽(yáng)剛之氣質(zhì),變得“干練”了不少。如此自然自我調(diào)節(jié),能夠給你一個(gè)豐富和完善的人生,何樂(lè)不為?
四、是調(diào)節(jié)身心
進(jìn)入21世紀(jì)信息時(shí)代,人們的工作、生活節(jié)奏越來(lái)越快,大腦長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài),久而久之,人們的休息不能得到保證,尤其是在休息時(shí),大腦仍處于亢奮狀態(tài),不能放松,造成生理、心理疾病,如:心悸、失眠、頭腦發(fā)脹、損害正常人們健康的病變。
太極拳講究的是調(diào)理身心,做到松靜自然。通常練習(xí)太極拳簡(jiǎn)單易學(xué),也就是形體的運(yùn)動(dòng)。帶動(dòng)呼吸吐納,提高新陳代謝,達(dá)到健身的功效。
同時(shí)使注意力發(fā)生有效轉(zhuǎn)移,大腦皮層的興奮也得到有效的抑制,進(jìn)入身心俱佳的放松狀態(tài),對(duì)緩解疲勞、增進(jìn)健康具有特殊的功能。