隨著生活節(jié)奏的加快，很多人出現了神經衰弱的現象，導致夜間無法入眠，而且常伴有多夢、打鼾等現象。太極拳的好處有效治療失眠，太極拳的特點柔和緩慢，非常適合睡前練習。下面我們先學習一下四十式太極拳。
練四十式太極拳對失眠癥有緩解和治療作用
現代人們每天都要面臨各種各樣的壓力，長期的壓抑自己，導致身體日趨衰弱，太極拳作為養(yǎng)生運動，能幫助人們緩解精神壓力，調節(jié)生活節(jié)奏，治療失眠。
失眠屬現代醫(yī)學“神經衰弱”的范圍，是由精神因素引起臟腑及神經功能暫時失調的一種疾病。
覺醒與睡眠時，人的生理現象通常以近似晝夜周期的規(guī)律性而互相轉化著，這是保證正常生命活動所必需的，因為機體只有在覺醒狀態(tài)下才能進行各種活動，而通過睡眠使精神和體力得到恢復。
練習太極拳要求全神貫注，使人忘卻生活中的煩惱、不愉快，在這期間，大腦能得到充分的休息，對治療失眠、打鼾等癥狀有很大的幫助。
若中樞神經系統(tǒng)尤其是大腦皮質活動失常，引起睡眠機能障礙，就會使人產生失眠等癥狀?，F代醫(yī)學研究證明，覺醒與腦干網狀結構上行激動系統(tǒng)的作用有關;睡眠與低位腦干中某些特定神經結構的活動有重要關系。
醫(yī)學專家普遍認為低位腦干尾端存在引起睡眠的中樞，這一中樞向上傳導可作用于大腦皮質，與上行激動系統(tǒng)的作用相對抗，從而調節(jié)睡眠與覺醒的相互轉化。
若為動物施行腦橋手術，將其中部切斷，低位腦干的上行抑制作用便被取消，動物就處在長期的覺醒狀態(tài)而很少睡眠。故研究認為，調節(jié)失眠與覺醒有關的神經結構的活動，都與中樞遞質的動態(tài)變化密切相關。
經常練習太極拳的人心情舒暢，在是非面前也會處之泰然，太極拳練的更多的是心智，從內到外的對人體產生作用。
練習太極拳是一項全身運動，人們通過練習太極拳不但可使全身動脈通暢，更重要的是還能使大腦神經得到調節(jié)，因而對失眠等疾病有很好的輔助治療效果。
失眠的危害
1.身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱。
2.長期失眠會引發(fā)心血管疾病(高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆)。
3.記憶力減退、頭痛。失眠后往往會導致白天精神不振，頭昏腦脹，耳鳴。導致健忘，神經衰弱等。
4.兒童長期睡眠不足會直接影響身體的生長發(fā)育。
5.嚴重影響工作、學習和生活。失眠往往導致白天精神不振，工作效率低，緊張易怒，與周圍人相處不融洽，抑郁、煩悶、嚴重的還會導致悲觀厭世。
6.長期睡眠不足有哪些影響?還可導致過早衰老，縮短壽命。失眠使機體抵抗力下降，降低身體素質，加速衰老，引發(fā)多種疾病，縮短人的壽命。
7.植物神經功能紊亂，長期失眠造成注意力不集中，思維能力下降，產生抑郁、焦慮、精神緊張等情緒，大腦皮層功能失調，引起植物神經紊亂，嚴重者形成精神病、神經官能癥等。
醫(yī)學證實練太極拳能治療失眠
專家指出，長期練太極拳可以治療慢性消化管道疾病、經絡、血管、 淋巴及循環(huán)系統(tǒng)疾病，還可改善睡眠質量治療失眠癥。當然，對于這種說法，很多人都會抱有懷疑態(tài)度。
太極拳動的是身體，如何治療失眠多夢呢?專家指出，太極拳活動全身肌肉、關節(jié)外，還通過配合均勻的深呼吸，加強血液及淋巴的循環(huán)，增強中樞神經系統(tǒng)的機能，因而能夠起到治療失眠的作用。
而且練太極拳能加強腎的藏精、保精功能，調節(jié)內分泌系統(tǒng)?；谶@一點，通過練太級拳也能改善體虛腎虧引起的失眠多夢癥狀，明顯改善睡眠質量。
