隨著人們進(jìn)入小康生活，養(yǎng)生也成了大家關(guān)注的熱點(diǎn)。太極拳的特點(diǎn)深受大家喜愛，近幾年太極拳在臨床上不斷驗(yàn)證，太極拳的好處能夠健身防病，其運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)也深受男女老少喜愛，下面我們一起學(xué)習(xí)一下太極拳吧!
促進(jìn)人類健康長(zhǎng)壽是太極拳的重要功能
每個(gè)人是否能健康長(zhǎng)壽，是由眾多因素決定的，但是概括起來就只有這兩點(diǎn)，一是遺傳基因，二是后天的攝取。
前者決定于父母及祖輩，生命一旦落地即已鑄就，本人無法改變;后者則在于人的主觀能動(dòng)性。
就一般人來講，追求健康長(zhǎng)壽主要從之方面努力。所謂后天的調(diào)攝，又分兩個(gè)方面，即攝取生命活動(dòng)的必需的營養(yǎng)和預(yù)防有損健康的各種疾病，想方設(shè)法延緩人的肌體衰老的過程。
如何延緩人的衰老過程，是從古至今人們都在研究討論的話題，通過歷史上眾多經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，人們經(jīng)常去尋找長(zhǎng)生不老的仙丹。
早在2000年以前，秦始皇曾派遣徐福帶領(lǐng)3000童男童女出東海去尋找“長(zhǎng)生不老藥”，這個(gè)故事在我國幾乎家喻戶曉。
但是2000多年來，沒有一個(gè)人見到過真正的“長(zhǎng)生不老藥”，也沒有一個(gè)長(zhǎng)生不老之人。事實(shí)恰好相反，那些企圖通過服用“長(zhǎng)生不老藥”達(dá)到長(zhǎng)生不老之人，反而由于藥物中毒加速了死亡。
譬如唐代的憲宗、穆宗、敬宗、武宗、宣宗等，都是因?yàn)榉?ldquo;仙丹”而死的。曾經(jīng)風(fēng)騷一時(shí)的唐太宗也是因?yàn)榉?ldquo;延年藥”而一命鳴呼。武則天曾經(jīng)服用過三年“長(zhǎng)生不老藥”，結(jié)果也是沒有“長(zhǎng)生”。
明代的宮廷秘方非常的出名，知道現(xiàn)在還有很多暴利分子還在喋喋不休宣傳其是萬應(yīng)靈藥，事實(shí)上，這只有當(dāng)時(shí)的皇帝服用過，長(zhǎng)壽屈指可數(shù)。
明朝的16位皇帝，除了末一代的朱由儉即崇禎皇帝因?yàn)閬G了江山，于1644年吊死在北京的煤山即現(xiàn)在的景山之外，其余15位按實(shí)足年齡計(jì)算，活到60歲以上的只有3人，50歲以上不滿60歲的2人，40歲以上不滿50歲的1人，30歲以上不滿40歲的8人，不滿30歲的1人?？梢娊^大多數(shù)是壽命不長(zhǎng)的。
根據(jù)《后漢書》記載，名醫(yī)華陀精于方藥，能治許多疑難病癥。但他對(duì)于養(yǎng)生之道，卻沒有提倡用藥，而是主張運(yùn)動(dòng)。
他曾對(duì)他的弟子吳普說過：運(yùn)動(dòng)有助于食物消化，血脈流通，病不得生，就好象肩樞不會(huì)腐朽一樣。他發(fā)明一套體操，叫做“五禽之戲”。
他說，如果身體不舒適，只要作一禽之戲，愉快地出一身汗，然后在身上撲一撲粉，就會(huì)感到身體輕松，食欲旺盛起來。華陀的這個(gè)見符合科學(xué)道理。
而今，“真正的財(cái)富是健康的身體”已成為世界流行語。世界衛(wèi)生組織反映了人們的愿望，提出“2000年人人享有保健”的目標(biāo)?，F(xiàn)在看來要實(shí)現(xiàn)人類這一愿望，困難是很大的。美國是當(dāng)今世界頭號(hào)強(qiáng)國。
美國一年的醫(yī)藥費(fèi)開支就達(dá)數(shù)千億美元，占美國國民經(jīng)濟(jì)總收入的13%，占全世界醫(yī)藥費(fèi)開支的40%;就是這樣一個(gè)國家，仍有3700萬“窮人”缺醫(yī)少藥，無法保證享有保健。
可見，那些處于第三世界的不發(fā)達(dá)國家的老百姓，人人享有保健更是不知何時(shí)才能實(shí)現(xiàn)。
太極拳強(qiáng)身健體的主要表現(xiàn)
1、可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性，練拳時(shí)首先是大腦皮層休息，然后將全身器官任務(wù)交給中樞神經(jīng)，加強(qiáng)了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。
2、暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)因練太極拳的時(shí)間不會(huì)太短，故能像一般的帶氧運(yùn)動(dòng)一樣，能使血?dú)膺\(yùn)行順暢。練了若干時(shí)間，會(huì)察覺有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺。根據(jù)中國醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為這是經(jīng)絡(luò)暢通的反應(yīng)。
透過摟拗屈膝絞轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，動(dòng)脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運(yùn)行，增加氧氣的供應(yīng)，也促進(jìn)了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝，加強(qiáng)了個(gè)人的抵抗力。
3、改善柔韌度、肌力等韌性，重心交替變化，使各肌肉的肌力等得以提高，改善各關(guān)節(jié)的柔韌度。
4、提高心肺功能練太極拳我們要保持呼吸自然沉實(shí)，透過深、長(zhǎng)、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù)，確保氣體能充分交換，相對(duì)地提高了各器官的獲氧量。
又因練太極拳時(shí)間較長(zhǎng)(連打四次廿四式太極拳約需時(shí)廿多分鐘)，此等帶氧性活動(dòng)能訓(xùn)練及提高心肺功能。
5、治療慢性消化管道疾病因練拳時(shí)各關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼會(huì)相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內(nèi)臟又因腹式呼吸(腹實(shí)胸實(shí))而產(chǎn)生自我按摩的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大，對(duì)腸的蠕動(dòng)有正面的刺激作用;而練拳時(shí)的舌頂上顎，唇齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。
