在太極拳教學和學習中,“運氣”的概念是非常重要的,這是學好太極拳的內(nèi)在要求,也是太極拳的特點之一,想要學好太極拳,我們就要掌握運氣的內(nèi)涵和技巧,下面我們就一起結(jié)合來學習吧。
一、如何認識太極拳的 “氣”
氣,是看不見摸不著的,它是人體的生命之源。
用中醫(yī)的理論講,氣是促進血液在人體內(nèi)循環(huán)的動力。氣與血是相互依存的,氣為陽;血為陰,氣為血運行的動力,血為氣的物質(zhì)基礎,故中醫(yī)學稱之為“氣為血之帥,血為氣之母,氣行則血行,氣滯則血瘀。氣病可及于血,血病可累及氣”。
氣血運行主要是沿著經(jīng)絡運行的,氣血的運行與內(nèi)臟的關(guān)系也十分密切,臟腑發(fā)生病變可以直接影響氣血的運行,而氣血運行失常也可以影響臟腑功能發(fā)生病變。
所以說,氣與血是相互聯(lián)系的,氣順了,血液循環(huán)才能暢通。
因此運動對氣血運行的調(diào)理就顯得非常重要。而動作輕柔舒展,呼吸深長均勻的太極拳,正是現(xiàn)代人愿意接受的一項促進身心健康的有氧運動項目。
二、太極拳之運氣法
1、松是前提
在行拳走架及推手中要想使自己的“氣”暢行無阻,首先一條是要做到身體的放松。拳論曰:“筋骨要松,皮毛要攻,節(jié)節(jié)貫串,虛靈在中。”這里強調(diào)了練太極拳要求身體從上到下、從里到外一定要放松。
“節(jié)節(jié)貫串”就是強調(diào)動作由形整而勁整,把人體的四肢和軀干視為三節(jié),三節(jié)之中各節(jié)又可分為三節(jié),節(jié)節(jié)再分。運動時由下而上,或由上而下,順節(jié)序而動就能達到“整”字訣的要求。
學習太極拳運氣,我們就要把握好整體和局部的關(guān)系,通過局部丹田的運氣來貫穿全身。
如能做到了這一點,那么虛靈就會自在其中了。這里需要指出的是,所有外面的動作,要由內(nèi)勁(內(nèi)氣)帶動,所謂內(nèi)不動外不動,以氣運身,內(nèi)氣鼓蕩,外形飽滿,身體上下兩個關(guān)節(jié)都要在意識韻指揮下,一節(jié)節(jié)松開運轉(zhuǎn),如同一串珠子在抖動、在旋動。
2、意是主導
太極拳講究用意不用拙力,對初學者雖然有一定困難,但也不是不可理解。練拳時可以從“假想”人手,練習意氣的感知。
關(guān)于意念“假想”,如其樁法中講意念的“頭如線吊”、“雙手抱球”、“手按水中漂木”等等。這些意念活動的目的,主要為幫助初學者以抽象思維方式來正確地掌握姿勢,體會力量,抑制雜念,放松人靜。
太極拳是生命之學,它既練身又煉心,既重形又重意,性命雙修,整個修煉過程以意為主導,以丹田為核心。楊澄浦公云:“氣能人丹田,丹田為氣的總機關(guān),由此分運四肢百骸,以周流全身。”
太極拳一定要把腰勁(丹田勁)練出來,腰勁出不來,不管你怎么動都是“單擺浮擱”。有些人拳架外形練得也不錯了,可是細品其味,總覺得淡了許多。觀其打拳,動臂搖膀,動腰扭胯,總是扭扭捏捏,感覺別扭不雅。
其原因就是腰勁沒有練出來,一動不是拱肩架肘就是腰胯亂晃。其病必于腰勁(丹田功夫)求之。
三、“氣”之運行
太極拳在內(nèi)講氣,在外講勁,氣是勁的動力,勁是氣的外在表現(xiàn),“拳法之妙在于運勁”,實際上就是運氣,它們是相輔相成的,互為里表。初學太極拳者在走架推手時,是很難把氣勁融成一體和隨意隨氣而發(fā)勁的。
他們行拳走架往往是手是手勁,腳是腳勁,很多動作是“單擺浮擱”,顧此失彼,不能做到“一動無有不動,一靜無有不靜”,不能做到每動手到位、腳到位、身到位、眼神到位,從上到下、從里到外形成太極整體勁。
協(xié)調(diào)周身力量而用于一點的運勁方法,必須是以全身放松為前提,以意念為主導,節(jié)節(jié)放松,一氣貫通方可達到。這種以點帶面整體作戰(zhàn)的運氣運勁方法,在太極拳的行拳走架中體現(xiàn)得淋漓盡致。