慢練，是我們學(xué)習(xí)太極拳的基本要求，一直以來(lái)，在太極拳教學(xué)和學(xué)習(xí)中都強(qiáng)調(diào)慢練，那么慢練在太極拳中都有哪些作用呢?下面小編就為大家介紹一下慢練的作用，希望可以讓大家進(jìn)一步認(rèn)識(shí)太極拳。
通過(guò)慢練，我們才可以感悟太極拳的精髓所在，有所領(lǐng)悟和學(xué)習(xí)。
1、太極拳的慢練是一個(gè)規(guī)范動(dòng)作、養(yǎng)氣筑基、體悟松靜的過(guò)程
慢練達(dá)到一定程度即產(chǎn)生內(nèi)力，即可由慢漸快，發(fā)力技擊。正如楊澄甫大師太極拳“十要”之“動(dòng)中求靜”指出：“外家拳術(shù)，以跳擲為能，用盡氣力，故練習(xí)之后，無(wú)不喘氣者。
太極拳以靜御動(dòng)，雖動(dòng)猶靜，故練架子愈慢愈好。慢則呼吸深長(zhǎng)，氣沉丹田，自無(wú)血脈噴張之弊，學(xué)者細(xì)心體會(huì)，始可得其意焉。
可見(jiàn)，慢練是學(xué)習(xí)太極拳的第一個(gè)要領(lǐng)。
2、慢練是一個(gè)規(guī)范動(dòng)作的過(guò)程
傳統(tǒng)太極拳有一種練法叫定式，就是將整個(gè)太極拳細(xì)分為多個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，而每個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作要進(jìn)行六次呼吸之后才能進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作。
據(jù)吳圖南大師講授的《太極拳概述》中介紹：“比如攬雀尾分六個(gè)動(dòng)作，按每個(gè)動(dòng)作去練定式。定著不動(dòng)要定六個(gè)呼吸，然后再換勢(shì)。攬雀尾要用三十六個(gè)呼吸，差不多兩分鐘才能定完。
正常人每分鐘要十八個(gè)呼吸，以此類(lèi)推，全套拳有二百六十八個(gè)動(dòng)作。”所以那時(shí)定得他筋疲力盡，汗流浹背，但身體卻日漸強(qiáng)壯起來(lái)。
由此可見(jiàn)，太極拳注重慢練，有助于規(guī)范我們的基本動(dòng)作要領(lǐng)，正所謂慢工出細(xì)活。
拋開(kāi)其他說(shuō)拳架，每個(gè)動(dòng)作六次呼吸可見(jiàn)習(xí)練之慢，但恰恰是這個(gè)慢，太極拳的動(dòng)作根深蒂固地印入腦際，這些招式也是行拳的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，一旦將這些招式貫穿起來(lái)，行拳動(dòng)作舒展而自然到位，規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)也是水到渠成。
3、太極拳的慢練也是養(yǎng)氣筑基過(guò)程
即使經(jīng)過(guò)定式練習(xí)，在套路練習(xí)中也要緩慢進(jìn)行，由于動(dòng)作變換的速度緩慢，人體重量順序地停留在兩腿上的時(shí)間就會(huì)加長(zhǎng)，令腿部的承重量增加。
長(zhǎng)期進(jìn)行這樣的慢速練習(xí)，很自然的就能更有效地促進(jìn)腿部力量的增強(qiáng)，進(jìn)而促進(jìn)習(xí)練者體力的增強(qiáng)，然后逐浙鍛煉出剛疾的勁力，這也是培養(yǎng)太極拳勁力的方法。
眾所周知，太極拳功法練習(xí)有樁勁功的練習(xí)，這種練習(xí)是在慢到靜止?fàn)顟B(tài)時(shí)，去實(shí)現(xiàn)中和陰陽(yáng)、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血，培養(yǎng)人體內(nèi)在潛能，蓄力于體內(nèi)。
同時(shí)，樁功也可以提高人體抗擊打能力及發(fā)放能力，還可以鍛煉神經(jīng)末梢，增加反應(yīng)靈敏度。通過(guò)站樁，使丹田開(kāi)合及周身氣血鼓蕩。
因?yàn)榈ぬ锬藲鈾C(jī)發(fā)起之源，只有充分啟動(dòng)丹田，才能實(shí)現(xiàn)身如氣囊力貫周身，而這一切都是靠長(zhǎng)時(shí)間慢練而逐漸實(shí)現(xiàn)的。
4、慢練也是活樁
慢練有助于意念由內(nèi)而外，慢慢向周身各部集散，使外形動(dòng)作漸漸與心意相合，則內(nèi)勁緩緩地向意之所向目標(biāo)流注，使氣血周流全身，疏通經(jīng)絡(luò)。定式的練習(xí)和連式的慢打都是活樁的練習(xí)。
5、太極拳的慢練更是重要的體悟松靜的過(guò)程
太極功夫練習(xí)中有一重要的松功練習(xí)，這是太極拳習(xí)練者不可或缺的一個(gè)重要過(guò)程，而這松功練習(xí)就是通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間靜心慢練而來(lái)。
慢中尋找身體中的松靜狀態(tài)和感覺(jué)，在慢慢練習(xí)的過(guò)程中去仔細(xì)體會(huì)、尋找，不僅要尋找身體內(nèi)部的松靜，也要仔細(xì)尋找每一個(gè)式子里的松靜。
太極拳拳理博大精深，通過(guò)慢練漸漸感悟其深邃的拳理，深深體悟陰陽(yáng)變化的內(nèi)涵，進(jìn)而體會(huì)太極拳陰陽(yáng)、虛實(shí)，開(kāi)合、輕靈、用意不用力等拳之境界。
然而，太極拳用于實(shí)踐技擊則必須快，當(dāng)然這快是在慢練的基礎(chǔ)上漸序而來(lái)的，唯有這慢練筑基夯實(shí)，那“翻江播海”的磅礴氣勢(shì)就會(huì)在實(shí)用中爆發(fā)。
