經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期鍛煉，可使呼吸頻率減少，增強(qiáng)呼吸效果，具體的表現(xiàn)是在練拳時(shí)“汗流夾背不發(fā)喘”。它對(duì)防治慢性肺氣腫有一定的作用，對(duì)防治各種慢性肺部病變均適宜。
42式太極拳每個(gè)動(dòng)作都和呼吸緊密結(jié)合并采用腹式呼吸。腹式深呼吸逼橫隔膜下沉,就是傳統(tǒng)理論的“氣沉丹田”。
每個(gè)式子的擴(kuò)胸動(dòng)作要吸氣，縮胸的動(dòng)作要呼氣，鼻吸口呼意念愈靜，使呼吸深長(zhǎng)加大肺活量逼橫隔膜下沉,練得手心、手指發(fā)熱,血液暢通。久而久之,就可達(dá)到增氧、凈血 、活血、以鮮血養(yǎng)生健體。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,進(jìn)行腹式呼吸可加速血液循環(huán),擴(kuò)大氧的供給,同時(shí)也有利于肌體代謝產(chǎn)物的排除,對(duì)全身器官組織的功能起到調(diào)整和促進(jìn)作用,特別有益于肺臟功能的改善。
腹式呼吸大的特點(diǎn)是能夠增加隔肌的活動(dòng)范圍,這對(duì)于肺功能的改善大有好處,是老年性肺氣腫及其他肺通氣障礙的重要康復(fù)手段之一。
六、練習(xí)42式太極拳，可增強(qiáng)心臟功能
血液擔(dān)負(fù)著營(yíng)養(yǎng)身體周圍各組織器官的作用，心臟則是血液運(yùn)行的動(dòng)力，毛細(xì)血管是微循環(huán)物質(zhì)交換的場(chǎng)所。一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間練太極拳的人，每分鐘心律在60次左右，這種由於經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間鍛煉得來(lái)的心律減慢，延鍰了心臟舒張期。
使心肌可以充分休息，促使心肌收縮力加強(qiáng)，血液輸出量增加，提高了心臟的工作能力。
持久鍛煉，氣得以流通，身體放松，使微循環(huán)功能加強(qiáng)，有利於毛細(xì)血管內(nèi)外的物質(zhì)交換，減少肌酸的蓄積，減輕疲勞，有益于疾病的恢復(fù)，特別是對(duì)慢性冠心病、高血脂癥、動(dòng)脈硬化癥都有較好的防治作用。
42式太極拳鍛煉時(shí)間
首先，先給大家介紹介紹什么時(shí)間段才是練習(xí)太極拳好的時(shí)候。練太極拳好是在每日的黎明或者傍晚時(shí)分。
早晨空氣新鮮，環(huán)境安靜，而且可以使人體從睡眠的抑制狀態(tài)進(jìn)入到積極的活動(dòng)狀態(tài)，使身體各種器官的功能都活躍起來(lái)，給一天的工作做好精神和身體的準(zhǔn)備。
到傍晚，經(jīng)過(guò)一天勞動(dòng)如果不感到過(guò)度疲勞，則可以通過(guò)打拳調(diào)劑或化解體力或腦力勞動(dòng)后的疲勞。不過(guò)，在早晚練拳也有一個(gè)缺點(diǎn)，就是缺少陽(yáng)光，不能獲得在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)的好處。
如果你早晨或者傍晚沒有時(shí)間去鍛煉，根據(jù)個(gè)人的具體情況來(lái)制定鍛煉計(jì)劃。休息時(shí)間也可以是練太極拳，這不僅是身體的活動(dòng)，而且還容易化解精神疲勞，益于工作。
同樣，體力勞動(dòng)者在工間活動(dòng)身體，也有助于疲勞的消失，促進(jìn)身體的全面發(fā)展。
三班倒的工人將時(shí)間安排好堅(jiān)持練拳，同樣可以收到增強(qiáng)體質(zhì)的效果。
上早班時(shí)，練拳可在清晨，運(yùn)動(dòng)量可大些;也可在下午或晚上，但不宜太晚，以免大腦皮層過(guò)于興奮，影響睡覺。
上中班時(shí)好在上午8:30，中等的運(yùn)動(dòng)量是合適的。上夜班時(shí)好時(shí)刻是在下午4點(diǎn)左右練習(xí)，鍛煉的量可以小一點(diǎn)。
總之，練拳時(shí)間要因人、因時(shí)、因地制宜。如果沒有完整的時(shí)間，甚至可以化整為零，分幾次練習(xí)，同樣有效。
結(jié)語(yǔ)：綜上所述，練習(xí)42式太極拳可提高心肺功能，中老年人有骨骼疾病，也可通過(guò)練習(xí)42式太極拳得到改善。美好的心情是健康長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)，練太極拳能提高自身修為，42式太極拳能給你帶來(lái)快樂。
