太極拳沒有高境界，只有更高境界，在太極拳功力提升階段，練到第二階段時(shí)，賴扎衣定勢(shì)重視一個(gè)“展”字。;練太極拳的注意事項(xiàng)較多，掌握太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，更有助于提高功力，下面隨著太極拳資料學(xué)習(xí)一下吧!
太極拳懶扎衣定勢(shì)講“展”字
練習(xí)太極拳是個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不能急于求成，特別是在練太極拳賴扎衣定勢(shì)階段，要圍繞一個(gè)展字學(xué)習(xí)。
第一個(gè)階段的“沉”，是屬于松的范疇，以體會(huì)到“氣沉丹田”為目的;第二個(gè)階段的“展”，則屬于“掤”的內(nèi)容，以身體舒展，氣血疏通到指尖為標(biāo)準(zhǔn)。
后續(xù)的“順”、“纏”、“整”、“膨”四個(gè)字，與前面“沉”、“展”一樣，歸根結(jié)底是“松”、“掤”、“纏”在不同訓(xùn)練階段的具體練法和要求，都是為了幫助身體分開“陰”、“陽”，練拳中體會(huì)陰陽之道，因而太極拳訓(xùn)練遵循螺旋式上升的規(guī)律。
學(xué)習(xí)太極拳要有扎實(shí)的基本功，扎實(shí)的基本功是提高太極境界的捷徑，經(jīng)常學(xué)習(xí)太極拳的人精神好，氣色佳。
有了第一個(gè)階段對(duì)丹田的初步體會(huì)，說明內(nèi)氣有了些微基礎(chǔ)，雖然尚顯薄弱，但總算有所突破。有正確的方法和循序漸進(jìn)的訓(xùn)練跟進(jìn)，必將促使內(nèi)氣不斷的積聚，夯實(shí)丹田的核心地位。
第二個(gè)階段，便是在此基礎(chǔ)上，對(duì)內(nèi)氣的進(jìn)一步增強(qiáng)和初步的運(yùn)用。使用這個(gè)“展”字，簡而言之，可以歸結(jié)為“一身備五弓”。
展，意在舒展，使全身主要關(guān)節(jié)松活(松開而靈活，通過松促使關(guān)節(jié)打開了，使關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍擴(kuò)大)，幫助我們的內(nèi)氣進(jìn)一步的周遍全身。
在練習(xí)太極拳時(shí)，要求全身放松，協(xié)調(diào)一致，身體要保持中正安舒、不偏不倚，通過太極拳鍛煉提高身體素質(zhì)。
下面，以懶扎衣定勢(shì)為例，講解一下這個(gè)階段的具體要求。
在身法上，懶扎衣繼續(xù)秉承立身中正、虛領(lǐng)頂勁、沉肩墜肘等要求。
在一身備五弓方面，要重點(diǎn)關(guān)注三個(gè)方面。
第一個(gè)是左手的要求，虎口打開(拇指與其他四指舒展開來)掐在腰胯部位，其他四指略為打開，手腕在掐腰后松落，掌根近手腕部位(五指及虎口貼合在腰胯上，掌心略懸空，肩、肘保持松沉舒展)，保持肩、肘、腕勁力方向一致(參考弓的原理)。
第二個(gè)是右手臂，右臂向右側(cè)、外側(cè)充分舒展開(保持整個(gè)手臂，尤其肩、肘、腕關(guān)節(jié)部位的疏通和向外松展，勁力方向一致，右掌根部下沉并略外展，掌根部位為重點(diǎn)的攻防感應(yīng)點(diǎn)，拇指與其它四指打開約呈45度角，其余四指間約15度角。
這里是大致的要求，目的在于舒展以及意和勁到達(dá)末稍指尖)，掌心略含，以保持攻守平衡。
