太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)，當(dāng)今人們習(xí)練太極拳的好處是強身健體，而今很多退休老年人都參與到太極拳運動中，今天講述的人物是62歲的李大爺。太極養(yǎng)生對現(xiàn)代人有很高的價值，下面隨著42式太極拳練習(xí)一下吧!
李大爺練42式太極拳的感受
研究發(fā)現(xiàn)，練太極拳能提高心肺功能，老年人練習(xí)太極拳還能預(yù)防骨質(zhì)增生等問題，年輕人練42式太極拳可緩解精神疲勞。
一提到中老年人的運動項目，相信很多人都會想到42式太極拳。42式太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術(shù)、藝術(shù)、引導(dǎo)術(shù)、中醫(yī)等的完美結(jié)合，它集頤養(yǎng)性情、強身健體等多種功能為一體。
因此，在中國龐大的中老年人群體中，打太極的人數(shù)是非常多，市民李大爺就是這個群體中的一員。退休之后，李大爺才開始學(xué)習(xí)打42式太極拳，雖然只有兩年的時間，但62歲李大爺卻成為了一位忠實的太極迷。
李大爺練習(xí)42式太極拳已有多年，身體硬朗，步伐矯健，通過練42式太極拳讓他每天保持好心情，這也是他滿頭烏發(fā)，看似年輕人的原因。
退休后學(xué)打42式太極拳
“以前的時候打太極我感覺只是瞎比劃，形不似神更不用說。”62歲的市民李大爺家住鐵西區(qū)鐵宅小區(qū)。
據(jù)他介紹，早在年輕時他就喜歡打42式太極拳這項運動，李大爺告訴記者，年輕的時候因為工作忙沒有太多時間，他只是簡單地學(xué)過一些42式太極拳的招式，隨著時間的推移，招式也漸漸地有了遺忘。退休之后閑暇的時間多了，他才開始專心研習(xí)42式太極拳。
“剛開始的時候我也不知道找誰學(xué)習(xí)，就只能去廣場、公園等地邊溜達(dá)邊看，時間一長招式上就學(xué)會了點。”李大爺介紹，由于他的每天堅持不懈地打42式太極拳，慢慢地和公園里的打太極的市民熟悉起來，一位42式太極拳教練更是被他感動，隨后較為系統(tǒng)地對他教授了起來。
初學(xué)太極拳會遇到多方面的問題，當(dāng)你全神貫注練習(xí)起來的時候，就會感到身心放松，周身輕靈，有種脫俗的美好感覺。
在開始學(xué)習(xí)的時候，李大爺就對自己的要求非常嚴(yán)格，常常為了一個招式、一個動作反復(fù)練習(xí)。兩個多月的時間，一套42式太極拳法就被他完整地掌握了。
“當(dāng)時真的特別有成就感，特別是每天堅持打太極，那種平和的心態(tài)讓我為之癡迷了。”李大爺說，就在這樣的狀態(tài)下，他一練就是兩年，除了極端的天氣，春夏秋三個季節(jié)他都會堅持在室外打太極，而在冬天時，他也會在家中打上一個小時。
心態(tài)平和身體好
“我每天都按時練42式太極拳，現(xiàn)在身體是越來越好了，前幾年經(jīng)常是氣喘吁吁的，現(xiàn)在能輕松走上好長的路了呢。”李大爺說，練42式太極拳的動作，包括了各組肌肉、關(guān)節(jié)的活動，也包括了有節(jié)律的均勻的呼吸運動，對中老年人來說，這是一項非常適合的運動。
李大爺介紹，打太極時，全身各部骨骼肌肉的周期性的收縮與舒張，可以加強身體各器官的鍛煉。42式太極拳由于要求深長均勻的自然呼吸，這樣讓呼吸的效果增加，對提高肺臟的通氣和換氣功能，增加肺活量都有良好的作用。
“周圍的老朋友老同事看見我的精神狀態(tài)之后，都特別地驚訝呢。”李大爺說，由于長時間堅持打太極，他的心態(tài)非常平和不說，精神狀態(tài)更是明顯有了改變。在和一些老朋友聊天時，李大爺更是對太極推崇備至。在他的影響下，已經(jīng)有兩個老朋友跟他一起練起了太極。
“練太極是一種老少咸宜的養(yǎng)生、保健運動，只要我還能打，我就會一直堅持下去。”李大爺說。
