太極拳大家都很熟悉，但是太極氣功您可能聽說過，但不熟悉，今天教您太極氣功養(yǎng)生功法，每天練幾分鐘太極氣功可幫助你延年益壽，提高身體素質(zhì)，下面隨著太極拳教程練習(xí)一下吧!
太極氣功養(yǎng)生有助于延年益壽
太極氣功是通過發(fā)揮病人主觀能動性，達到防治疾病的作用，古代人將其稱作導(dǎo)引，是一種練氣、練意、練形達到自我身心鍛煉和強身健體的運動。
它是祖國醫(yī)學(xué)中養(yǎng)生保健的重要組成部分和寶貴遺產(chǎn)，在我國已有幾千年的歷史。
早在春秋戰(zhàn)國時期，氣功已廣泛應(yīng)用于養(yǎng)生保健、延年益壽和醫(yī)療等方面。我國早的醫(yī)學(xué)巨著《內(nèi)經(jīng)》中就有許多關(guān)于“導(dǎo)引”治病的記載。
太極氣功注重內(nèi)在的修煉，通過體內(nèi)形成的內(nèi)氣，打通堵塞的經(jīng)脈，修復(fù)身體病灶，使血液循環(huán)更通暢，提高身體代謝功能。
如《內(nèi)經(jīng)異法方宜考》中講：“中央者，其地平以濕，故其病多痿厥寒熱，其治宜導(dǎo)引按喬。”老子《道德經(jīng)》也有“虛其心，實其腹”、“綿綿若存”等氣功記載。
此后，歷代醫(yī)家都很重視氣功。但由于社會制度、科學(xué)水平等因素的影響，氣功被籠罩了一層濃厚的宗教迷信的色彩，以致發(fā)展很慢。
到了近代發(fā)展有些加快，尤其近十幾年，氣功療法得到了突飛猛進的發(fā)展，在國內(nèi)外都形成了氣功熱潮。
太極氣功的內(nèi)容非常豐富，派別也有很多，如果從練功的方式分類，太極氣功可分為動功和靜功兩大類，無論是哪一種，都離不開調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身三項法則。
調(diào)心
又稱練意念，即指意識訓(xùn)練。就是說練功中要求自己的主觀意念和情緒等活動逐漸停止，安靜下來，排除雜念，使神志意識進入一種入靜、虛空、輕松愉快的境界。
這樣，可使全身形體放松，氣血調(diào)和，經(jīng)絡(luò)疏通，心平氣和從而調(diào)動人體的潛在能力，發(fā)揮自我調(diào)節(jié)功能，以達到養(yǎng)生、保健、防治疾病之目的。
調(diào)息
又稱練呼吸。是指通過呼吸調(diào)動人體的內(nèi)氣，使之逐步調(diào)暢和聚積，儲存于身體某一部分，逐步能夠循經(jīng)絡(luò)路線運行，以疏通經(jīng)絡(luò)氣血。其方法有自然呼吸法、深呼吸法、腹式呼汲法、口呼鼻吸法等。
調(diào)身
又稱練形體。是指通過調(diào)整身體姿勢，使身體放松、舒適到大限度，為調(diào)心、調(diào)息打下基礎(chǔ)。所謂“形不正則氣不順，氣不順則意不寧，意不寧則氣散亂”，是練功關(guān)鍵。其方法有臥式、坐式、站式、行步功等動靜結(jié)合的各種姿勢。
其方法有放松法、默念法、數(shù)息法、意守法、良性意念法等。
太極氣功的兩大調(diào)節(jié)作用
太極拳陶冶性情
習(xí)練太極拳，能夠在時光的推移中，逐漸豐富和完善自己的個性。由于太極拳多主“柔”，兼及剛，在習(xí)練運動風(fēng)格和應(yīng)用中主張“柔化剛發(fā)、慢勁快打”。
太極拳是一種慢性的有氧運動，通過慢練中領(lǐng)悟太極拳的精神要領(lǐng)，古人云：慢功出真功，這才是練習(xí)太極拳的意義。
導(dǎo)致了急躁個性的練習(xí)者，逐漸在拳功的“約束下，歇去火性，變得“含蓄”了許多;性情柔軟的練習(xí)者，逐漸在拳功的“約束”下，不知覺中改造個性，培置了陽剛之氣質(zhì)，變得“干練”了不少。
太極拳能夠自然的自我調(diào)節(jié)，能夠給你帶來快樂，并且還能有健身的效果，何樂而不為呢。
太極拳調(diào)節(jié)身心
進入信息時代，人們的工作、生活節(jié)奏越來越快，大腦長期處于高度緊張狀態(tài)，久而久之，人們的休息不能得到保證，尤其是在休息時，大腦仍處于亢奮狀態(tài)，不能放松，造成勝利、心里疾病如心悸、失眠、頭腦發(fā)脹、心緒不寧等。
終誘發(fā)高血壓、心臟病、腦心血管等病變。太極拳首先講究的是調(diào)理身心，做到松靜自然。通常通過簡易的動功功法練習(xí)，也就是通過外形的肢體運動，帶動呼吸吐納，增強體內(nèi)代謝功能，達到內(nèi)壯的功效。
同時使注意力發(fā)生有效轉(zhuǎn)移，大腦皮層的興奮也得到有效的抑制，進入身心俱佳的放松狀態(tài)，對緩解疲勞、增進健康具有特殊的功能。2002年，一位來自法國的女中文研究生在體驗了太極拳后，曾稱中國的武當(dāng)拳功是中國的“秘密武器”。
另外有一位外國朋友在練完太極拳后，激動的說，你們從小就壯筋骨，養(yǎng)精氣，難怪中華民族不可戰(zhàn)勝。
