燕麥片是一種十分常見的營養(yǎng)食物,它的營養(yǎng)價(jià)值非常豐富,而且吃法很多,所以深受人們的喜愛。那么你知道燕麥片的吃法有哪些嗎?你知道燕麥片怎么吃營養(yǎng)嗎?今天小編推薦給大家5款營養(yǎng)美味的燕麥?zhǔn)匙V,趕緊來看看吧。
一、豆?jié){燕麥粥
制作:取豆?jié){500克、燕麥片50克、精鹽適量。先將豆?jié){與燕麥片加水一同放入鍋中,用旺火燒開,再轉(zhuǎn)用小火熬煮成稀粥,以表面有粥油為度,加入精鹽,即成。
每日早晚餐溫?zé)岱茫梢匝a(bǔ)虛強(qiáng)身,并可用于動(dòng)脈硬化,高血壓病、冠心病等癥狀的輔助食療。(注:用鐵鍋或砂鍋)
功效:補(bǔ)虛潤燥,利咽止咳。
二、牛奶燕麥粥
制作:取鮮牛奶適量。燕麥片100克放入鍋中,加清水適量,用旺火燒沸,再用小火熬成粥,調(diào)入牛奶,即成。每日分?jǐn)?shù)次食用。
日常食用可養(yǎng)生美容,并可用氣血虧虛,癥見面色無華,精疲懶言、形體瘦弱、不思飲食,或肺燥干咳、或腸燥便咽干、口渴、噎嗝、或病后虛弱、飲食無味等癥的輔助食療。
功效:補(bǔ)虛養(yǎng)血、潤滑養(yǎng)顏。
三、桂圓燕麥粥
制作:取桂圓肉30克,紅糖20克,純燕麥片100克。先將桂圓肉與燕麥一同入鍋,加水1000克,用旺火燒開后再用小火熬煮成稀粥,調(diào)入紅糖即成。
每日分?jǐn)?shù)次食用。食之可健腦益智,并可用于心脾虛損,氣血不足引起的失眠健忘、驚悸等癥的輔助食療。
功效:補(bǔ)血養(yǎng)心、安神益智。
四、胡蘿卜燕麥粥
制作:取胡蘿卜5根,燕麥片125克。先將胡蘿卜洗凈切絲,再將燕麥加清水適量旺火燒開后用小火熬煮15分鐘左右,煮成稀粥,可早、晚餐食用。
可以保護(hù)視力,防止維生素A缺乏。并可用于肝血虧虛引起的澀夜盲、皮膚干燥、血壓升高、消渴多飲、食欲不振、消化不良等癥的輔助食療。
功效:養(yǎng)肝明目,補(bǔ)脾健胃。
五、燕麥片紅棗粥
制用:紅棗7枚,洗凈用清水泡軟,與50克燕麥片一同放入鍋中,加 500 毫升水,煮沸成粥,早晚服用。
功能:補(bǔ)虛強(qiáng)骨、養(yǎng)顏嫩膚,可用于老年人胃虛食少,脾虛便秘,氣血不足,貧血、慢性肝炎,過敏性紫癜、營養(yǎng)不良,病后體虛,贏瘦衰弱等癥的輔助食療。痰濕較重的肥胖者忌食。
總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道5款營養(yǎng)美味的燕麥?zhǔn)匙V的做法了嗎?你知道燕麥片怎么吃好了嗎?你知道燕麥片的吃飯有哪些了嗎?大家趕緊來嘗試一下這些食譜吧,既美味又營養(yǎng)。