很多女性都很喜歡吃燕麥片減肥的方法,但是只有正確的食用燕麥片才能帶給我們良好的減肥功效哦!那么燕麥減肥的食譜有哪些呢?燕麥片的好處是什么呢?下面小編就為大家介紹六款燕麥片減肥食譜,讓愛美的女性能夠在享受美味的同時實現(xiàn)減肥瘦身的目標。
燕麥減肥方法食譜一:麥香杏仁
原料
杏仁130克、燕麥片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、鹽2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克(實耗15克)。
做法
1、將整粒杏仁切成兩半(橫向切);豌豆加鹽稍腌,炸酥;將燕麥片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切絲。
2、油炒干辣椒絲,加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤。
3、將草莓洗凈一同上桌。
燕麥減肥方法食譜二:麥芽燕麥脆餅
材料
燕麥片100克、紅糖25克、全蛋1個、麥芽糖2大匙、葵花子油30克、鹽1克。
做法
將材料依序放入容器。
攪拌均勻,靜置20分鐘,使混合后的面團更入味。
烤盤鋪上不沾布,用湯匙舀至烤盤上,以叉子壓平。
放入預熱好的烤箱中,于170°,烤15分~20分鐘,出爐。
燕麥減肥方法食譜三:燕麥牛奶布丁
材料
燕麥片60克、鮮奶500克、全蛋4個、細砂糖100克、葡萄干適量。
做法
1.先取1/2的鮮奶煮沸,沖入燕麥中拌勻備用。
2.將剩余的1/2鮮奶加熱至40℃時,再加入全蛋和細砂糖,用打蛋器同方向攪拌均勻,隨即過篩二次,再加入做法1泡好的燕麥片攪拌均勻。
3.將做法2的布丁液倒入懷中,蓋上一層保鮮膜,放入電飯鍋中蒸12分鐘即可。
4.取出后放上葡萄干即可。