練氣功的禁忌 氣功養(yǎng)生的八大禁忌(3)

  采用臥式,全身放松較易實(shí)現(xiàn),但在擺好姿勢以后,還應(yīng)全身微微晃動(dòng)幾下,達(dá)到臥之舒適。站、坐兩式的維持,都必須有一定的肌肉處于緊張狀態(tài),但也需大限度的放松。

  放松的另一個(gè)方面,就是意識(shí)的放松,首先要伴隨著全身肌肉放松,使整個(gè)身體有一個(gè)舒適松快的感覺,另外,就是意守呼吸或意守丹田都不能思想過于集中,要消除緊張狀態(tài),達(dá)到精神意識(shí)的放松。

  靜,是指相對(duì)安靜而言,在呼吸方面出入無聲,體會(huì)悠閑自得,在意識(shí)方面強(qiáng)調(diào)通過意守,排除雜念,達(dá)到入靜??傊伸o自然是練功的關(guān)鍵,掌握得好,可以迅速獲得良效,掌握不當(dāng),往往會(huì)出偏差。

  (2)練意練氣,意氣合一

  氣功之氣,主要是指真氣(元?dú)?。練氣之初,必須由練肺氣(呼吸之氣)入手。肺氣的鍛煉,由于功法的不同,采用的呼吸方式也各異。

  雖然如此,但不論什么功法,大都要求呼吸做到“悠、勻、細(xì)、長、緩”。練功有素之人、每分鐘呼吸次數(shù),甚至可達(dá)二三次,形成緩慢的腹式呼吸。

  呼、吸氣的鍛煉,必須由淺入深,由快至慢,逐漸練習(xí),不能要求在短時(shí)間內(nèi)即形成完整的深長呼吸。初練時(shí)必須以意念誘導(dǎo),練到一定程度,便可達(dá)到自然而規(guī)律的呼吸。

  練意,一為排除雜念,達(dá)到入靜;二為意守丹田,使整個(gè)機(jī)體發(fā)生更深刻的變化。初練氣功者欲想很快排除雜念是很困難的,必須通過一定時(shí)間的練習(xí),才能使雜念逐漸減少,達(dá)到入靜的要求。

  練功過程中怎樣把練意和練氣結(jié)合起來?開始鍛煉呼吸時(shí),同時(shí)也要意守呼吸,以幫助呼吸盡快練好。待深長。均勻的呼吸形成后,再注意腹部隨呼吸起落。

開始鍛煉呼吸時(shí),同時(shí)也要意守呼吸

  當(dāng)呼吸鍛煉得很純熟時(shí),即使不注意呼吸也能自然達(dá)到氣貫丹田,此時(shí),單純意守丹田即可以了。這樣練氣練意,二者就能密切結(jié)合,實(shí)現(xiàn)意氣合一,使真氣充沛,達(dá)到治病健身。

  (3)情緒平衡,心情舒暢

  在氣功治療中必須強(qiáng)調(diào)情緒平衡,心情愉快,這樣才能促進(jìn)健康、消除疾病,而且在每次做功后都會(huì)有舒適和欣快的感覺。

  (4)循序漸進(jìn),勿急求成

  初期練功不能急于求成,練功效果都是隨著練功時(shí)間的增加逐漸顯現(xiàn)出來的。練功方法雖然不很復(fù)雜,但要掌握得比較熟練,也要通過一定時(shí)間的練習(xí),才能達(dá)到。

  (5)練養(yǎng)相兼,密切結(jié)合

  練養(yǎng)相兼,就是練功和合理休養(yǎng)并重。只練功,不注意合理休養(yǎng),對(duì)戰(zhàn)勝疾病將是個(gè)障礙,故練、養(yǎng)必須密切結(jié)合。

  合理休養(yǎng)應(yīng)包括的內(nèi)容為注意適當(dāng)休息、生活規(guī)律、情緒樂觀、飲食有節(jié)、適度體力活動(dòng)等。這些內(nèi)容在整個(gè)練功過程中乃至一生,都應(yīng)當(dāng)注意。

  (6)固定功法,功時(shí)適宜

  當(dāng)前各地流傳的功法甚多。有的功法已在臨床廣泛采用,效果不錯(cuò);也有些功法,僅限于個(gè)別人練習(xí),尚未完全公開,或使用之人甚少,功效究竟如何,尚難定論。

  練功者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下,根據(jù)病情、體質(zhì)和日常習(xí)慣等,選擇1~2種合適功法,進(jìn)行鍛煉,這樣既便于掌握,又易獲效果。

  結(jié)語:在早晨我們可以看到中老年人練習(xí)氣功的身影,確實(shí)練習(xí)氣功對(duì)身體很有幫助。但是看了上文的介紹,相信大家都清楚的了解了練氣功的禁忌以及正確方法。希望大家都能夠科學(xué)健身,健康鍛煉。將中國的氣功文化發(fā)揚(yáng)傳承下去。

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