禁忌八：“省略”放松整理活動(dòng)
放松性的整理活動(dòng)不僅可使運(yùn)動(dòng)者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過適宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸節(jié)律放松操等恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前的安靜狀態(tài)。
而且，還有助于恢復(fù)肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，并可避免運(yùn)動(dòng)健身后頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現(xiàn)象。
中老年人練氣功的好處
練氣功是一種獨(dú)特的自我鍛煉方法
它使人的意念活動(dòng)、機(jī)體內(nèi)臟組織運(yùn)動(dòng)及肢體運(yùn)動(dòng)互相配合，調(diào)動(dòng)體內(nèi)“真氣”運(yùn)行，并通過主動(dòng)性自我調(diào)節(jié)，慢慢地、循序漸進(jìn)地調(diào)整和增強(qiáng)人體的生理功能，達(dá)到強(qiáng)身健體、防病治病，延年益壽的目的。
人體絕大部分疾病都由于高級(jí)神經(jīng)中樞活動(dòng)障礙引起。而練氣功可直接調(diào)整保健。
練氣功也能消除人體的情緒
如果一個(gè)人長期處于精神緊張、壓力大的應(yīng)激狀態(tài)，會(huì)引起一系列病理變化，導(dǎo)致高血壓、消化性潰瘍、神經(jīng)衰弱等疾病。
練氣功能消除大腦緊張及應(yīng)激狀態(tài)，使大腦皮層的興奮灶進(jìn)入抑制狀態(tài)，從而消除疾病產(chǎn)生的病理、生理基礎(chǔ)，保持身體健康。
練氣功可以改善血流動(dòng)力反應(yīng)，有助于血壓下降
練氣功由于心率減慢及周圍血管舒張，可以改善血流動(dòng)力反應(yīng)，減輕心臟負(fù)擔(dān)，同時(shí)改善冠狀循環(huán)和心肌代謝，起到調(diào)節(jié)脂肪代謝，提高抗凝能力的作用，從而改進(jìn)心血管機(jī)能。
有高血壓病的人，在開始練功5分鐘后，血壓即開始下降，30分鐘后可達(dá)到藥物性睡眠時(shí)的降壓水平，長期堅(jiān)持練功有助血壓下降。
人體健康時(shí)，交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)互相協(xié)調(diào)，維持動(dòng)態(tài)平衡。一旦某一部分神經(jīng)的張力過強(qiáng)或過弱，兩者失去平衡，人體會(huì)發(fā)生病理變化而生病。
練氣功降低了人體對(duì)外界的應(yīng)激性，使各組織器官活動(dòng)減弱，向神經(jīng)中樞發(fā)出的神經(jīng)沖動(dòng)也隨之減少，使神經(jīng)中樞處于保護(hù)性抑制狀態(tài)，有利于植物性神經(jīng)的平衡和協(xié)調(diào)，從而消除某些病變，增強(qiáng)人體健康。
練氣功是一個(gè)有效的儲(chǔ)能過程
放松和入靜時(shí)，心率變緩，身體耗氧量減少，能量代謝也隨之減少，從而使機(jī)體各部重新積蓄能量，積聚精力。
練氣功時(shí)，真氣在體內(nèi)運(yùn)行，對(duì)內(nèi)臟器官功能有很好的調(diào)節(jié)作用，而練功強(qiáng)調(diào)的呼吸方法，對(duì)各部器官也起著類似按摩的作用。當(dāng)氣在小腹聚集時(shí)，促進(jìn)小腸血液循環(huán)，從而改善和增強(qiáng)腸道吸收功能。
通過鍛煉，大家對(duì)于氣功必須要重視起來，但是對(duì)于很多人來說其實(shí)還是有不適合的，所以要選擇一些合適的人群才行的。
雖然說上面介紹了很多練氣功的好處，對(duì)人體的益處，但是氣功的鍛煉還是需要按部就班的進(jìn)行，千萬不要耽誤了健康，影響了身體，預(yù)防身體出現(xiàn)各種的病變，因此強(qiáng)身健體可以通過氣功鍛煉。
(1)松靜相輔，順乎自然
松與靜的關(guān)系密切，全身放松能促進(jìn)入靜，而入靜后，也必然呈現(xiàn)全身放松，故兩者是相輔相成的。松，一方面是全身肌肉放松，這個(gè)松必須掌握松而不懈的狀態(tài)。
