三、對呼吸系統(tǒng)的作用
練功時耗氧量與CO2排出量都降低，可減少呼吸次數(shù)，顯著增強肺功能。
四、對消化系統(tǒng)的作用
練功可使唾液分泌增多，腸胃消化液增多，使腸蠕動增強，加強消化功能。
五、對內(nèi)分泌系統(tǒng)的作用
練功可使腦垂體及全身內(nèi)分泌組織器官得到合理調(diào)節(jié)。如使腎上腺素與去甲腎上腺素代謝水平下降，生長素減少，血中膽固醇濃度下降等。通過練氣功已治愈了不少糖尿病、甲狀腺機能亢進，閉經(jīng)等與內(nèi)分泌有關(guān)的病人。
這些實驗表明，練氣功對人體多方面都起到了良好的作用。實際情況確實如此。以練智能氣功為例，不僅普遍收到強身健體和祛除疾病的顯著效果，而且健美身形的作用也很突出。如超肥者練功可減肥，在正常飲食的前提下，有人練功3個月減少體重22.5公斤，使體重趨于正常。
有人在一天之內(nèi)減少體重達3公斤之多。超瘦者練功可增重，有人在3個月內(nèi)增重11公斤，而使體重趨于正常。還可收到增加身高之效。
1、自然呼吸法
由于人們的習(xí)慣不同及男女生理上的差異，自然呼吸可分為胸式、腹式及胸腹混合式三種形式。成年男子以腹式呼吸多見;女子以胸式呼吸較多;運動員、演員、歌唱家則多是腹式呼吸。
初練氣功者，一般采用自然呼吸。即在平時習(xí)慣的自然呼吸的基礎(chǔ)上，身體放松入靜，然后將呼吸調(diào)整得柔細、勻暢、自然。開始調(diào)息時，可采用吸氣時默念“靜”字，呼氣時默念“松”字，以助調(diào)息入靜。
2、大呼大吸法
用鼻使勁地大呼大吸，或以鼻使勁地吸氣，用口呼氣，每一呼一吸要求盡量延長時間，并且還要求發(fā)出呼吸聲，以達到“出入有聲”。
該法對增強體質(zhì)，調(diào)動機體內(nèi)氣，以及對某些慢性病有一定的治療作用。在學(xué)練此法時，聲音應(yīng)從小到大，并注意在空氣新鮮的曠野地帶鍛煉。
3、練呼練吸法
古人講“凡入氣為陰，出氣為陽”，因此“陽微者不能呼，陰微者不能吸”。說明應(yīng)用練呼法或練吸法要注意陰陽辨證。一般而言，練呼對上實下虛的高血壓、肺氣腫、青光眼以及頭痛、頭脹、胸腹脹滿者較為適用。
練吸對某些胃腸功能差、陽虛怕冷者較為合適。練呼可采用延長呼氣，呼——停——吸，呼后念字等法，以加強呼氣，延長呼氣時相;練吸時，可采用延長吸氣，吸——停——呼，吸后念字等方法，以突出吸氣。
4、鼻吸口呼法
有口吸鼻呼法、鼻吸鼻呼法、口吸口呼法。在練功時多采用鼻吸鼻呼法或鼻吸口呼法。鼻吸鼻呼法多用于靜功，太極氣功、行步功等多采用鼻吸口呼法。有少數(shù)練功者，因鼻病、感冒及其他疾病時，偶然以口代替鼻呼吸，但口宜微張。除此之外，口吸鼻呼與口吸口呼法均不宜提倡。
結(jié)語：中國氣功歷史悠久，由一代一代的古人傳承下來。適當?shù)倪M行氣功鍛煉可以修身養(yǎng)性，健康長壽。上文就是向大家介紹了練氣功的好處以及方法等常識，希望小編的整理能夠幫助初學(xué)者們更好的進行鍛煉。在此小編也祝各位小伙伴都能健康長壽。
