失眠抑郁的飲食療法
絞股藍茶
絞股藍莖葉2克，白糖適量，開水沖泡當茶飲用，每日數次。
此為保健安神佳劑，對長期失眠者較為理想。
丹參冰糖水
丹參15克，加水200毫升，煎煮20分鐘，去渣，加冰糖以微甜為準，分兩次飲服。
對患有冠心病、肝炎等慢性病患者，還可改善原疾患。
蓮子雞丁
凈雞肉250克，蓮子60克，香菇、水發(fā)玉蘭片各10克，火腿6克，蛋清1個，雞清湯60克，雞油6克，玉米粉(或淀粉)10克。
雞肉去筋切丁，用蛋清和玉米粉拌勻，將蓮子去皮去心，煮熟，濾去水分備用。
將雞丁炒至七成熟，入配料、調味品，加入蓮子;翻炒幾次即可。
適宜于食欲不振、消化不良、肢軟無力、失眠、心煩不安等患者食用，遺尿患者食用也甚相宜。健康人食用更能防病強身。
桂圓蓮子粥
桂圓、蓮子各適量，粳米50克，共放鍋內煮成粥。
臨睡前服用一小碗，有養(yǎng)心，健脾、補腎之功效。適合于中老年失眠患者服用。
百合紅棗粥
百合25克，大棗15枚，粳米50克，三物合煮成粥服用。
具有清熱、養(yǎng)陰、補血的功效，適合于有心悸、心煩癥狀的失眠者服用。
糯米小麥大棗粥
糯米、小麥、大棗各適量，共煮成粥、解郁、安神的作用，適合于婦女煩躁失眠者。
黃精燉瘦豬肉
黃精50克，豬瘦肉200克，蔥、生姜、料酒、食鹽、味精適量。
將黃精、瘦豬肉分別切成小塊，放入沙鍋內，加水適量，放入蔥、生姜、食鹽、料酒，隔水燉熟，食用時，加味精少許，吃肉喝湯。
適用于心脾陰血不足的食少、失眠等癥。
