改變生活方式
睡眠很重要
睡眠對(duì)我們?nèi)梭w的重要性不必多說(shuō)，它是我們身體恢復(fù)狀態(tài)的重要組成部分。而如今，生活壓力大，越來(lái)越多的人很少得到充足的睡眠。
你知道嗎?一個(gè)人若長(zhǎng)期睡眠不足、勞累過(guò)度，這可是口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作的常見(jiàn)誘因。出現(xiàn)癥狀才去后悔，那可就得不償失了!所以，要保證充足的休息，尤其是午睡，以保護(hù)心臟，避免過(guò)度疲勞，提高機(jī)體對(duì)高溫的耐受能力，以及對(duì)“秋老虎”的抵御能力。
飲食習(xí)慣
我們都知道，“病從口入”是前人總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)!口腔潰瘍也不例外，在飲食的五味中，“辣”是容易導(dǎo)致上火的。
許多人無(wú)辣不歡，只有辣味才能滿足他們的口感!典型的食物包括麻辣燙、四川火鍋等。雖說(shuō)天氣漸漸變得比夏天涼爽了，不過(guò)還是理應(yīng)減少吃胡椒、生蒜、大蔥等辛辣燥熱的食物;還有牛羊肉、帶魚(yú)等具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物;特別是荔枝、菠蘿、橘子、桂圓等“熱性”水果。
防暑降溫
煎熬的三伏天已經(jīng)遠(yuǎn)去，我們也要即將送走“秋老虎”，不過(guò)，還是不可掉以輕心!這段時(shí)間仍需加強(qiáng)防暑降溫，特別是中午時(shí)分!避免在烈日下暴曬，或在高溫環(huán)境中久留，需要外出時(shí)，女性朋友可以帶上遮陽(yáng)傘;平時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充水分，多喝些淡鹽水、綠茶、綠豆湯以及酸梅湯、菊花茶等。
調(diào)節(jié)心態(tài)
俗語(yǔ)說(shuō)，“秋老虎”易傷心，特別是此時(shí)此刻!人極易表現(xiàn)出心煩不寧、坐臥不安、思緒雜亂等異常情況，導(dǎo)致整個(gè)人產(chǎn)生“郁火”，這也是導(dǎo)致口腔潰瘍的常見(jiàn)原因。
建議可以嘗試多靜下心來(lái)!多聽(tīng)寧?kù)o的音樂(lè)，或者周圍的環(huán)境多營(yíng)造藍(lán)色、綠色等冷色系的氣氛，少去嘈雜、人群密集的地方，保持安靜的狀態(tài)!
護(hù)口腔
一旦出現(xiàn)“上火”情況，那么首先受到損傷的就是我們的口腔!那么該如何防護(hù)呢?首先，要避免損傷口腔黏膜，尤其是牙齒不規(guī)整的人，由于摩擦口腔黏膜，很容易頻繁出現(xiàn)潰瘍。如有需要，可拔除殘牙。
而很多患潰瘍的人因?yàn)樘弁床桓宜⒀?，這是不對(duì)的。長(zhǎng)潰瘍期間仍要保持早晚刷牙、飯后漱口的習(xí)慣，可用淡鹽水，也可用藥物漱口液，以減少口腔細(xì)菌，防止因食物殘?jiān)又乩^發(fā)感染。
結(jié)語(yǔ)：“上火”雖說(shuō)對(duì)我們的身體構(gòu)不成很大的威脅，但是就像牙疼一樣，一旦獲得此“殊榮”，這會(huì)是讓你在一段時(shí)間內(nèi)難忘的記憶。我們所要做的不僅僅是食療的保持，同時(shí)生活中的習(xí)慣我們也要緊隨著進(jìn)行，這樣才會(huì)告別“上火”的日子!
