除此之外,運(yùn)動(dòng)過度還會(huì)造成我們的情緒不穩(wěn)定,脂肪增加,影響我們的睡眠。凡事都是物極必反,運(yùn)動(dòng)本身對(duì)我們的健康是有幫助的,但是過量的運(yùn)動(dòng),使我們身體上的肌肉健康受到破壞,身體中的激素水平紊亂,影響我們的情緒。
同時(shí)運(yùn)動(dòng)過量還會(huì)使我們的抵抗力下降,不利于身體健康的發(fā)展,所以一定要采取合理的運(yùn)動(dòng),不要像上面女孩學(xué)習(xí)。
如何合理運(yùn)動(dòng)?
1、選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
首先在運(yùn)動(dòng)之前,要選擇一個(gè)適合自己的運(yùn)動(dòng)去鍛煉,不要盲目地去選擇,也不要認(rèn)為運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越長(zhǎng),對(duì)自己的身體就越好。超過身體負(fù)荷的運(yùn)動(dòng),無(wú)疑是對(duì)身體的一種損傷,要注意。
2、控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間
天氣比較炎熱的情況下,不建議大家去運(yùn)動(dòng),在我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,身體上會(huì)有很多的汗液流出,起到排毒、降溫的作用,但是流汗越多,身體中水分流失就越多,過量的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人的腎臟受到損傷。
建議運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好選擇在溫度比較適宜的下午6-7點(diǎn),或者早上6-7點(diǎn),在運(yùn)動(dòng)之前給自己補(bǔ)充一些鹽水,避免腎臟受損。
3、避免過度運(yùn)動(dòng)
本身身體上患有疾病的人不建議做強(qiáng)度過高的運(yùn)動(dòng),患者本身因?yàn)榧膊〉脑颍眢w抵抗力就比較的差,而在這個(gè)時(shí)候堅(jiān)持過量的運(yùn)動(dòng)的話,會(huì)加重疾病,應(yīng)該等自己的身體恢復(fù),或者選擇輕度不高的運(yùn)動(dòng),如散散步,這樣才是健康的。
如果你平時(shí)就沒有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,只是突然想強(qiáng)身健體了,千萬(wàn)不要上來(lái)就做一個(gè)強(qiáng)度很大的運(yùn)動(dòng),或者是過量的運(yùn)動(dòng),身體容易承受不住,在第二天的時(shí)候腿腳明顯感覺酸痛,增加身體的耗氧量,對(duì)腎臟也是一種損傷。
健康的運(yùn)動(dòng)方式是循序漸進(jìn)的,適合自己并且不會(huì)給自己身體帶來(lái)不適的,大家一定要注意了。
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