自己平時比較忙，沒時間去健身房，有什么居家也可以做而且也能有好效果的運(yùn)動嗎?運(yùn)動的好處，你知道都有哪些嗎?
科學(xué)合理的運(yùn)動，對生理和心理健康都有好處
1、有助于管理身材
現(xiàn)在生活條件好了，但肥胖的人變多了，堅(jiān)持鍛煉身體，有助于避免肥胖。
2、降低慢性病和癌癥風(fēng)險
多項(xiàng)研究都證實(shí)肥胖和這些疾病風(fēng)險增加有關(guān)，而體重在合理范圍了，可以降低多種疾病風(fēng)險，有益延年益壽。
3、調(diào)節(jié)情緒，釋放壓力
在這個過程中，人體會分泌內(nèi)啡肽，它可以幫助調(diào)節(jié)不良情緒，讓你快樂。
有哪些可以居家進(jìn)行的運(yùn)動?要注意什么?
其實(shí)有很多運(yùn)動在家也可以做，堅(jiān)持下去，有益身體健康，比如室內(nèi)散步、俯臥撐、跳繩、瑜伽、八段錦、深蹲、靠墻靜蹲、單腿站立、踮腳等。
不過，對于不同的人群來說，適合的項(xiàng)目不一樣，即使在家鍛煉身體，也要注意科學(xué)合理，選擇適合自己的，而且也要注意安全。
