年齡大的人，可以發(fā)現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題，就是爬樓梯不再輕松，每次爬完之后，都會(huì)氣喘吁吁的，甚至?xí)奶暮芸?，而這只是爬兩三層樓，就出現(xiàn)如此現(xiàn)象。
年輕時(shí)，爬個(gè)五六層都不是問(wèn)題，與此同時(shí)，還會(huì)容易出現(xiàn)一些問(wèn)題，增加部分疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)壽命產(chǎn)生一定的影響，所以說(shuō)，進(jìn)入中老年不要忽視鍛煉心肺功能。
有研究發(fā)現(xiàn)，多運(yùn)動(dòng)可幫助鍛煉心肺功能
研究隨訪10.2年，涉及到的人群數(shù)據(jù)，也是達(dá)到了75萬(wàn)人，在經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的隨訪分析過(guò)后，發(fā)現(xiàn)進(jìn)入中老年后，心肺功能在中等或者最高程度的人，死亡風(fēng)險(xiǎn)明顯降低，壽命相對(duì)來(lái)說(shuō)也比較長(zhǎng)。
而堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)的人，心肺功能強(qiáng)度基本能達(dá)到中等或最高程度，越早的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，對(duì)強(qiáng)化心肺功能越好，其中有研究表明，每周堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)時(shí)間在150分鐘左右，可以幫助鍛煉心肺功能，延緩下降速度。
不僅如此，堅(jiān)持適度的有氧運(yùn)動(dòng)，還能降低冠心病、心衰、心血管病的患病風(fēng)險(xiǎn)，研究中還強(qiáng)調(diào)了一點(diǎn)，就是堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，最好是在年輕時(shí)就養(yǎng)成，若是沒(méi)有養(yǎng)成習(xí)慣，則是要從進(jìn)入60歲以后開(kāi)始，最遲不能晚于75歲。
根據(jù)研究顯示，75歲以后，通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)改善心肺功能，效果就沒(méi)那么明顯了，更直白的來(lái)說(shuō)，并不能達(dá)到鍛煉心肺功能的效果。
還需要提醒一點(diǎn)，就是運(yùn)動(dòng)鍛煉心肺功能，只是達(dá)到輔助的效果，并不能治病，可別夸大了它的作用，更不要過(guò)度的去運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量超出每周300分鐘，其實(shí)是不能讓身體獲益的，還可能帶來(lái)?yè)p傷，要及時(shí)了解清楚。
