經(jīng)常有朋友問我，肚子上的肉太多了，怎么減掉呢?我總是會(huì)推薦他們做卷腹，每次都會(huì)聽到這樣的回答“太難了，我堅(jiān)持不了”。
或許大家把卷腹錯(cuò)認(rèn)為是仰臥起坐了，它們可不一樣，今天就來聊聊卷腹運(yùn)動(dòng)的好處，若是能堅(jiān)持30天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)肚子的變化很明顯。
每天做卷腹運(yùn)動(dòng)有什么好處?
堅(jiān)持做30天后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)肚子上的贅肉變少了，本來是鼓起來的，現(xiàn)在沒那么鼓了，本來是松弛的，現(xiàn)在變緊實(shí)了。因?yàn)榫砀鼓苠憻捀共康募∪馊?，減少脂肪，尤其是中間的腹直肌，變化很大，用手往下按可以發(fā)現(xiàn)變硬了。
最大的變化就是變得自律了，因?yàn)榫砀购芎唵?，不?huì)覺得太累，也不需要輔助其他機(jī)械，對于健身新手來說容易堅(jiān)持，沒有那么大的心理負(fù)擔(dān)。當(dāng)堅(jiān)持了一段時(shí)間后獲得了信心，就愿意往其他方面改變，比如說早起、練字、看書等，變得更加自律，不再有拖延癥。
卷腹運(yùn)動(dòng)傷害小，不會(huì)帶來身體損傷。有的人跑步擔(dān)心傷害膝蓋，做深蹲擔(dān)心大腿變粗，如果是做卷腹，就不用擔(dān)心那么多了，因?yàn)樗褂玫降牟课槐容^少，只有腹部和脊柱，運(yùn)動(dòng)幅度不大，不會(huì)帶來太大傷害，大家可以放心。
