規(guī)定技術組動作包括
拋和接、拍球、滾動(身體上、地面上)、運用(預擺、擺動、繞環(huán)、8字、翻轉等)四類。拋和接、拍球、滾動為球的典型技術動作。自然、流暢、穩(wěn)定的身體上大滾動能體現(xiàn)球的特性，而拍球則是區(qū)別于其它器械的代表動作。
值得注意的是“抓”球動作視為器械靜止。球的伴隨性滾動、被動拍球、旋轉動作、雙手持球等屬于非典型動作，在編排中不能過多使用。
棒操
棒是較為特殊的一種器械，是唯一的雙器械，需要運動員左右手各持一棒完成動作。由棒頭(球形)、棒頸(細的部分)、棒體(粗的部分)三個部分組成。
目前，塑膠或合成材料制成的棒被普遍采用。由于棒呈不規(guī)則瓶狀，導致器械空中翻轉性強，接握難于控制。對運動員的協(xié)調性要求較高，是一項較難掌握的器械。棒規(guī)定身體動作組為平衡。
棒的技術組動作包括
小繞環(huán)、五花、拋不對稱拋和接、敲擊、不對稱動作、運用(擺動、繞環(huán)、8字、雙棒的滾動等)六類。其中不對稱動作是棒的典型動作之一，包括持雙棒的各種不對稱動作和雙棒的不對稱拋接動作。
棒特有的器械動作有小繞環(huán)、五花、敲擊等。
持棒頭完成各種動作是棒的主要技術，規(guī)則中明確規(guī)定：成套動作中，棒的運用必須有50%是持棒頭完成的。
因此，在完成整套動作時，一方面，要注意技術組動作的選擇;另一方面，要始終重視持棒頭完成動作這一特殊技術要求。棒的非典型動作包括：棒的反彈、滑動等。同其它器械一樣，不可在成套動作中頻繁使用。
帶操
帶由棍和帶兩部分構成,棍一般由合成材料制成，長度50一60厘米，圓錐形;帶一般由綢緞或類似材料制成，長度至少6米，寬4一6厘米;帶、棍之間通過金屬7 環(huán)或細繩連接。
帶動作飄逸、優(yōu)美、柔軟、流動感強，具有較高的藝術欣賞價值，而備受人們喜愛。作為長的器械，帶易于體現(xiàn)女性的柔美，但由于其細長的特性，容易出現(xiàn)帶尾拖地、纏身、打結等現(xiàn)象,，對運動員器械技術水平要求較高。帶規(guī)定身體動作為轉體。
技術組動作包括
蛇、螺、拋和接、拉帶拋、小拋、帶中穿過和帶上越過、運用(擺動、繞環(huán)、8字等)七類，是五項器械中類型多的一項。蛇、螺、拉帶拋、小拋、帶中穿過、帶上越過是帶所特有的，其中拉帶拋以其獨特的拋接形式和精彩的藝術效果,，成為該器械有代表性的動作。帶的反彈、纏繞、帶棍的滾動等動作屬于非典型動作，不能在比賽中高頻使用。
