20151206健康北京視頻:楊躍進講吃什么有利心臟
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責編:馬瑞
發(fā)表時間:2024-12-06 16:58心臟是我們?nèi)梭w非常重要的器官,我們的生命活動如果離開了心臟,我們將無法生存,所以生活中我們要保護好我們的心臟健康。那么日常生活中吃什么對心臟好呢?那就讓我們一起隨著健康北京欄目楊躍進專家來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹:
吃什么有利心臟
1、蘋果
蘋果是我們大家都非常喜愛的水果,日常生活中經(jīng)常吃蘋果對我們的身體健康非常有利,有效保護我們的心臟。
一天一蘋果,醫(yī)生遠離我。這是常常聽到的諺語,也是確實應該相信的事情。
蘋果含有的植物化合物具有抗發(fā)炎的效果,也對血液凝固的預防有一定的成果。
蘋果中含有豐富的維生素和維他命,各類蘋果中都含有,所以無論哪種蘋果對我們的健康都非常好。
2、杏仁
有沒有因為想避開卡路里而不吃杏仁呢.如果有這樣的想法的話請從現(xiàn)在開始停止吧,杏仁應該要好好的攝取才是。因為杏仁的油份事實上具有保護心臟健康的效果。
杏仁含有的維他命E具有控制卡路里值的效果。而且,與蘋果相同,杏仁也含有很豐富的纖維素及維他命。
下午五點之后是適合的攝取時間,為了心臟,每天早上固定攝取4~5顆杏仁吧!
3、大豆
大豆雖然吃起來口感一般般,但是它含有豐富的營養(yǎng)價值,經(jīng)常食用對于保護我們的心臟有著非常好的作用。
大豆含有的蛋白質(zhì),可以預防腦中風。如果想要用別的食材來取代紅肉的話,大豆可以說是非常適合。
用大豆來取代的話,可以減少飽和脂肪酸,所以在制作奶昔的時候、早餐吃麥片的時候,或者是一般喝牛奶的時候,可以試試改用豆乳來代替。
4、莓類
草莓、蔓越莓、藍莓、桑葚、越橘、桑果還有其他 各式各樣富含維他命C的莓類。莓類有各種不同的味道及種類,所以要吃膩它其實并不簡單。
除了有維他命C,也含有b胡蘿卜素。莓類屬于富含纖維質(zhì)的水果,所以早餐時搭配麥片及優(yōu)格是適合的。這些莓類中對于維持心臟健康有幫助的是藍莓喔!
5、鮭魚
阿根廷鮭魚是一種心臟很強的鮭魚。魚肉具有防止血液凝固的魚油,所以為了心臟的健康,每周好要攝取魚類或海鮮兩次以上比較好喔!
本期嘉賓介紹
楊躍進
男,阜外心血管病醫(yī)院副院長,1958年3月出生,博士學位,博士生導師(1998年6月授予) 中華醫(yī)學會心血管病分會青年委員。
中華醫(yī)學會,中華醫(yī)學科技獎和中華醫(yī)學青年獎評審委員會委員,中國介入心臟病學雜志編委,心肺血管病論壇編委,中國循環(huán)雜志編委,中國老年心腦血管病雜志編委,中國醫(yī)刊編委,中國分子心臟病學雜志編委,中華臨床醫(yī)學薈萃雜志編委,中華實用內(nèi)科雜志總顧問(2009), 中國醫(yī)刊編委(2006), 中華醫(yī)學信息導報編輯委員(2006), 中華現(xiàn)代臨床醫(yī)學雜志編委(2007), 中國醫(yī)學裝備協(xié)會專家數(shù)據(jù)庫專家(2009), 介入放射學雜志編委(2009)。
榮獲中國醫(yī)學科學院科技進步獎、國家科學進步二等獎多項;醫(yī)療成就獎和全國優(yōu)秀論文獎8項2000年享受國務院特殊津貼。1999年獲得中國醫(yī)學論壇報評選的美國賽克勒基金青年醫(yī)師年度獎。
楊躍進論文發(fā)表已在國家級和國際級專業(yè)雜志上發(fā)表學術論文100余篇,其中第一作者50余篇。楊躍進學術專著楊躍進科研成果楊躍進教授已榮獲中國醫(yī)學科學院科技進步獎、醫(yī)療成就獎和全國優(yōu)秀論文獎8項。楊躍進榮譽成就2000年享受國務院特殊津貼。1999年獲得中國醫(yī)學論壇報評選的美國賽克勒基金青年醫(yī)師年度獎。
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