20150312健康北京視頻:許峰講如何預(yù)防心血管病
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:戴碧瑩
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 14:11該視頻主要文字介紹:
心血管疾病預(yù)防保健?專家說(shuō)我們要及時(shí)的做好心血管疾病的預(yù)防的工作,因?yàn)轭A(yù)防疾病是比較好與治療的,只有預(yù)防好這個(gè)疾病,才能夠遠(yuǎn)離疾病,那么在生活中,我們?cè)趺礃尤ヮA(yù)防心血管疾病呢。我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下。
預(yù)防心血管疾病的方法
1.定期體檢
現(xiàn)在很的醫(yī)學(xué)上的專家們,都是建議大家定期的到醫(yī)院做體檢,專家說(shuō)無(wú)論心臟病患者還是身體健康的人,都應(yīng)定期進(jìn)行體檢,特別是心臟有器質(zhì)性病變,但癥狀不明顯的中年人。
2.戒煙
我們都應(yīng)該知道煙中是有著很多危害物質(zhì)的,根據(jù)我們調(diào)查顯示,很多患上心血管疾病的患者是因?yàn)殚L(zhǎng)期的吸煙。
3.飲食
現(xiàn)在生活好了,很多人開始不注意營(yíng)養(yǎng)搭配了,想要預(yù)防好心血管疾病,我們?cè)谏钪幸嗍承迈r瓜果,控制甜食,低鹽飲食,少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品。
4.規(guī)律的生活起居
由于現(xiàn)在很多的年輕的人的壓力大,很難得有休息的時(shí)間,在休息的時(shí)候并不注意,就是很容易的誘發(fā)心血管疾病。
因此我們?cè)谏钪幸B(yǎng)成良好生活的習(xí)慣包括,按時(shí)起床、定時(shí)進(jìn)餐、適量鍛煉、按時(shí)睡眠、適當(dāng)休息、注意勞逸結(jié)合、保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣。
5.現(xiàn)在有不少人是比較懶于去鍛煉的,專家說(shuō)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是可以有效的改善心血管功能,還可以使身體的血液循環(huán)和微循環(huán)得到改善。
心血管疾病預(yù)防保健?專家指出上述的預(yù)防方法都是非常的簡(jiǎn)單的,只是我們要在生活中每天都能夠做到卻是比較難的,因此希望大家能夠知道心血管疾病的危害,知道預(yù)防心血管疾病是多么的重要。
持理想體重
蛋白質(zhì)對(duì)我們的身體是非常有好處的,尤其我們?cè)陬A(yù)防心血管疾病的時(shí)候應(yīng)該多吃一些含有蛋白質(zhì)多的食物,動(dòng)物蛋白的選擇以多吃魚、少吃肉;多吃禽類肉、少吃畜類肉。
植物優(yōu)質(zhì)蛋白以豆類食物佳。多吃富含精氨酸的食品,如海參、泥鰍、鱔魚、芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等。
給身體補(bǔ)充維生素是非常的重要的,如果我們的身體缺乏維生素那么我們的身體會(huì)面臨各種疾病,每日吃500克新鮮蔬菜,即可滿足機(jī)體對(duì)維生素的需要。
應(yīng)多選富含維生素A、B、C及維生素E的食物,多吃含葉酸的食品,對(duì)降低冠心病的發(fā)病率有重要作用。富含葉酸的食物有紅莧菜、菠菜、蘆筍、豆類、酵母、蘋果、柑橘等。
富含維生素B6的食物有豆類、核桃、香菌、玉米、紅薯、香蕉、胡蘿卜、禽蛋、豬肝等。
補(bǔ)充適量的微量元素
戒煙少酒,煙酒對(duì)我們的身體的危害是很大的,因此大家在生活中要少抽煙少喝酒,但是很多人說(shuō)少量喝葡萄酒心臟有益。
但是心血管病的患者飲酒應(yīng)慎重,尤其不能飲烈性酒和過(guò)量飲酒。過(guò)量飲酒,會(huì)使血紅細(xì)胞受損,影響血紅細(xì)胞的粘合力而引起血栓。
心血管系統(tǒng)疾病的預(yù)防?很多人對(duì)于心血管疾病是非常的害怕的,因?yàn)檫@個(gè)疾病導(dǎo)致的死亡率是非常的高的,因此我們需要預(yù)防這個(gè)疾病,在面對(duì)心血管疾病的時(shí)候在飲食注意,更要注意自己的心理承受能力。
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本期嘉賓介紹
男,主任醫(yī)師,大內(nèi)科主任兼急診科主任。于1982年12畢業(yè)于廣州中山醫(yī)科大學(xué)醫(yī)療系,分配至北京醫(yī)院。
曾于1985年在中國(guó)人民解放軍301醫(yī)院兒科進(jìn)修心導(dǎo)管,之后赴美國(guó)加州羅瑪琳達(dá)大學(xué)醫(yī)學(xué)中心進(jìn)修冠狀動(dòng)脈造影PTCA術(shù)一年,后又于1998赴新加坡國(guó)家心臟中心進(jìn)修冠心病介入診斷及治療一年。具有豐富的臨床工作經(jīng)驗(yàn),能夠獨(dú)立處理各種心臟急重癥及復(fù)雜病例。
在春季,心血管病患者應(yīng)加強(qiáng)自我防范,做到。
1、根據(jù)氣溫變化,適時(shí)添減衣物,居室保持適宜的溫度,避免忽冷忽熱,減少血壓波動(dòng)及心絞痛發(fā)作;
2、適當(dāng)體育鍛煉,增強(qiáng)心臟活動(dòng)耐量,但活動(dòng)量應(yīng)因人而異,霧天或霧霾天應(yīng)避免室外活動(dòng);
3、清淡飲食,選擇低鹽、低脂、高纖維素飲食,保持排便通暢(春天易上火加劇便秘,用力排便也是心絞痛的一大誘因);
4、注意居室通風(fēng),避免呼吸道感染等情況發(fā)生;
5、規(guī)律服藥,切勿隨意自行停藥或加藥,用藥還需向?qū)?漆t(yī)師咨詢;
6、一旦發(fā)生胸悶胸痛等不適癥狀,應(yīng)及時(shí)就診。
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