20120331健康北京視頻：伍學焱講影響身高的因素

　　伍學焱

　　男，醫(yī)學博士，主任醫(yī)師，博士研究生導師，中國醫(yī)學科學院北京協(xié)和醫(yī)學院教授，北京協(xié)和醫(yī)院內分泌科垂體-性腺研究中心負責人。專門從事性腺生殖內分泌學方面的臨床與基礎研，專業(yè)特長男性生殖分泌與青春發(fā)育異常疾病的診療。

　　影響身高的因素有哪些

　　在青春期生長突增中，身高的增長非常快。長高的原因主要是骨骼的發(fā)育。男孩平均每年可增高7～9厘米，多可達10～12厘米。女孩平均每年可增高5～7厘米，多可達8～10厘米。

　　這主要靠下肢和脊柱的增長。一般女性在19～23歲、男性在23～26歲身高才停止增長。 這時因為骨骺閉合，所以不能再生長了。

　　由于女性的骨骺閉合一般比男性早，所以成年女性比男性矮 。青春期的少男少女都希望自己有較高的身材，這就要進一步了解可能影響身高的因素。

　　(1) 身高與性成熟早晚有關

　　成熟年齡的遲早會影響急速成長的身高。一般是急速成長現(xiàn)象發(fā)生較早的人，就較快達到終止點;較晚發(fā)生的，也較晚達到其終點。

　　當性早熟的少女不再長高時，性晚熟的少女卻還在長高。因此，性晚熟的少女就比較高。身高長得快的時期是青春前期。女孩在月經(jīng)初潮的前一年，身高的增加可以達7～8厘米;而男孩的身高增長的巔峰期是青春期頭一年，約13～14歲，身高增加可達10～12厘米。

　　(2 )身高與營養(yǎng)有關

　　從某種意義上說，身高是營養(yǎng)物質(特別是蛋白質)“堆砌”起來的。構成人體的蛋白質的物質有5～10萬種，組成這些蛋白質的8種必需氨基酸要靠食物供給。

　　如果食物能提供足量的8種必需氨基酸，就能加速蛋白質的合成，有助于全身各組織器官的生長發(fā)育，特別是骨骼和骼軟骨的生長發(fā)育。

　　對學齡前兒童的試驗表明，每餐面包中增加0.5克賴氨酸的實驗組的身高體重顯著超過其他兒童。日本將6對孿生嬰兒分兩組進行試驗，第一組給予正常營養(yǎng)，第二組在食物中增添賴氨酸。

　　1300天后，第二組的嬰兒比第一組平均高1.7厘米，重1公斤?？梢?，全面、合理的營養(yǎng)是影響身高的因素，同時也是補救身高的必要條件。

　　骨骼，尤其是下肢和脊柱，在性發(fā)育期新陳代謝旺盛，這就需要豐富的營養(yǎng)供給。飲食中的高蛋白質，尤其是動物蛋白質和鈣、磷、維生素等無機鹽類食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、魚類以及各種促進新陳代謝的維生素B族、E族，豆類、雜糧及新鮮水果 、蔬菜等所含營養(yǎng)成分，都有助于骨骼的充分發(fā)育，即骨骼的增長、增粗、增寬和骨皮質增厚。

　　(3) 身高與睡眠有關

　　生物學家研究內分泌腺分泌規(guī)律時發(fā)現(xiàn)，對少年兒童來說，睡得好長得高。身高的增長，取決于骨骺的不斷增長，而骨骺的生長又受內分泌腺的控制。

　　控制身高的內分泌激素主要有腦下垂體分泌的生長素、黃體化激素和性激素，其中生長激素作用顯著。生長激素的分泌有其明顯的規(guī)律性，即白天分泌較少，夜晚睡眠時分泌較多。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，當兒童深睡1小時后，生長激素的分泌量，超過白天5～7倍，而深睡時性激素和黃體化激素的分泌也很旺盛。顯然，這對兒童身高的增長非常有利。青春期是生長激素和雄激素分泌旺盛的時期。生長激素的主要功能是使四肢骨骼增長;雄性激素則使骨骼增粗，更結實。這兩種激素的分泌在睡眠中尤其旺盛， 所以青少年要保證充足的睡眠，每晚至少要睡足8個小時。

　　(4) 身高與遺傳有關

　　據(jù)研究，人體的終身高75%取決于遺傳因素。也就是說，在一般情況下，父母身材高，子女身材也高;父母身材矮，子女身材也矮。但是，父母身高不是影響子女身高的唯一因素，外在因素即環(huán)境條件對身高的影響也不容忽視。外在因素主要是指營養(yǎng)、生活習慣、體育鍛煉等。

　　(5)身高與體育鍛煉有關

　　據(jù)調查，一年的體育鍛煉就能使男孩子的身高比不鍛煉的同齡者多長1～2厘米，女孩子多長2～3厘米。經(jīng)常鍛煉的小學生比不鍛煉者高5厘米左右。

　　體育鍛煉所以能促使身材長高，一是能促進生長激素的分泌，二是加強了骨細胞的血液供應，有利于提高骺軟骨的增殖能力，三是對骺軟骨的增殖有良好的刺激作用。

　　據(jù)研究，運動以后生長激素分泌明顯增加，同時，運動還會鍛煉肌肉、骨胳，使之更加健壯。因此，國內外研究者一致肯定：運動有助于長高。

　　專家建議，下面一些運動特別有助于孩子長高。A.摸高練習;B.爬桿或爬繩梯鍛煉;C.上體前引;D.交叉伸展;E.跳繩、跳皮筋、踢毽子;F.單桿懸垂;G.游泳。

　　這些訓練會增加關節(jié)、韌帶的柔韌性，有助于身高發(fā)育。像舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練，不宜作為18歲以前少年的經(jīng)常訓練項目，即使過了青春發(fā)育期，也不適于進行這類運動，以免影響身高的發(fā)育。

　　(6)身高與精神因素有關

　　研究發(fā)現(xiàn)，精神上受過嚴重創(chuàng)傷的孩子生長發(fā)育遲緩，甚至停滯。這是因為不良情緒會影響腦和內分泌系統(tǒng)的功能，輕者影響身體發(fā)育，重者導致各種疾病。

　　因此，憂傷和郁悶不僅會使兒童少年易患各種疾病，而且影響生長發(fā)育，甚至出現(xiàn)“未老先衰”的現(xiàn)象。

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