20120528健康北京視頻:徐春軍講睡覺姿勢的利弊

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責編:戴碧瑩

發(fā)表時間:2015-01-30 16:13

  該視頻主要文字介紹:

  睡眠是人一生中非常重要的行為,人不可能不睡覺,那根本無法生存,或許這就是規(guī)律吧,是不能夠違背的,雖然人睡覺只需要不大的地方,但是無論條件多么的惡劣,人都要睡覺,那么在睡覺的時候究竟什么樣的睡姿好?這一直以來也是人們關(guān)注的,因為很多人認為睡姿也會嚴重的影響到健康。

  首先我們來看一下睡覺大致的姿勢?對我們的健康有哪些利弊?

  睡覺姿勢有哪些利弊

  1、仰臥

  這是睡眠中常見的姿勢,在中醫(yī)學稱這種睡眠姿勢為尸臥,當人體處于這種睡姿的時候,身體和下肢只能固定在伸直部位,這樣會造成肌肉的緊張,不能夠全部的放松,因此不能達到全身休息的目的。

  而且人在腹腔內(nèi)壓力增高時,仰臥又容易使人產(chǎn)生胸悶、憋得慌的感覺。

  而且,因為這種體位,還會自覺不自覺地把手放在胸前,導致心肺受壓,非常容易做噩夢。

  2、俯臥

  也就是我們通常說的趴著睡,這個時候臉部和頸部是側(cè)向的,扭轉(zhuǎn)才能使頭歪向一邊,這樣又很容易造成頸肌受損。

  而全身大部分重量壓在肋骨和腹部,使胸部和橫膈膜受壓,會嚴重影響呼吸,加重心臟負荷。而且俯臥還會增加腰椎弧度,導致脊椎后方的小關(guān)節(jié)受壓。這樣睡覺的姿勢不可取。

  3、左側(cè)臥

  也就是雙腿微曲,倒向心臟這一側(cè)睡,側(cè)臥確實利于身體放松,有助消除疲勞,但是左側(cè)臥位并不理想,因為心臟位于胸腔內(nèi)左右兩肺之間而偏左,而我們的胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側(cè),因此左側(cè)臥時不僅使心臟受到擠壓,而且胃腸受到壓迫,胃排空減慢。這種睡姿也不是佳的選擇。

  4、右側(cè)臥

  當我們右側(cè)臥位的時候,兩腿會自然微曲。這樣的睡姿,可以讓五臟六腑都不受壓迫,可以很好的休息,心臟處于高位,不受壓迫;肝臟處于低位,供血較好,有利新陳代謝;胃內(nèi)食物借重力作用,朝十二指腸推進,可促進消化吸收。

  與此同時,可以讓全身都處于放松狀態(tài),呼吸均勻,心跳減慢,大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。所以,右側(cè)臥位是比較健康、理想的睡姿。

  當然,對于一個健康人來說,也不要強行限制自己的睡姿,因為一夜的時間也很漫長,人為了解除疲勞或許會不斷的更換姿勢,這樣是在所難免的,千萬不要刻意的讓自己處在哪一種睡姿,只要是睡覺起來感覺神清氣爽,那就證明你擁有了良好的睡眠。

  本期嘉賓介紹

  徐春軍

  男,研究生導師、主任醫(yī)師、教授。現(xiàn)任首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院副院長,從師于肝病大師、國家級名老中醫(yī)關(guān)幼波教授,一直從事中醫(yī)結(jié)合治療內(nèi)科肝病和傳染病的醫(yī)教研防工作。對急慢性肝炎、肝硬化、酒精性肝病、自身免疫性肝病等臨床疾患頗有研究,尤其擅長對頑固性肝腹水、酒精性肝病、乙肝病毒變異的中西醫(yī)結(jié)合治療。曾先后入選北京市委組織部十百千人才培養(yǎng)計劃、北京市125人才培養(yǎng)計劃等,主持承擔了國家科技部、國家中醫(yī)藥管理局、北京市等多項科研課題,以及國家“七五”、“八五”攻關(guān)課題,在國內(nèi)核心雜志上共發(fā)表論文20余篇,主編和參編專著9部。

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