20130921健康北京視頻:郭立新講控制血糖的方法
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責編:戴碧瑩
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控制血糖的方法主要有哪些?對于糖尿病人來說,為重要的就是控制我們的血糖,不然血糖過高的話容易造成嚴重的后果,尤其是心腦血管方面的疾病發(fā)生,嚴重的危害到生命的安全,因此需要控制我們的血糖過高。那么,控制血糖的方法主要有哪些?下面我們一起來了解吧!
1、增加活動量或進行更多的運動鍛煉
2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動,如每天步行20分鐘,只要能堅持下去,就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實,經(jīng)過合理的運動鍛煉,糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量,甚至可以完全脫離藥物治療。
2、自我放松與情緒調(diào)節(jié)
放松運動(如深呼吸、配合著輕松舒緩的音樂來松弛肌肉等等)可以幫助緩解壓力,使降糖治療更有效。學會調(diào)節(jié)情緒,增強自我效能感(人們對自己是否能夠成功地進行某一行為的主觀判斷),從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài),同樣有助于血糖的控制。
3、積極治療其他疾病(如感冒、感染等)
感冒、感染等問題都會引起體內(nèi)腎上腺素的增多,這將會導致血糖的升高。盡管這種變化是機體對抗疾病的一種生理反應,但卻不利于您的血糖控制。因此,雖然在這種情況下您的胃口不好,吃的較少,仍然需要繼續(xù)用藥來控制血糖,有時甚至還需要增加藥物的用量。在患病期間,具體該怎樣辦,您需要去征求醫(yī)生的建議。
4、增加無糖液體的攝入
脫水也會引起血糖的升高,人(不論是否患有糖尿病)每天都應該攝入大約2~3升的無糖液體(水、飲料、湯等)。當血糖升高時,喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。存在心臟病或 腎臟并發(fā)癥的患者則需要適當限制液體的攝入,具體細節(jié)應該去咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。高血糖,重要的策略就是預防。通過良好的自我血糖監(jiān)測一般是可以做到這一 點的。如果您已經(jīng)清楚了飲食、運動及藥物對您的血糖的影響情況,規(guī)劃起一天的生活來就會更加容易,也就可以更好地避免血糖的過度波動。
本期嘉賓介紹
男,衛(wèi)生部北京醫(yī)院內(nèi)分泌科主任、主任醫(yī)師、教授、博士研究生導師。畢業(yè)于重慶醫(yī)科大學,獲醫(yī)學博士學位。曾在美國南加利福尼亞大學訪問學習一年,并曾在香港中文大學威爾士親王醫(yī)院糖尿病及代謝中心訪問學習,俄羅斯莫斯科中央醫(yī)院訪問學習。兼任中華醫(yī)學會糖尿病學會委員、中華醫(yī)學會北京糖尿病學會委員兼學術秘書、中國醫(yī)師協(xié)會內(nèi)分泌代謝科分會委員、北京醫(yī)師協(xié)會內(nèi)分泌專家委員會委員、北京糖尿病防治協(xié)會理事、中國醫(yī)師協(xié)會保健養(yǎng)生分會委員、中國老年學會骨質(zhì)疏松專業(yè)委員會委員。
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