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  清理血管吃什么

  血管通暢我們的身體就會(huì)很健康,那么當(dāng)我們的血管有很多垃圾的時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦.有哪些食物是“血管清道夫”呢.今天就來告訴你要經(jīng)常食用這五種食物,可以為我們的血管清理垃圾,來了解一下吧。

  血脂調(diào)節(jié)劑:燕麥

  燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維,可抑制人體對膽固醇的吸收,對調(diào)節(jié)血脂有很好的作用。而且,燕麥能帶來較強(qiáng)的飽腹感,使人長時(shí)間不餓。

  推薦吃法:建議選擇原始的燕麥,就是那種大片,并且是整粒不是很細(xì)碎的,并且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥??捎闷浒局?,再加些果仁,營養(yǎng)又美味。

  血管擴(kuò)張劑:洋蔥

  洋蔥:含有一種較強(qiáng)血管擴(kuò)張作用前列腺素A,它能舒張血管,降低血液黏度,減少血管的壓力,同時(shí)洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗動(dòng)脈硬化的功能。

  血循環(huán)催化劑:黑豆

  黑豆含有豐富的花青素,能清除體內(nèi)自由基,降低膽固醇,促進(jìn)血液循環(huán)。此外,花青素還有護(hù)眼的功效。

  推薦吃法:因?yàn)榛ㄇ嗨卦谒嵝詶l件下會(huì)更穩(wěn)定,因此可以選擇用醋來泡黑豆,這樣會(huì)更加有利于黑豆中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

  泡制前需要先將黑豆炒熟,放涼后倒入陳醋使其沒過黑豆,但需要留出大約1/3的空間,以免黑豆膨脹溢出。

  蓋好蓋后浸泡,等黑豆完全膨脹后就可以吃了。黑豆還可以用來打豆?jié){或熬湯熬粥。

  血管凈化劑:海帶

  海帶不但是含碘較高的食物,還含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì),其中的膠質(zhì)成分能結(jié)合血液中的有害物質(zhì),如重金屬,具有排毒、凈化血液的作用。

  推薦吃法:可以直接將海帶泡發(fā)好之后,涼拌海帶絲食用。不過,由于海帶屬于涼性,建議身體較寒、體質(zhì)虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐,經(jīng)高溫加熱后,能中和海帶的涼性。

  血栓溶解劑:納豆

  納豆是由黃豆通過納豆菌發(fā)酵制成的豆制品,研究證實(shí),納豆中的納豆激酶能“溶解”血栓,防止心肌梗死、腦梗死等疾病。

  此外,納豆還富含大豆異黃酮、鋅、鈣與維生素K,不但能補(bǔ)充雌激素,改善更年期癥狀,還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。

  推薦吃法:為了保持納豆激酶等成分的活性,納豆不能加熱吃,必須是涼菜狀態(tài),新鮮食用。

  此外,為了保持它有益于心血管的健康特色,不能在里面加入大量油脂,也不建議配合大量動(dòng)物性食品食用。

  你知道清理血管吃什么好了嗎.你知道小編介紹的經(jīng)常食用哪五種食物對我們的血管有一定的好處了嗎.大家在平時(shí)的時(shí)候可以多多食用這些食物,不僅營養(yǎng)健康,而且還能幫助我們清理血管呢。

  本期嘉賓介紹

  李建軍

  男,冠心病診療中心主任醫(yī)師,教授,現(xiàn)任國家心血管病中心阜外醫(yī)院血脂異常與心血管病診治中心常務(wù)副主任,25B病區(qū)主任,博士研究生導(dǎo)師。1957年8月生。于1983和1986年分別獲武漢大學(xué)醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)學(xué)士與碩士學(xué)位。1991年國家教委選拔赴日本九州大學(xué)醫(yī)學(xué)部心內(nèi)科作訪問學(xué)者,1995年11月獲該大學(xué)心內(nèi)科博士學(xué)位,后赴美國路易斯維爾大學(xué)心內(nèi)科做博士后工作。97年受聘武漢大學(xué)人民醫(yī)院心內(nèi)科教授。

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