20120610健康北京視頻全集:朱梅講氣血暢通之法

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡科技有限公司

責編:戴碧瑩

發(fā)表時間:2015-01-30 14:46

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  本期嘉賓介紹

  朱梅

  女,首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院,婦科,副主任醫(yī)師。

  助你氣血暢通之法

  氣血通暢是保證正常生理活動的基礎,而一旦這個運行系統(tǒng)的哪個環(huán)節(jié)出現(xiàn)紊亂和障礙,就會出現(xiàn)一系列癥狀。

  女性容易出現(xiàn)月經(jīng)不調,期、量、色、質也會隨之發(fā)生變化,如果這種情況繼續(xù)惡化,就會影響到全身機能,如臉上皺紋增多,色素沉淀會出現(xiàn)黃褐斑,繼而臉色暗黃,失去彈性和光澤;反映在肝膽經(jīng)上就會出現(xiàn)乳腺增生、胸悶等。

  以下4種方法可以助你氣血暢通。

  調暢精神

  保持平靜的心態(tài)。避免情緒的激烈變化。不要出現(xiàn)大怒、大喜、大悲的現(xiàn)象。保持樂觀的情緒,事情都要向好的方向看。宣泄是排除不良情緒的良藥。

  運動

  運動能使氣血通暢,血液流通。因此,運動是使氣血流動起來的好方法,散步、健身、游泳等都是運動的好方法。

  當然,運動貴在堅持。散步是現(xiàn)代人繁忙的工作之余佳的運動方法之一。

  泡腳

  堅持睡覺前泡腳。泡腳水要沒于踝骨,水要溫熱不要燙,時間保持半小時。有條件可以加紅花等數(shù)味中

  藥,盡量做到心無雜念好。

  披頭散發(fā)

  春季養(yǎng)陽著重養(yǎng)護頭部,而頭部養(yǎng)生不能忽視頭發(fā)。除了日常洗護之外,要抽空到戶外散步,舒活筋骨,好“披頭散發(fā)”。

  特別是女性,不要把頭發(fā)扎得緊緊的,不妨松開來,使得情志舒展、氣血暢通,讓整個人充滿生機,和春天的氣息相呼應。

  頭發(fā)扎得過緊,不僅會影響頭發(fā)生長,還會誘發(fā)頭痛、影響心情。

  披發(fā)散步的同時,不妨做做頭部的按摩,即用手指梳頭,刺激頭部的眾多穴位和反射區(qū),有助于疏通血脈、調節(jié)大腦功能,對偏頭痛、疲倦、失眠等有一定的輔助治療效果,如能長期堅持,還能延緩衰老。

  氣血雙補營養(yǎng)原則

  1、宜多吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補類食物。

  2、宜多吃具有補血、補氣作用的食物。

  3、宜多吃性平、味甘的溫熱食物。

  4、食用補血、補氣的食物、藥物需要慢慢調養(yǎng),切不可操之過急。

  5、多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。

  6、蔬菜中鐵的含量低,人體吸收差,但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成,葉酸缺乏可能造成細胞貧血,也會引起混合性貧血,因此補氣養(yǎng)血也要配合著多吃蔬菜。

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