20120610健康北京視頻全集:朱梅講氣血暢通之法
民福康養(yǎng)生 > 養(yǎng)生節(jié)目 > 北京電視臺(tái)健康北京
圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司
責(zé)編:戴碧瑩
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 13:40該視頻主要文字介紹:
注意:本頻道文章版權(quán)歸北京電視臺(tái)科教,并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題,請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!
本期嘉賓介紹
女,首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院,婦科,副主任醫(yī)師。
助你氣血暢通之法
氣血通暢是保證正常生理活動(dòng)的基礎(chǔ),而一旦這個(gè)運(yùn)行系統(tǒng)的哪個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)紊亂和障礙,就會(huì)出現(xiàn)一系列癥狀。
女性容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào),期、量、色、質(zhì)也會(huì)隨之發(fā)生變化,如果這種情況繼續(xù)惡化,就會(huì)影響到全身機(jī)能,如臉上皺紋增多,色素沉淀會(huì)出現(xiàn)黃褐斑,繼而臉色暗黃,失去彈性和光澤;反映在肝膽經(jīng)上就會(huì)出現(xiàn)乳腺增生、胸悶等。
以下4種方法可以助你氣血暢通。
調(diào)暢精神
保持平靜的心態(tài)。避免情緒的激烈變化。不要出現(xiàn)大怒、大喜、大悲的現(xiàn)象。保持樂(lè)觀的情緒,事情都要向好的方向看。宣泄是排除不良情緒的良藥。
運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能使氣血通暢,血液流通。因此,運(yùn)動(dòng)是使氣血流動(dòng)起來(lái)的好方法,散步、健身、游泳等都是運(yùn)動(dòng)的好方法。
當(dāng)然,運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持。散步是現(xiàn)代人繁忙的工作之余佳的運(yùn)動(dòng)方法之一。
泡腳
堅(jiān)持睡覺(jué)前泡腳。泡腳水要沒(méi)于踝骨,水要溫?zé)岵灰獱C,時(shí)間保持半小時(shí)。有條件可以加紅花等數(shù)味中
藥,盡量做到心無(wú)雜念好。
披頭散發(fā)
春季養(yǎng)陽(yáng)著重養(yǎng)護(hù)頭部,而頭部養(yǎng)生不能忽視頭發(fā)。除了日常洗護(hù)之外,要抽空到戶(hù)外散步,舒活筋骨,好“披頭散發(fā)”。
特別是女性,不要把頭發(fā)扎得緊緊的,不妨松開(kāi)來(lái),使得情志舒展、氣血暢通,讓整個(gè)人充滿(mǎn)生機(jī),和春天的氣息相呼應(yīng)。
頭發(fā)扎得過(guò)緊,不僅會(huì)影響頭發(fā)生長(zhǎng),還會(huì)誘發(fā)頭痛、影響心情。
披發(fā)散步的同時(shí),不妨做做頭部的按摩,即用手指梳頭,刺激頭部的眾多穴位和反射區(qū),有助于疏通血脈、調(diào)節(jié)大腦功能,對(duì)偏頭痛、疲倦、失眠等有一定的輔助治療效果,如能長(zhǎng)期堅(jiān)持,還能延緩衰老。
氣血雙補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)原則
1、宜多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)類(lèi)食物。
2、宜多吃具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣作用的食物。
3、宜多吃性平、味甘的溫?zé)崾澄铩?/p>
4、食用補(bǔ)血、補(bǔ)氣的食物、藥物需要慢慢調(diào)養(yǎng),切不可操之過(guò)急。
5、多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。
6、蔬菜中鐵的含量低,人體吸收差,但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成,葉酸缺乏可能造成細(xì)胞貧血,也會(huì)引起混合性貧血,因此補(bǔ)氣養(yǎng)血也要配合著多吃蔬菜。
健康北京視頻推薦
-
吳玉梅講婦科腫瘤病因
女性朋友無(wú)論在什么時(shí)候都要關(guān)注自己的身體,預(yù)防婦科... - 健康北京視頻:汪衛(wèi)東講如何提高睡眠
- 健康北京2016:吳玉梅講如何保養(yǎng)子宮
- 健康北京:金梅講高血壓的危害
- 健康北京視頻:呂樹(shù)錚講如何預(yù)防心梗
- 健康北京欄目:穆榮講口干的常見(jiàn)原因
- 健康北京節(jié)目:劉汶講如何養(yǎng)護(hù)肝臟
- 健康北京2016:劉汶講如何調(diào)理肝臟
- 健康北京:賀良講如何增強(qiáng)骨骼
- 健康北京全集:賀良講預(yù)防骨質(zhì)疏松
焦點(diǎn)收藏
編輯推薦
- 返回首頁(yè)
- 養(yǎng)生一族
- 養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)
- 膳食養(yǎng)生
- 生活保健
- 養(yǎng)生課堂
- 瑜伽
- 飲食禁忌
- 藥膳食療
- 養(yǎng)生貼士
- 養(yǎng)生專(zhuān)家
蘇ICP備15060253號(hào)-6 Copyright © 2010- thefoodoflovemovie.com 江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰? 版權(quán)所有 未經(jīng)授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載