20140406健康北京視頻全集:王北講如何保暖腰部
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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡科技有限公司
責編:戴碧瑩
發(fā)表時間:2015-01-13 15:15該視頻主要文字介紹:
即使天氣再冷,也有很多朋友穿一件短襖就出門,這樣的裝扮,受累的就是腰腹部。腰腹部作為女性非常重要的部位(生殖系統(tǒng)中的子宮、盆腔都在這里),如果受涼,很可能會引起一些婦科問題。所以在冬天還是盡量選擇一些長款的毛衣、棉服或羽絨服等。如果喜歡短款,可以考慮加上個“護腰”,穿在里面既能保暖,還可塑形,保持收腹提臀性感姿態(tài),拒絕走路下沉和小肚子,何樂而不為呢。
女性身體特點和生理特點,使得出現(xiàn)腰痛的機會比男性多了很多。而腰痛的痛感不同,也代表著不同的情況。
女性養(yǎng)腰保暖重要
月經(jīng)期、生孩子等都會損傷腎氣,因此,女性應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間,要穿長衣服保護腰部,以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。另外女性特別要做好避孕。人工流產(chǎn)多者,容易傷腎引起炎癥。不要穿太高的鞋,容易增加腰部的勞累,長期站立、行走者盡量少穿。同時,生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。
鍛煉小貼士
常用的護腰方法就是,將雙手搓至發(fā)熱,放到腰部,促進血液循環(huán)。另外,要經(jīng)常拉雙杠和倒走。
掌壓腰骶部:俯臥位,雙掌重疊壓在腰部痛處,一呼一吸為一次,做10~15次;
揉摩腰背:晨起或睡前或工間,以雙手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50~100次,同時扭動腰部;
揉散筋結:用拇指指腹仔細在腰骶部觸摸,如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結時,則以指腹壓其上,揉壓2~3分鐘。上述方法每天可多次進行,均有舒筋活絡、促進局部血液循環(huán)、改善腰痛的作用。
女性腰疼少沾性寒生冷食品
專家表示,如果月經(jīng)量過多、經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡,應該及時調(diào)養(yǎng)腎臟,女性應該多補腎陰,增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物,如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還可常吃一些中成藥,如六味地黃丸。陰虛火旺者,可吃知柏地黃丸,腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
女性腰痛者,要避免過多地食用性寒生冷之品,即使在夏天,也應如此,比如冰鎮(zhèn)啤酒、飲料、西瓜、冰淇淋等,同時,根據(jù)“藥食同源”的理論,平時生活中可選用一些食療方。
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本期嘉賓介紹
女,1992年畢業(yè)于湖南中醫(yī)藥大學中醫(yī)系,同年進入首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科工作,現(xiàn)任北京中醫(yī)學會風濕病專業(yè)委員會委員,曾經(jīng)參加過多部醫(yī)學書籍的編寫整理工作,在專業(yè)期刊上發(fā)表論文10余篇。
從事中醫(yī)內(nèi)科、特別是風濕病領域的臨床、教學工作10余年。從師于風濕病學專家王為蘭教授學習多年,2003年成為全國繼承老中醫(yī)藥專家學術經(jīng)驗導師周乃玉教授的學術繼承人,完成并發(fā)表了多篇關于王為蘭教授及周乃玉教授經(jīng)驗總結整理。
2004~2005年在北京協(xié)和醫(yī)院風濕免疫科進修學習一年。在繼承老師經(jīng)驗的同時,專著于臨床工作,愛崗敬業(yè),對待患者認真負責,耐心細致,對中醫(yī)治療辨證治療風濕病、中西醫(yī)結合治療風濕病有著較為深入及獨到的認識、體會和理解。擅長治療強直性脊柱炎、干燥綜合征、類風濕關節(jié)炎、痛風、骨關節(jié)炎、白塞病、纖維肌痛綜合征、產(chǎn)后風濕、系統(tǒng)性紅斑狼瘡等多種風濕病。將“提高及改善風濕病患者的生活質(zhì)量”作為自己終生的事業(yè)追求和努力方向。
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