20140406健康北京視頻全集：王北講如何保暖腰部

　　該視頻主要文字介紹：

　　即使天氣再冷，也有很多朋友穿一件短襖就出門，這樣的裝扮，受累的就是腰腹部。腰腹部作為女性非常重要的部位(生殖系統(tǒng)中的子宮、盆腔都在這里)，如果受涼，很可能會引起一些婦科問題。所以在冬天還是盡量選擇一些長款的毛衣、棉服或羽絨服等。如果喜歡短款，可以考慮加上個“護腰”，穿在里面既能保暖，還可塑形，保持收腹提臀性感姿態(tài)，拒絕走路下沉和小肚子，何樂而不為呢。

　　女性身體特點和生理特點，使得出現(xiàn)腰痛的機會比男性多了很多。而腰痛的痛感不同，也代表著不同的情況。

　　女性養(yǎng)腰保暖重要

　　月經(jīng)期、生孩子等都會損傷腎氣，因此，女性應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。另外女性特別要做好避孕。人工流產(chǎn)多者，容易傷腎引起炎癥。不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡量少穿。同時，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。

　　鍛煉小貼士

　　常用的護腰方法就是，將雙手搓至發(fā)熱，放到腰部，促進血液循環(huán)。另外，要經(jīng)常拉雙杠和倒走。

　　掌壓腰骶部：俯臥位，雙掌重疊壓在腰部痛處，一呼一吸為一次，做10～15次;

　　揉摩腰背：晨起或睡前或工間，以雙手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50～100次，同時扭動腰部;

　　揉散筋結：用拇指指腹仔細在腰骶部觸摸，如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，揉壓2～3分鐘。上述方法每天可多次進行，均有舒筋活絡、促進局部血液循環(huán)、改善腰痛的作用。

　　女性腰疼少沾性寒生冷食品

　　專家表示，如果月經(jīng)量過多、經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡，應該及時調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還可常吃一些中成藥，如六味地黃丸。陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

　　女性腰痛者，要避免過多地食用性寒生冷之品，即使在夏天，也應如此，比如冰鎮(zhèn)啤酒、飲料、西瓜、冰淇淋等，同時，根據(jù)“藥食同源”的理論，平時生活中可選用一些食療方。

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　　本期嘉賓介紹

　　王北

　　女，1992年畢業(yè)于湖南中醫(yī)藥大學中醫(yī)系，同年進入首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科工作，現(xiàn)任北京中醫(yī)學會風濕病專業(yè)委員會委員，曾經(jīng)參加過多部醫(yī)學書籍的編寫整理工作，在專業(yè)期刊上發(fā)表論文10余篇。

　　從事中醫(yī)內(nèi)科、特別是風濕病領域的臨床、教學工作10余年。從師于風濕病學專家王為蘭教授學習多年，2003年成為全國繼承老中醫(yī)藥專家學術經(jīng)驗導師周乃玉教授的學術繼承人，完成并發(fā)表了多篇關于王為蘭教授及周乃玉教授經(jīng)驗總結整理。

　　2004~2005年在北京協(xié)和醫(yī)院風濕免疫科進修學習一年。在繼承老師經(jīng)驗的同時，專著于臨床工作，愛崗敬業(yè)，對待患者認真負責，耐心細致，對中醫(yī)治療辨證治療風濕病、中西醫(yī)結合治療風濕病有著較為深入及獨到的認識、體會和理解。擅長治療強直性脊柱炎、干燥綜合征、類風濕關節(jié)炎、痛風、骨關節(jié)炎、白塞病、纖維肌痛綜合征、產(chǎn)后風濕、系統(tǒng)性紅斑狼瘡等多種風濕病。將“提高及改善風濕病患者的生活質(zhì)量”作為自己終生的事業(yè)追求和努力方向。