松與沉
松為第一要義,松功之要,重在精神。先要做到精神放松,然后身體才能放松。此時練拳要首重?zé)o極勢,真正做到無思無慮無雜念。
丹書云:“靜坐初要還虛,不還虛不能見本性。不見本性用功皆是濁源,非先天之真性”。無極勢的重要就在于求取先天之真性,煉先天真一之氣。
次則重太極勢,太極勢講虛無含一氣,一氣即太極,無極勢中產(chǎn)生先天真一之氣。
在太極勢中,以后天之意導(dǎo)先天之氣,使先后天合一的意氣之功行拳作勢。切記后天之意不可過重。如此循序漸進,可達到先天意氣之功的丹田呼吸。這樣練方能使精神放松,才能人道。
站樁時,要力求開展,以求伸筋拔骨之效,此時站樁要頭頂腳踏,氣沉丹田,關(guān)鍵是要神意外放,要有放之則卷六合的氣勢。
要以先天意氣之功,將全身各關(guān)節(jié),節(jié)節(jié)伸開,并以意氣貫注其間,這樣才能得到伸筋拔骨之功效,才能通過松練出沉勁。
可以這么說,沉是松的階段性目的,松是沉的必經(jīng)階段。反過來說,沉勁又是對松功效果的檢驗,松的越好,沉的就越好,有了松沉勁,出手才有穿透力。
開手練拳時不可意想敵情,以免加重思想負(fù)擔(dān),影響松功的效果,要以太極之意貫穿于整套拳架之中。
即以后天之意導(dǎo)先天之氣,以先天之氣催后天之意,練出先后天意氣力合一的整體勁。到此方可練空靈勁。
空與靈
松沉勁已初成,方可練空靈,此時練拳要先求空。即將氣由丹田卸于足底,純以神行,不帶一絲拙力。松沉勁不要含于內(nèi)而不顯于外,要做到舉重若輕。
這一階段重要的是舍棄第一階段求得的勁力,以求空靈。如果說松沉勁是求得的,那么“空”就是由舍棄而來的。久而久之,自然能做到氣斂神舒,神舒體靜,體靜則心頭靈性生,心靈而后身靈。
拳譜云:“靈機一動鳥難飛”。這靈是空到了一定程度的產(chǎn)物,此時站樁,要求基本與松沉階段相同,不同之處在于精神內(nèi)斂,收視返聽,要有退之則藏于密的神意。要體會身上生生不已的微動。
這是內(nèi)功拳的養(yǎng)練之法。有道是,樁功以慢練人道,內(nèi)功神意以舒緩微動通神。此時練拳,要將氣由足底注于腰間產(chǎn)生前后丹田吸合之力。
要有如履薄冰,如臨深淵,如臨大敵之意,心中戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢,周身神氣不可有一絲散亂。要快慢相間,化發(fā)結(jié)合,體會身法開合鼓蕩,折疊轉(zhuǎn)換之意。在此狀態(tài)下習(xí)練一日則技精一日,漸至從心所欲。
和式太極拳推手懂勁之法
拳架與推手是相輔相成的,所謂體用兼?zhèn)渲g(shù),拳架為體,推手、散手為用。一階段拳架有一階段推手的練法,不可擅越。
這樣拳架與推手才能互相結(jié)合,互相促進,達到懂勁程度,人于神明之境。初練推手,要做到沾粘連隨,不丟不頂,雙方要互相配合,不可有爭勝之意,要做到大虛大實,要敢于讓對方勁力進來。
要用棚捋擠按之法破敵,不可撕拉挪拽。以配合拳架練松沉勁。
空的階段,推手要以練化勁為主,周身不帶一絲拙力,要做到“沾如蜻蜓點水”,“粘要如漆似鰾”。要做到彼萬鈞之力不作用于我身,彼閃電之速難近我身。
這就要求對敵時氣斂神舒,氣斂則身靈,神舒則體靜,要神意外放,即意在先。意在先則不懼?jǐn)呈挚欤瑲鈹縿t不懼?jǐn)沉Υ?,這就是拳譜中說的“接手,既占先上先”。
如對方力大,則一沾既走,做到“沾如蜻蜓點水”,以化敵勁。
如彼勁已進身,則神宜內(nèi)斂;用吸化之法,微接彼之皮毛,輕貼彼勁,不讓打上,不可遲疑,心中不可有頂意,以開合鼓蕩之法,腰腿折疊之術(shù),何處順向何處化。
所以說練拳推手時,氣斂神舒,神舒體靜,化勁時神宜內(nèi)斂,氣宜鼓蕩,會讓人產(chǎn)生一種看得見、摸不著、抓不住、打不上的感覺,這種感覺就是空。
靈的階段,推手時要以自身虛無的氣勢籠罩對方,以虛靈之神接手,以中、下丹田折疊轉(zhuǎn)換之法化勁,用前后丹田吸合之力借助腳底涌泉之力發(fā)勁,以閃戰(zhàn)騰挪之法勝敵。
搭手時,或頂或丟,或引或空,或沉或放,不依常理。
此時脫規(guī)矩而合規(guī)矩,要做到手頂身不頂,非硬頂,以引敵勁。身空手不空,用沾粘勁以卸敵勢。氣沉意不沉,以騰挪之意化勁。
心神兩分合,神意不同處,以練閃戰(zhàn)騰挪之法,所謂“粘依能跟得靈,方見落空之妙”。
簡而言之,以自身虛無之勢,借上丹田虛靈之神,用中下丹田轉(zhuǎn)換折疊之法,配合前后丹田吸合之力及腳底涌泉之力,整體閃戰(zhàn)騰挪,開合鼓蕩,推手行拳,這就是和式太極拳懂勁之功法。